Type figuur "rechthoek": aanbevelingen voor stijl en gewichtsverlies

Elke vrouw wil er mooi, harmonieus en stijlvol uitzien. We zijn echter allemaal begiftigd met een ander uiterlijk: het type figuur, gelaatstrekken, haarkleur enzovoort. Gelukkig dicteren moderne trends de verwerping van gestandaardiseerde referentiepatronen in het concept van schoonheid en stijl. In die zin hadden de Italianen natuurlijk gelijk, voor de hele wereld die hun beroemde en onloochenbare waarheid verkondigde "er zijn geen lelijke vrouwen".

Het artikel bespreekt de kenmerken van het type "rechthoek", aanbevelingen voor de correctie van lichaamsbouw, evenals aanvaardbare kledingopties.

Dit type figuur heeft ook een tweede naam: "H-silhouet". Het belangrijkste kenmerk van deze toevoeging is het bijna afwezige verschil in de parameters van de schouders, borst, taille en heupen. Met andere woorden, meisjes en vrouwen vallen praktisch niet op in de buikstreek.

Heel vaak hebben vertegenwoordigers van dit type silhouet een sportieve en sportieve uitstraling. In de adolescentie en op jonge leeftijd kunnen ze zelfs dun zijn en er bijna modieus uitzien: scherpe schouders, een platte buik, lange benen en geen uitgesproken heupen. In dit geval is het meisje bijna de benchmark van het podium.

Maar helaas hebben niet alle vrouwen en meisjes een slank lichaam. En als met de slankheid en pasvorm van de figuur, het "rechthoekige" type er sportief, licht en elegant uitziet, dan met de neiging tot volheid, verslechtert de externe perceptie een beetje.

Niet alle vrouwen kunnen bogen op een uitstekende stofwisseling. En andere factoren die leiden tot volheid of zelfs obesitas zijn meer dan genoeg: erfelijke aanleg, chronische ziekten, zwangerschap, blessures met langdurige gedwongen beperking of beperking van belastingen, hormonale insufficiëntie, tenslotte, slechts elementaire zwakte voor lekker en zoet voedsel.

Een vrouwelijke figuur van dit type met volheid wordt visueel gezien als zwaar, volumineus, ongemakkelijk en nors. Vetophopingen verzamelen zich actief op de schouders, heupen en buik. Bij een aanzienlijke mate van obesitas kan het middelgebied aanzienlijk beginnen uit te steken en op te bollen, waardoor het silhouet meer op de bal lijkt. Daarom vereist het rechthoekige type speciale aandacht voor gewichtsbeheersing.

Natuurlijk zijn gezondheid, uiterlijk en fysieke vorm nauw verbonden met voeding: de hoeveelheid voedsel die als geheel wordt geconsumeerd, de samenstelling en een uitgebalanceerd dieet.

Gewichtsverlies suggereert dat iemand een tijdje minder calorieën moet consumeren dan hij doorbrengt. Anders stopt het proces van vetdepositie niet en begint het branden ervan niet.

Ga niet te ver ten koste van gezondheid en gezondheid. Er zijn veel droevige verhalen over meisjes en vrouwen, die hartstochtelijk het uitgevonden ideaal wilden bereiken, naar hun mening, lichaamsverhoudingen. Een onaanvaardbare beperking van de consumptie van vitale stoffen en vitamines, het zichzelf uit de handel halen kan geen zin hebben, behalve dat uitputting en de verwerving van een aantal ernstige ziekten helaas niet het gevolg is.

Voor een effectief en veilig gewichtsverlies raden voedingsdeskundigen aan om een ​​aantal producten op het menu te zetten.

• Op tafel moet regelmatig gerechten worden bijgewoond van producten die eiwitten bevatten.Deze witte magere vleeskalkoen of kip. Maar ook het gebruik van mager rundvlees is toegestaan. In termen van verzadiging met hoogwaardige eiwitten, is het nuttig om schaaldieren, garnalen, volkoren brood, eiwit, magere kwark te eten.
• Voor een betere verzadiging en afzwakking van het hongergevoel moeten complexe koolhydraten in de voeding worden opgenomen. Ze zijn rijk aan verse groenten en fruit (behalve aardappelen), bruine rijst, havermout en boekweit, parelgort.
• Bij het opeten is het belangrijk dat het lichaam omega-3-zuren inslikt. Deze stof stimuleert zeer actief het metabolisme in het lichaam. Hierdoor kan vetverbranding aanzienlijk versnellen. Salades moeten worden gekruid met olijfolie of lijnolie. Deze oliën zijn leiders in het gehalte aan omega-3. Het is handig om zeevis en noten te eten.

