Alles over hengels

Dankzij de bevordering van een gezonde levensstijl, tonen steeds meer mensen interesse in sport en verwerven ze de juiste uitrusting. Als een projectiel voor thuisworkouts kiezen mensen vaak een barbell die dure oefenapparatuur effectief kan vervangen en spieren in vorm kan houden.

Rod vertegenwoordigt sportuitrusting ontworpen voor de ontwikkeling van verschillende spiergroepen van het menselijk lichaam. Zijn veelzijdigheid is te danken aan het grote aantal oefeningen dat gedaan kan worden met zijn hulp, gebruiksgemak en brede toegankelijkheid voor de consument.

Als we het hebben over de geschiedenis van de oorsprong van de roede, begon de mensheid deze al heel lang te gebruiken, en de eerste vermelding van het prototype van het moderne projectiel is te vinden in oude Egyptische en oud-Griekse kronieken. De eerste "bar" zag er wat ongewoon uit voor een modern persoon en was een houten dek van 3 meter met gaten voor handen. De diameter van de stam bereikte soms 50 cm, wat een ongekende kracht en uithoudingsvermogen van atleten vereiste.

Het dichtst bij de moderne bar kopieën verscheen in de XIV eeuw in Engeland en bestond uit metalen pinnen met ladingen aan de uiteinden. Metaalgegoten kernen met gaten of hagelzakken die op de uiteinden van de staaf waren geplaatst, werden gebruikt als lading.

En slechts 5 eeuwen later, in 1896, vonden de inventieve Duitsers een inklapbare structuur uit waarin het mogelijk was om ladingen te verwijderen of toe te voegen, en probeerden ze het op de Olympische Spelen die in hetzelfde jaar werden gehouden. Een jaar later werd Vladislav Frantsevich Kraevsky, die terecht de vader van de Russische atletiek wordt genoemd, uitgevonden door een nek met drie uitsparingen.

Bovendien had de bar van Kraevsky verwijderbare schijven met een gewicht van 2 tot 10 voet en begon vanaf 1897 actief te worden gebruikt in Russische wedstrijden. Iets later werd het ontwerp verbeterd door de binnenlandse specialisten S. D. Dmitriev, J. Sparre en N. I. Koshelev. Na 3 decennia, in 1929, vond de Duitse ingenieur Berg een bar uit waarop de pannenkoeken de gelegenheid hadden om vrij te bewegen samen met hun bevestigingspunten, en die met succes werd getest door gewichtheffers op het Europees kampioenschap in 1929.

De moderne bar is een stalen hals, aan de uiteinden zijn er beweegbare hoezen ontworpen om pannenkoeken aan te doen. Van buitenaf worden pannenkoeken gefixeerd met een speciaal vergrendelingsmechanisme, dat voorkomt dat ze van de stang vallen en bovendien het projectiel belast.

Zoals elk ander gewichthefprojectiel heeft de staaf zowel sterke als zwakke punten.

• Dus, in tegenstelling tot de simulators, "geslepen" onder een of twee oefeningen, Met barbell kun je zonder uitzondering met alle spiergroepen werken. Bovendien kost het veel minder ruimte en kost het veel minder.
• Het volgende voordeel van het projectiel is de eenvoud van het ontwerp, die geen ingewikkelde knopen heeft en bestaat uit een nek en schijven erop bevestigd.In vergelijking met krachttrainers kan de bar voor altijd meegaan, omdat er eenvoudig niets in te breken is, en de hoge sterkte maakt het gebruik van grote gewichten mogelijk.
• Er moet ook worden gewezen op de mogelijkheid om de gewichtsbelasting te verhogen, die de barbell gunstig onderscheidt van dumbbells, waarvan de meeste modellen een statische structuur hebben en het gewicht niet kunnen veranderen.
• Vanwege het feit dat barbell oefeningen voorkomen in het laterale vlak en symmetrisch uitgevoerd, maken armen en benen dezelfde bewegingen. Deze techniek stelt je in staat om zwakke punten aan te halen en laat geen verstoringen toe in de ontwikkeling van het spierstelsel. Bovendien, dankzij multi-gewrichtsoefeningen, neemt de afgifte van groeihormoon en testosteron dramatisch toe, wat bijdraagt ​​aan de snelle groei van spiermassa.

