Haargroeiproducten

De schoonheid van vrouwelijk haar spreekt niet alleen over de gezondheid van hun eigenaar - het is ook een indicator van stijl. Niet iedereen kan zijn lange haar snel laten groeien - op een gegeven moment stopt het haar plotseling met groeien. Shampoos, maskers, oliën en andere middelen - dit is slechts één kant van haarverzorging. Om het haar van een vrouw sneller te laten groeien, moet je aandacht besteden aan wat ze eet.

Voor een goede haargroei heeft het lichaam voldoende vitamines, eiwitten en mineralen nodig. Als het dagelijkse dieet in balans is, zodat aan de dagelijkse behoefte van het lichaam aan deze componenten wordt voldaan, zullen er geen problemen zijn met het haar. Gezonde voedingsmiddelen moeten worden geconsumeerd. regelmatig, maar niet af en toeen van de schadelijke zal moeten worden afgestaan.

Voedingsproducten die nuttig zijn voor de haargroei zijn de volgende:

• noten, zaden, granen;
• frisse greens;
• verse melk, zuivelproducten;
• fruit, groenten;
• rundvlees, gevogelte, de meeste soorten vis en zeevruchten;
• soja en peulvruchten;
• de eieren.

Producten die de conditie van het haar en hun groeisnelheid nadelig beïnvloeden:

• suiker en zout in onbeperkte hoeveelheden;
• chocolade;
• meel producten;
• vis: tonijn, snoek en baars vanwege hun vermogen om kwikcomponenten te verzamelen;
• marinades, gerookt vlees, ingeblikt voedsel;
• dierlijke vetten;
• calorierijk snel voedsel;
• zoete koolzuurhoudende dranken.

Het gebruik van schadelijke producten heeft last van de lever en de alvleesklier. Overtollige insuline en een slechte leverfunctie leiden tot de vorming van androgenen. Androgenen zijn mannelijke geslachtshormonen - ze verschijnen buitensporig in het vrouwelijk lichaam en verstoren de hormonale balans. Een van de manifestaties van deze onbalans is de achteruitgang van de groei en de conditie van het haar.

Haargroei vereist niet alleen een dieet dat een gezond dieet impliceert, maar ook het gebruik van vitamine-minerale complexen. Wanneer het lichaam werkt als een goed gecoördineerd mechanisme, groeien haar en nagels snel en zijn van uitstekende kwaliteit.

Om de dagelijkse hoeveelheid vitamines en mineralen te krijgen, kun je niet zonder groenten en fruit alleen, anders zou je ze dagelijks in ongelooflijke hoeveelheden moeten eten. Moderne geneesmiddelen ontwikkelen zich vitaminen en mineralencomplexen - ze helpen het haar van vrouwen sneller te laten groeien.

Laten we eens goed kijken naar de effecten van vitamines en mineralen die worden gebruikt om de haargroei te stimuleren.

• Retinol (vitamine A) - neemt deel aan het proces van celgroei en is een antioxidant. Retinol reguleert het werk van talgklieren, verbetert de groei en structuur van de haarschacht, voorkomt overdading van de hoofdhuid en het haar zelf.
• Biotine (vitamine B7) - neemt deel aan de productie van vetzuren in de cel en stimuleert de groei ervan. Onder invloed van biotine neemt niet alleen de groei toe, maar ook de dichtheid van het haar.
• Ascorbinezuur (vitamine C) - neemt deel aan de productie van collageen door het lichaam. Collageen maakt deel uit van de haarstructuur en is noodzakelijk voor de ontwikkeling en groei. Bovendien voorkomt vitamine C het vroegere voorkomen van grijs haar.
• Cyancobolamine (vitamine B12) - Een andere stimulator van celgroei, en vandaar de haarschacht.Onder invloed van vitamine B12 wordt ijzer beter opgenomen, wat haaruitval en hun broosheid voorkomt.
• Tocoferol (vitamine E) - Deze antioxidant wordt gebruikt om de haarschacht te versterken en vocht binnenin te bewaren. Vitamine E verzacht de hoofdhuid en voorkomt schilfers en droogte.
• Niacine (vitamine B3) - Alle B-vitamines versnellen de haargroei, waaronder niacine. Het verbetert de bloedcirculatie en helpt de voeding van de haarzakjes te verbeteren.
• Foliumzuur - geeft haar glans, zachtheid en elasticiteit. Dit is een krachtige groeiversneller, niet alleen voor haar, maar ook voor nagels.