Het beste is gebroken voedsel in kleine porties. Tijdens een maaltijd, is het raadzaam om eiwitten en koolhydraten niet te combineren, met inachtneming van het principe van gescheiden consumptie van producten. Het meest verzadigde voedsel in calorieën is beter te gebruiken voor ontbijt of lunch, om de calorieën die gedurende de dag worden gegeten gelijkmatig te verbranden. Diner zo gemakkelijk mogelijk.

Een voorbeeld van een dieetdagmenu voor de correctie van de figuur "rechthoek":

• eerste maaltijd: appel of peer, magere kwark;
• tweede maaltijd: een glas magere kefir;
• derde maaltijd: kippensoep met groenten en een stuk volkoren brood;
• vierde maaltijd: salade van greens, gekleed met olijfolie;
• vijfde maaltijd: wit vlees, gestoomde groenten;
• De zesde maaltijd: ongezoete yoghurt of magere kefir.

Een andere optie van de dagelijkse voeding om vorm te houden met een lichaamsgewicht van niet meer dan 55 kg:

• ontbijt: 100 g magere kwark, een half kopje magere melk (2-5%), 3 volkoren toastbroodjes, 8-10 st. alle noten;
• tweede ontbijt: 2-3 stukken havermoutkoekjes of volkorenbrood;
• lunch: 100 g gekookte kip, plantaardige salade (vulling met plantaardige olie), 2 sneetjes roggebrood, een glas groene thee;
• lunch: 100 g gekookte rijst, gekookt mager rundvlees, 100 g gestoomde broccoli;
• diner: 80 g boekweit, viskoek of filet, 100 g asperges;
• tweede diner (uiterlijk om 20.00 uur): 1 kop kefir, ryazhenka of varenz.

Producten die moeten worden uitgesloten of aanzienlijk beperkt:

• meelproducten van tarwe, gebak, snoep, melkchocolade;
• aardappelen en andere groenten met een grote hoeveelheid zetmeel;
• frisdrank (behalve geneeskrachtig en taf mineraalwater);
• cafeïnehoudende dranken.

Zoals hierboven vermeld, moeten de verbruikte calorieën minder zijn dan uitgegeven. Daarom zal het waarschijnlijk niet lukken om af te vallen en het figuur dat op de bank zit aan te passen. In het beste geval zal tenminste een bepaald resultaat heel, heel lang moeten wachten.

In de meeste gevallen zijn vrouwen en meisjes met het "H-silhouet" vrij sterk en fysiek fit. Maar toch, om vorm te blijven houden, vooral als er een volledige "rechthoek" is, is het noodzakelijk om de oefeningen systematisch uit te voeren, waarbij je jezelf belast met lichamelijke opvoeding en gymnastiek.

Om gewicht te verliezen of hun fysieke vorm te behouden, zijn vertegenwoordigers van dit type toevoeging geschikt voor joggen, zwemmen, mobiele sporten met matige lasten (tennis, volleybal, etc.), aerobics, dansen, skiën of skaten. Om de spieren te strekken, de flexibiliteit te verbeteren en uw lichaam 1-2 keer per week eleganter te maken, moet u yoga, Pilates of gymnastiek met stretchen beoefenen.

Lopende en andere mobiele ladingen worden ten minste 3 keer per week optimaal ingeschakeld.

Aangezien het hoofdkenmerk van een rechthoekig type silhouet de afwezigheid van een middel is, moeten krachtoefeningen primair gericht zijn op het pompen van spieren en het handhaven van de toon van dit specifieke gebied. De training moet squats, push-ups van de vloer (pompen over de buikspieren), fiets-aerobics, kantelen met en zonder weging omvatten.

Vrouwen met grote borsten mogen niet steunen op krachttraining die de borstspieren aantast: verschillende persen, gewichtheffen. Visueel kan dit de situatie in de loop van de tijd verergeren, omdat de spieren die worden uitgewerkt, aankomen en toenemen in volume. Dientengevolge zal het bovenlichaam de overhand hebben in grootte en zal het figuur, vanwege de relatieve smalheid van de heupen, in de buurt komen van het "driehoekige" type.

Reduceer overmatig en ongewenst borstvolume enigszins door een dieet en beperk het verbruik van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels.