Bovendien, met asymmetrische oefeningen, wanneer een hand met een merkbare voortbeweging van de tweede beweegt, ontwikkelen de spieren van de armen en schouders ongelijk, wat ook zichtbaar wordt voor het blote oog.

De classificatie van de staven vindt op verschillende gronden plaats, zoals doel van het projectiel, zijn grootte en gewicht, evenals het ontwerp van de nek. Volgens het eerste criterium worden dergelijke soorten staven zoals de Olympische mannen, standaard, training, Olympische vrouwen, evenals gewichten voor squats en powerlifting onderscheiden.

Dit projectiel is de meest gerespecteerde en meest voorkomende onder atleten, en als het aanwezig is in de sportschool, dan wil iedereen met hem werken. De eigenaars van fitnessclubs vanwege de hoge kosten van dergelijke apparatuur geven er echter de voorkeur aan om producten van een lagere klasse en lagere kosten te kopen. Als voorbeeld kunnen we de balken van het beroemde merk Eleiko noteren, waarvan de prijs begint bij een paar duizend dollar. De hoge kosten van de Olympische modellen zijn echter volledig gerechtvaardigd: de schalen zijn perfect gebalanceerd, hebben een zachte winding en een Kraevsky-markering.

Bovendien worden de beste, hooggelegeerde staalsoorten gebruikt voor hun productie, die, samen met de ontwerpkenmerken, uitstekende demping en hoge breuktaaiheid garanderen. De pasmouwen van dergelijke modellen zijn bevestigd aan de toets door middel van lagers, die pannenkoeken onafhankelijk van elkaar en van de toets voorzien.

De projectielenhals heeft een lengte van 2 m 20 cm en weegt 20 kg, zijn diameter is 2,8 cm en de breedte van de steunhulsen is 5 cm. Producten zijn uitgerust met pannenkoeken met een gewicht van 0,25, 0,5, 1,25, 2,5, 5, 10, 15, 20 en 25 kg, het gewicht van het slot is 2,5 kg. Hier moet worden opgemerkt dat de diameter van pannenkoeken met een gewicht van 10 of meer kilogram 45 cm is. Er zijn twee soorten schijven voor Olympische repen: met rubber bedekt en ongecoat de laatste zijn uitsluitend bedoeld voor powerlifting.

Deze sport is zwaargewicht en heeft daarom een ​​versterkt ontwerp nodig dat bestand is tegen hoge belastingen en niet doormidden breekt. Zulke modellen lijken oppervlakkig op de Olympische modellen, maar in tegenstelling tot hen hebben ze een grotere stijfheid en een grotere breeksterkte. Daarom, als de nek van de Olympische modellen veert en de atleet helpt het gewenste gewicht te nemen, dan blijft de nek voor powerlifting shells altijd statisch, anders zal hij gewoon in tweeën breken en de atleet verwonden.

Daarnaast hebben de barbars van Olympic bar een kleine haspel en voor powerlifting-modellen is deze grofkorrelig. Het gewicht van de nek in dergelijke modellen is 20 kg, de lengte bedraagt ​​220 cm en de diameter is 29 mm. De zitmouwen zijn ontworpen voor 50 mm en het gewicht van de vergrendelingen is 2,5 kg. De bar is uitgerust met pannenkoeken van 1,25, 2,5, 5, 10, 15, 20, 25 en 50 kg.

Dergelijke staven behoren tot de categorie van de meest massieve en zijn verkrijgbaar in verschillende maten en gewichten. De lengte van de hals van standaardmonsters varieert dus van 150 tot 220 cm, de diameter ervan is 20-25 mm en de massa varieert van 10 tot 20 kg. Met zo'n verscheidenheid aan maten kan de atleet het projectiel kiezen, het meest geschikt voor zijn fysieke mogelijkheden, en het gebruiken voor dagelijkse training.

Standaardmodellen zijn vaak niet voorzien van landingshulzen en als ze aanwezig zijn, zijn ze niet gestandaardiseerd en hebben ze in de meeste gevallen een monolithisch ontwerp met een toets. Dit ontwerp vermindert aanzienlijk de kosten van de uiteindelijke kosten en stelt de standaard staaf in staat om het meest populaire en betaalbare projectiel te zijn. De barbell stelt de atleet in staat te werken met pannenkoeken van 2,5, 5, 10, 15, 20, 25 en 50 kg, het gewicht van het slot kan variëren van 1 tot 2,5 kg, en de diameter van de pasmouwen kan variëren van 20 tot 50 mm.