Voor een goede haargroei is het nodig om groenten en fruit te eten die de nodige vitamines bevatten. Ascorbinezuur wordt bijvoorbeeld in grote hoeveelheden aangetroffen in citrusvruchten zoals sinaasappels, citroenen en mandarijnen. Daarnaast bevat vitamine C kiwi, appels, wilde rozenbessen, zwarte bessen, duindoorn, aardbeien.

Bij het vormen van een gezond dieet, let op spinazie - het is rijk aan vitamine A, C en foliumzuur. Als je 30 gram spinazie per dag eet, zul je jezelf volledig voorzien van de dagelijkse inname van vitamine A.

Kijk niet naar groenten en fruit die oranje van kleur zijn, omdat ze rijk zijn aan caroteen - wortelen, abrikozen, persimmon, paprika's, tomaten. Caroteen kan de structuur van het haar en zijn uiterlijk verbeteren. Dit is vooral belangrijk bij het splitsen en droog haar.

Gebruik verse groenten - peterselie, koriander, dille, selderij. Deze kruiden worden toegevoegd aan salades of aan kant-en-klare warme gerechten, ze verhogen de snelheid van haargroei en reguleren talgafscheiding. Dus, peterselie normaliseert de bloedsuikerspiegel en reguleert de insulineproductie, wat leidt tot de normalisatie van hormonale niveaus. Dille is slechts een voorraad aan vitaminen en mineralen, waardoor de bloedsomloop wordt verbeterd en de haargroei wordt gestimuleerd. Selderij is rijk aan magnesium, kalium, natrium en versterkt de follikels van de haarzakjes.

Wat betreft een gezond dieet, halffabrikaten en gerookte producten moet je het vervangen door natuurlijk vlees. Vlees is een bron van eiwitten en het is een bouwmateriaal voor het hele lichaam, inclusief haar. Voor vrouwen is de norm van eiwit het bereik van 58 tot 90 gram per dag. De hoeveelheid eiwit hangt af van de levensstijl van een persoon - een proteïne-kenniswerker heeft minder nodig dan een fysiek actieve persoon. Zwangere vrouwen om het evenwicht in het lichaam te behouden, moeten eiwit twee keer zo veel consumeren. Bij gebrek aan proteïnen stopt het haar met groeien, wordt het zwak, verdund.

Trichologen raden aan om vleesproducten van vetarme variëteiten te eten - waaronder rundvlees, gevogelte. Rundvlees bevat een grote hoeveelheid ijzer die nodig is om de haarzakjes te versterken. Pluimvee vlees wordt beschouwd als een dieetproduct, het moet ten minste drie keer per week worden geconsumeerd.

Het koken van vlees is beter zonder het gebruik van vet - dat wil zeggen, gestoomd of gekookt. Een zachte manier van koken bespaart waardevolle componenten in de samenstelling van het product en draagt ​​bij aan een betere verteerbaarheid. Naast vlees moet het dieet vis- en vetvariëteiten zijn, rijk aan omega-3-vetzuren. Het grootste deel van deze component bevat zalmvarieteiten van vis. Vis wordt gekookt of gebakken, als een zelfstandig gerecht of als onderdeel van salades. Om te groeien en droog haar te voorkomen, eet je makreel, sardine, forel, heilbot.