Het is heel goed mogelijk om de kenmerken van de figuur te corrigeren en enkele fouten in plussen te veranderen als je je goed kleedt en de stijl van je kleding juist kiest. Voor vrouwen met een "rechthoek" passen dingen die niet gericht zijn op de taille.

Een eenvoudige kledingkast is wenselijk om niet-glijdende dingen samen te stellen. De nadruk in kleding moet vooral op de schouders en heupen liggen. In de taille mogen geen extra details of heldere patronen zijn, waardoor een visueel volume ontstaat.

U kunt het advies van professionele ontwerpers gebruiken.

• Een rechthoekig silhouet is een zeer geschikte vachttrapeze. Smalle heupen verbergen opgestikte zakken.
• Jassen en donsjacks met rechte snit zonder riem.
• Bij het kiezen van een bontjas is het beter om voorkeur te geven aan korte vacht, met een recht of A-silhouet.
• In termen van rokken moet worden gekozen gesneden trapeze, uitlopende zon, tulp. Vertegenwoordigers van het type hebben vaak mooie en atletische benen, dus voor meisjes onder de 30 kunnen ze minirokken dragen. Voor vrouwen na 45 jaar is een knielange rok of rok met middenkalf voldoende.

• De broek mag niet te wijd en te los zijn. Goed passende of klassieke jeans, evenals uitlopende jeans. Klassieke broeken met plooien, broeken en opgestikte zakken op het gebied van de billen en dijen zullen visueel meer volume toevoegen aan dit deel van het lichaam. Hierdoor wordt de figuur prominenter en wordt de nadruk gelegd op een niet al te opvallende middel.
• Bijna elke korte broek past in het H-silhouet. Het mag alleen modellen van dunne stoffen vermijden.
• Low-fit broeken, rokken, shorts visueel scherpstellen op smalle heupen. Kleding moet zich houden aan de klassieke of hoge lijn van de riem.
• Slanke "rechthoeken" mogen brede banden dragen. Maar je kunt ook een smalle riem op de heupen dragen.
• Bij het kiezen van een badpak onmiddellijk geëlimineerd solide modellen. Maar als je echt een gesloten versie wilt, moet het zwempak een snee in de buik of inserts en prints in dit gebied hebben. Visueel vergroot de heupen, dijen of rok.

De voorkeur moet worden gegeven aan dingen uit licht stromende en dichte elastische weefsels:

• chiffon;
• zijde;
• katoen;
• viscose;
• denim;
• corduroy;
• wol;
• tweed.

Eigenaren van het silhouet "rechthoek" is zeer onwenselijk om in je garderobe op te nemen:

• kleding op smalle bandjes;
• truien en coltruien met een halslijn;
• kledingmodellen gemaakt van dunne stoffen die bij de figuur passen;
• items met raglanmouwen;
• korte strakke overhemden en tops;
• dingen met een lage gordelset;
• rokken en broeken op de backstage;
• kleding met horizontale patronen, strepen of prints in de taille en de buik.

Het type figuur "rechthoek" heeft veel wereldsterren en beroemdheden. Dit, bijvoorbeeld:

• Nicole Kidman;
• Keira Knightley;
• Natalie Portman;
• Uma Turma;
• Mila Jovovich;
• Mischa Barton;

• Kate Moss;
• Liza Minnelli;
• Tina Turner;
• Britney Spears;
• Cameron Diaz.

Stylisten hebben een paar tips over wat het beste is en meer spectaculair om te dragen. Dus, de bovenste delen van de kast voor de "rechthoek" is beter om te kiezen met dergelijke stijlen:

• een blouse met een geur;
• slouch top;
• een blouse met een V-vormige hals;
• lange rechte tuniek;
• semi-aangrenzende korte jas met één knoop.

Jurken voor een rechthoekig silhouet is beter om de volgende modellen te kiezen:

• wrap jurk;
• een jurk met een asymmetrische snit van het silhouet en details;
• geplooide jurk;
• schede jurk;
• jurk met een lage taille;
• jurk met hoge taille.

Geschikte modellen van rokken:

• tuliprok;
• rok met een grote vouw;
• kokerrok;
• halve rok;
• rok op juk;
• ballon rok;
• A-lijn rok.

Broeken voor eigenaars van een rechthoekige carrosserie zijn ook redelijk geschikt:

• klassieke broek;
• broeken met een toelage voor de heupen;
• uitlopende broek;
• versmalde broek (met een slanke bouw).

Zie de volgende video voor meer informatie over wat voor soort kledingkast past bij het type figuur "rechthoek".