Putten onderscheiden zich door het feit dat ze geen duidelijke algemeen aanvaarde normen hebben en dat elke professionele organisatie zich uitsluitend houdt aan haar interne vereisten.. WPC- en WPA-federaties staan ​​bijvoorbeeld het gebruik toe van projectielen met een nekdiameter van maximaal 32 mm, de lengte van de landingshulsen niet meer dan 50,8 cm en de lengte van de gehele nek niet meer dan 240 cm. Er zijn beperkingen aan het gewicht: het totale gewicht van de nek met sloten mag niet groter zijn dan 30 kg.

Dergelijke schelpen hebben elastische, verende nek, waardoor hij goed kan buigen en de amplitude van de opkomst vermindert. Hierdoor kunt u op zijn beurt met grote gewichten werken. Schalen verschillen ook groter, waardoor ze een betrouwbare grip bieden.

Deze modellen zijn enigszins verschillend van mannen en hebben een lengte van 205 cm. Het gewicht van de nek is slechts 15 kg, diameter - 25 mm. Een ander verschil met de schalen van mannen is het ontbreken van een middelste inkeping, aangezien vrouwen geen oefeningen doen met een projectiel met één hand. De bushulzen hebben een standaard diameter van 50 mm, het gewicht van het slot is 2,5 kg. Het model is uitgerust met pannenkoeken met een gewicht van 0,25, 0,5, 1,25, 2,5, 5, 10, 15, 20 en 25 kg.

Deze balken zijn enigszins vergelijkbaar met de standaard balken, ze zijn verkrijgbaar in twee versies - Europees en Amerikaans. Beide soorten zijn bijna identiek aan elkaar: de lengte van de nek varieert van 120 tot 180 cm, en het gewicht is 5-10 kg. Het gewicht van het slot hiervoor en dat van een ander type is 2,5 kg, het gewicht van de pannenkoeken is 2,5, 5, 10, 15, 20 en 25 kg. Het enige verschil tussen Europese en Amerikaanse schelpen is de diameter van de hals, die in het eerste geval 30 mm en in de tweede 25 mm is.

Het volgende teken van de classificatie van sportbars is het type nek. Volgens dit criterium zijn er verschillende variëteiten.

• EZ-gier. Het is een gebogen staaf waarmee u de hoek van de greep kunt veranderen en daardoor de uitvoering van de oefening kunt vergemakkelijken. Dit model is erg populair onder atleten en aanzienlijk maakt het gemakkelijker om de biceps op te tillen, de Franse bankdrukken, triceps die van achter het hoofd pompen en de smalle bankdrukken. Bijvoorbeeld, bij het werken met gieren van een rechte vorm, gaan de handen van de atleet altijd voor een knik, en met het EZ-model wordt het doen van oefeningen comfortabel en veilig.

• T-vormige hals Het is ook een veel voorkomende optie en is aanwezig in alle sportscholen. Staven met zo'n nek zijn erg handig om rugspieren op te pompen.De kern is gemaakt in de vorm van de letter T, waarvan de basis op het frame is bevestigd en de pannenkoeken op het bovenste gedeelte.

• Trap Vultures het zijn vrij functionele uitvindingen en zijn ontworpen volgens het principe van zeshoeken met pasbussen voor pannenkoeken die aan de zijkanten zijn gelast.

• W-vormig model is een van de modificaties van de EZ-hals. Verschilt van het meer gebogen curve, het veranderen van de hoek van de grip en nog meer het verlichten van de belasting van de borstels.

Bij het kiezen van een sportuitrusting moet opletten op een aantal belangrijke punten, zoals de vorm van de nek, de vergrendelingsmechanismen van het apparaat, de breedte van de steunbussen en het gewicht van pannenkoeken.