Peulvruchten en granen zijn een verplicht onderdeel van een gezond voedingspatroon. Dankzij hen worden de spijsverterings- en metabolische processen in het lichaam verbeterd, neemt de opname van voedingsstoffen toe.Van de meest voorkomende gewassen kan gekiemde tarwe, lijnzaad, sojabonen, erwten, bonen adviseren. Granen worden als een apart gerecht gebruikt en omvatten ook de samenstelling van andere producten en gerechten. Bijvoorbeeld nuttige broden, graanbrood, sla met gekiemde tarwe.

Er zijn veel recepten waarin je granen kunt gebruiken en gerechten daarmee zijn een bron van vitamines en mineralen. Bovenal zijn granen rijk aan B-vitaminen - actieve stimulerende middelen voor een gezonde haargroei. Bean-producten zijn eiwitten van plantaardige oorsprong. De bonen zijn rijk aan zink en biotine, die nodig zijn voor de haargroei. Een week is voldoende om slechts ongeveer drie kopjes bonen te consumeren om het lichaam te verzadigen met waardevolle componenten.

Om de haargroei te versnellen, heeft het vrouwelijk lichaam sporenelementen nodig. De belangrijkste en onvervangbare componenten zijn zink, magnesium en ijzer.

• zink - het ontbreken van dit onderdeel valt meteen op door de manier waarop het haar eruit begint te vallen. Het normale zinkgehalte beïnvloedt hormonen en is verantwoordelijk voor het versterken van de haarstructuur.
• magnesium - het is belangrijk om ervoor te zorgen dat het haar correct groeit, zonder afwijkingen in de ontwikkeling. Het versterkt de haarzakjes en zorgt ervoor dat ze vrij zijn van misvormingen en andere veranderingen.
• ijzer - deze component verbetert de haarvoeding, versterkt de structuur, verbetert de bloedcirculatie. Bij ijzertekort begint actief haarverlies.

Om het dieet te verrijken met mineralen, eet noten - amandelen, cashewnoten, walnoten, pijnbomen. Noten moeten met mate worden gegeten, omdat dit product zeer veel calorieën bevat, maar u moet het niet volledig verlaten. Een handvol noten, gegeten per dag, verzadigt het lichaam met vetzuren en mineralen. Bijenhoning kan een goede vervanger zijn voor suiker, wat de bestanddelen ten goede komt - vitamines B, PP, C. Van de mineralen, samen met honing, krijg je natrium, kalium, magnesium, fosfor, ijzer, koper, zink, selenium, mangaan.

Overschakelen naar een gezond dieet betekent verandering van uw eetgewoonten. Om je haar en je lichaam als geheel gezond te houden, is het belangrijk om niet af en toe goed te eten, maar om er een normale manier van leven van te maken. Je zult zulke slechte gewoonten moeten opgeven als het gebruik van alcoholische producten, vermindering van de koffieconsumptie, vervanging van suiker door honing of gedroogde vruchten, stoppen met eten van chips en tussendoortjes op taarten onderweg.

Vermijd van uw dieet mayonaise, azijn, zoute en kruidige sauzen en kruiden. In plaats daarvan slaat u salades en gerechten op met natuurlijke oliën - olijven, lijnzaad, druivenpitolie. Kruidige kruiden en zout wekken overmatige eetlust op, je kunt ze vervangen door gemalen Provençaalse kruiden. Natuurlijk zal het voedsel in het begin u smakeloos lijken, maar na een paar dagen, wanneer uw smaakpapillen weer normaal worden, zult u leren leven zonder producten die schadelijk zijn voor het lichaam en om te genieten van gezond voedsel.

Herzie uw houding tegenover sappen - Alle industriële dranken bevatten kleurstoffen en grote hoeveelheden suiker. Probeer alleen natuurlijke verse sappen te drinken, ze kunnen echte voordelen voor je lichaam opleveren. Let op groene thee en kruidenthee - het is een uitstekend alternatief voor sterke zwarte thee of andere dranken die kleurstoffen en smaakstoffen bevatten.

In de volgende video vindt u TOP-producten voor haargroei en gezondheid.