Jaloezie: wat het is, oorzaken, tekenen en manieren van bevrijding

De uitspraak die een jaloerse man noodzakelijkerwijs liefheeft, is niet altijd waar, omdat jaloezie anders is, het wordt veroorzaakt door verschillende emoties en gevoelens, heeft verschillende motieven. Het begrijpen van de mechanismen van jaloezie, kennis van de typen en gevolgen ervan zal niet alleen nauwkeurig de pathologische jaloerse persoon bepalen, maar ook antwoorden bieden op vragen over hoe om te gaan met dit onaangename gevoel.

Jaloezie is de fenomenale kwaliteit van de menselijke psyche, over de oorsprong waarvan wetenschappers nog steeds ruzie maken. In de psychologie zijn er nogal wat definities van dit gevoel, maar niet een van hen geeft volledig de essentie weer van wat een jaloerse persoon ervaart. Er wordt aangenomen dat jaloezie een stralende emotie is, die de behoefte uitdrukt om het enige bezit van iets te behouden. De auteurs van romans van vrouwen en seriële regisseurs romantiseren dit gevoel gewoonlijk, maar in feite is er niets subliem in - dit is, in feite een gevoel van eigendom, verergerd onder invloed van bepaalde omstandigheden.

Jaloezie heeft de mens veel gegeven. Dankzij dit gevoel vormden mensen de instelling van een familie- en monogaam huwelijk. Bij het aanbreken van de mensheid beschermde dit gevoel de stam van het vermengen van bloed met een naburige stam - mannen onbewust, geen kennis bezitten van het gebied van psychologie en psychiatrie, waakzaam beschermde vrouwen, die zij als hun eigen beschouwden, tegen de aantasting van buitenstaanders. De natuur heeft zo'n mentaal mechanisme gecreëerd om de unieke kenmerken van de stam, zijn DNA, te behouden.

Op basis hiervan is jaloezie over het spectrum van de emoties die het verzinnen erg vergelijkbaar met wat mensen worden misleid. Een vrouw is jaloers op een man en voelt de dreiging de bron van hulpbronnen voor zichzelf en haar nakomelingen te verliezen.

Mannelijke jaloezie is meestal vergelijkbaar en gaat altijd gepaard met gevoelens van zelfinbreuk en minderwaardigheid. De natuur van de mens krijgt een bepaalde dorst om te domineren, onderwerpen, overwinnen. Daarom begint hij jaloers te worden juist wanneer hij voelt dat hij kan verliezen, de controle en macht kan verliezen.

Laten we tenslotte de mythe van de romantiek van jaloezie verdrijven en deze in componentemoties ontbinden. Wat onze jaloezie bestaat uit:

• angst (om iets belangrijks te verliezen, om alleen te zijn, om te verliezen);
• woede, woede (tegen jezelf, tegen een partner, tegen een mogelijke tegenstander of rivaal);
• overtreding (tegen jezelf, tegen een partner);
• zelfmedelijden;
• alarm.

Zoals je ziet, is er niets romantisch en plezierigs in deze lijst. Er is geen liefde, genegenheid, tederheid, seksuele aantrekking. Jaloezie komt niet altijd voor bij een liefhebbend persoon, en een liefhebbend persoon ervaart dit gevoel niet altijd. Aldus kan jaloezie worden toegeschreven aan de oude, maar eerder destructieve gevoelens. Er is niets constructiefs aan.

In een bepaalde hoeveelheid en vorm heeft iedereen jaloezie. Zelfs kleine kinderen laten iets soortgelijks zien als dit gevoel wanneer de normale relatie met de moeder in het geding is (bijvoorbeeld bij de geboorte van een tweede baby).Deze psychologische reactie is niet van toepassing op het aangeborene, maar wordt als genetisch bepaald beschouwd en is kenmerkend voor alle leden van het menselijk ras.

Als het voldoende, normaal, gematigd is, dan schaadt het niet de jaloers of zijn partner of zijn gezondheid. Destructieve vormen van jaloezie kunnen niet alleen iemands relaties met anderen en de wereld bederven, maar kunnen ook ernstige mentale en andere ziekten veroorzaken. Mechanismen voor de ontwikkeling van ziekten op basis van jaloezie worden als psychosomatisch beschouwd.

Overmatige en pathologische jaloezie neemt een van de leidende plaatsen in onder de oorzaken van familieconflicten, echtscheidingen en moordaanslagen door vrouwen en doodslag.