• Je moet vooral voorzichtig zijn bij het kopen van een teambar, wanneer pannenkoeken apart van de nek worden gekocht. In dergelijke gevallen moet eraan worden herinnerd dat de diameter van de landingshulzen en halzen anders is. In de aanwezigheid van een oude bar wordt aanbevolen om een ​​nieuwe te kopen met dezelfde diameter als de montagediameter. Dit maakt het gebruik van oude pannenkoeken met een nieuwe nek mogelijk en zal aanzienlijk geld besparen.
• Wat betreft de sluizendan worden de pannenkoeken op drie manieren op de toets geklemd: met behulp van een gladde huls, een veer of een noot. Moffen en moeren zorgen ervoor dat u de schijven stevig kunt vastzetten, maar ze moeten constant worden aangedraaid / losgemaakt. Verende torsievergrendelingen vereisen niet: om de pannenkoek te bevestigen, drukt u gewoon zacht op de veer en plaatst u het apparaat op de nek. Echter, als tijdens de oefening de bar verticaal staat, opent het slot onder het gewicht van de pannenkoek en vliegt ermee mee. Dit moment is erg belangrijk en bij het kiezen van een sluitapparaat moet rekening worden gehouden.
• Wat betreft de schijven, dan is alles in dit geval puur individueel en kiest elke atleet het gewicht voor zichzelf. We kunnen maar één ding adviseren: met rubber beklede pannenkoeken houden de vloer langer in de gewichtheffende hal en maken niet veel geluid wanneer ze vallen.
• Met betrekking tot de lengte van de nek we kunnen het volgende zeggen: als het vlakke gebied dat toelaat, is het beter om een ​​model te kopen met een lengte van ten minste 1,9 m, een mini-bar van een meter lang is genoeg voor een kleine kamer.

De kosten van sportartikelen zijn afhankelijk van de fabrikant en het doel van het model. Dus een kleine fitnessbar van Titan, Atlantic of Body Sculpture met een lengte van 1,25 m en een gewicht van 12,5 kg kost 80-160 dollar, terwijl een inklapbaar model met een W-vormige hals van dezelfde grootte zal kosten 150 dollar.

Als je met een barbell werkt, moet je onthouden dat dit projectiel, in tegenstelling tot simulators, behoorlijk traumatisch is. Daarom moet de techniek van veilig gebruik en opslag van het projectiel meer aandacht krijgen. In de sportscholen en fitnessclubs zijn er alle noodzakelijke voorwaarden om barbell te doen, maar als klassen thuis worden gehouden, moeten ze voor zichzelf zorgen.

Allereerst moet je een plaats voor training toewijzen. Het moet een droge, goed geventileerde ruimte met antislipvloer en goede verlichting zijn.

Bij het uitvoeren van een oefening is het erg belangrijk dat er geen jonge kinderen of huisdieren in de kamer zijn. Dit is te wijten aan het risico van een plotselinge val van de bar en een hoge kans op letsel voor anderen. daarom om letsel te voorkomen, is het noodzakelijk om de toegang te beperken tot de gebouwen van personen die geen verband houden met het trainingsproces.

De uitvoering van de bankdrukken is alleen toegestaan ​​in de aanwezigheid van schuifrekken - veiligheidsstops, waarop het projectiel na afloop van de oefening wordt geplaatst. Bij het werken met een stang is het noodzakelijk om veiligheidsinrichtingen te gebruiken die de meest kwetsbare delen van het menselijk lichaam beschermen tegen verwonding. Dus de applicatie remklauwen en verbanden beschermt de gewrichten tegen verstuikingen, ligamenten van verstuikingen en spieren tegen krampen.

Gewichthefhandschoenen zorg voor een betrouwbare bescherming van de handpalmen tegen contact met metaal en laat het projectiel niet uit de handen glijden. Een speciale riemen verminder de belasting van de wervelkolom en voorkom uitrekking van de rugspieren.

Je moet ook heel voorzichtig zijn bij het vervangen van pannenkoeken en Schroef ze in geen geval alleen af ​​als de bar op een hoge standaard staat. Anders zal één rand van het projectiel opwegen tegen de balk op de grond vallen en ernstig letsel veroorzaken.

Bewaar de bar moet zich in een droge geventileerde ruimte bevinden, anders kan het projectiel roesten. Bij het plaatsen van het model voor langdurige opslag, wordt het aanbevolen om de pannenkoeken te verwijderen, het projectiel af te vegen met een droge doek en in een speciaal geval te plaatsen.

Een overzicht van de staafgiertjes, zie de volgende video.