Jaloersheid jaloezie - onenigheid. Psychologen onderscheiden verschillende typen van dit gevoel, alle typen hebben hun eigen karakter, mate van gevaar en pathogeniteit.

Dit is het meest voorkomende type. Elke tweede persoon lijdt aan deze of gene graad van een laag zelfbeeld. Onzekerheid is ook kenmerkend voor bijna iedereen. Ten koste van bepaalde inspanningen schept een persoon zelfvertrouwen, maar het is erg kwetsbaar, kwetsbaar. Zijn man probeert zijn hele leven te beschermen. Natuurlijk, in het geval van een potentieel gevaarlijke situatie waarin het zelfbeeld volledig kan instorten, reageert hij angstvallig.

Voor hem is het belangrijk dat hij niet eens gevoelens heeft of heeft voor een partner - het is ten koste van alles belangrijk om niet toe te staan ​​dat hij in de ogen van anderen belachelijk wordt. Zo'n jaloezie gebeurt vaak zonder liefde, hoewel de jaloerse man zelf oprecht gelooft in de uitspraak 'jaloers betekent liefhebben'.

Dergelijke jaloezie is inherent aan mensen die een moeilijke jeugd hebben overleefd, zij die straf hebben doorstaan, vernedering, konden geen normale constructieve relatie opbouwen met leeftijdsgenoten. Volwassenen met zo'n verleden zijn meestal erg kwetsbaar, gevoelig, gevoelig.

Dit type jaloezie komt tot uiting in verbale aanvallen, beledigingen, verwijten en verwijten. De zeer jaloerse mensen van dit type kunnen gemakkelijk hun andere helft veranderen, maar ze zien niets verkeerds met hun eigen acties, omdat de overwinning "terzijde" alleen maar helpt om hun persoonlijke fragiele en niet helemaal hoogwaardige zelfrespect te versterken.

Dit is ook een vrij algemeen relatie scenario. In het emotionele spectrum van een jaloerse man heerst er angst voor verlies van eigendom. Voor hem is een vrouw een eigendom, zoals een kat of een hond. Moeders zijn vaak zo jaloers: als de houding tegenover de zoon gepatenteerd is, wordt moederlijke jaloezie gericht tegen de schoondochter en soms tegen de vrienden van het opgevoede kind, die niet langer alleen haar eigendom kunnen zijn. Het wil van anderen zijn.

Als een persoon de ander waarneemt als eigendom, waardeert hij die, omdat op het reflexniveau mechanismen zijn ontwikkeld voor het genereren van aangename emoties uit bezit. Maar iedereen die het kan aanraken en erover struikelt, veroorzaakt automatisch sterke woede en zelfs agressie van de jaloerse man. Vaak wordt dergelijke jaloezie als de grootste belediging ervaren, waarvan de objecten degenen zijn die jaloers zijn en degenen die het bezit durven wegnemen.

Liefde is aanwezig in dergelijke jaloezie, maar materieel, rationeel. Heel vaak kan zo'n jaloerse man zijn toevlucht nemen tot wraak, lelijke en zelfs verwerpelijke daden, en de neiging hebben om de dader en zijn 'voorwerp van aanbidding en bezit' fysiek te straffen. Mannen met dit soort jaloezie kunnen behoorlijk wreed zijn.

Dit is een zeer delicate vorm van jaloezie. Meestal is het, volgens psychoanalytici, nauw verwant met aandachttekort in de kindertijd.Als alle of de meeste liefde wordt gegeven aan een broer, zus, stiefvader of stiefmoeder, kan het kind opgroeien met een enorme angst om een ​​geliefde te verliezen. Het is deze angst die ten grondslag ligt aan zijn jaloezie. Maar zo'n jaloezie onderscheidt zich van de vorige soort (bezittelijk) door het ontbreken van een relatie tot een persoon, als iets dat alleen zijn persoon is. Een persoon is gewoon bang om een ​​geliefde te verliezen.

Het wordt getoond door episoden, en wanneer de jaloerse man zijn portie van liefde en aandacht ontvangt, kalmeert hij een tijdje, houdt op zich te kwellen met vermoedens. Het zijn deze jaloerse mensen die beter dan anderen in staat zijn om de feiten van overspel te vergeven, als ze daadwerkelijk voorkomen. Ze zijn klaar om de aanwezigheid van iemand anders in het leven van hun partner te accepteren, als ze ze niet in de steek zouden laten, zouden ze bij hen blijven. Ze zijn angstig, besluiteloos, ze besluiten nooit om demontage te regelen met een aanval, maar worden af ​​en toe herinnerd aan hun jaloezie met zwakke en stille verwijten.

Geen druppel liefde in dergelijke jaloezie gebeurt niet. Een jaloerse man is niet eens zo jaloers omdat hij geen idee heeft wat hij echt van zijn partner vindt. Uiteraard is een ding dat een partner hem niet ergens bij past, en er is een enorme behoefte om hem (haar) te veranderen, om hem (haar) te beïnvloeden. Maar het is onmogelijk om dit direct te doen, en daarom valt een persoon in een jaloerse staat, die een projectie is van zijn eigen verwarde en onopgeloste gevoelens en problemen.

Dit is een pathologische jaloezie, die vaak gepaard gaat met bepaalde psychische stoornissen, evenals een onbedwingbare hunkering naar alcohol of drugs. Het heeft veel paranoïde. Het is een ziekte, geen liefde. Het doel van de jaloerse man is er slechts één - om een ​​andere persoon volledig te onderdrukken, om hem te onderwerpen.

Heel vaak is zo'n jaloezie onredelijk, het jaloezie van de jaloerse man van zijn onschuld wordt door de jaloersden niet in aanmerking genomen, hij is jaloers gewoon omdat de vernedering van zijn partner hem sadistisch plezier geeft. Ontwikkelt zich geleidelijk. In eerste instantie is dit gedrag zelfs goedgekeurd door de samenleving. Het wekt alleen maar een gevoel van eigengerechtigheid op bij de jaloerse man. Hoe jaloezie-paranoia kan eindigen, is moeilijk te zeggen. Het gaat niet vanzelf over, neemt niet af.

Dit is een typische pathologische jaloezie - een aantal van de gevaarlijkste omstandigheden, die vaak de oorzaak worden van moord en zelfmoord. Blinde, manische jaloezie kan ontstaan ​​uit een van de hierboven genoemde typen, maar alleen als de persoon bepaalde mentale vereisten hiervoor heeft. Bewustzijn en gezond verstand zijn niet nodig voor de jaloerse man, ze is overtuigd van het feit van ontrouw en verraad. Hij wil geen argumenten horen en horen.

In het begin geniet de jaloerse man van zijn vermoedens. Ze geven hem masochistisch plezier. Het maakt niet uit of er sprake is van verraad - in ieder geval blijft de jaloerse man tevreden met zichzelf (als er geen verraad is, ademt hij uit van opluchting en prijst zichzelf voor zijn waakzaamheid, en als die er is, prijst hij zichzelf voor zijn scherpzinnigheid en scherpe geest). Dan wordt de verdenking klein, ze houden op tevreden te stellen, het is noodzakelijk om de "dosering" van ervaringen te verhogen - dit is hoe verzonnen, onrealistische redenen verschijnen.

Pathologische jaloezie is erg rijk aan manifestaties: van surveillance en spionage tot gewelddadige scènes "from scratch", van chantage tot beperking van de vrijheid van een partner (sluiting van een appartement, volledig verbod op communicatie met iemand), geweld, geweld, seksueel geweld en wreedheid.Pathologische jaloerse mensen hebben een gekwalificeerde psychiatrische behandeling nodig, en als ze het weigeren, moeten ze op afstand van hen worden gehouden om hun eigen psyche, gezondheid en leven te behouden.

Een jaloerse man is niet het beste kenmerk. Het is onwaarschijnlijk dat iemand bewust een relatie met een partner begint, wetende dat hij een grote jaloerse man is. Maar in de beginfase van een relatie is het meestal heel moeilijk om onderscheid te maken tussen een normaal, inherent in alles van tijd tot tijd, jaloezie van een gevoel van pathologisch, onvermoeibaar. IJverige houding is nogal destructief. Het heeft een nadelige invloed op degene die jaloers is en degene die zich in de positie van het slachtoffer bevindt. Tegelijkertijd is er niet veel verschil in wat voor soort gevoel het is - de gevolgen kunnen negatief zijn.

Jaloezie kan zelfs sterke relaties verbreken. Het kan een manipulatie zijn wanneer de jaloerse iemand iets wil bereiken, en onaangename scènes kunnen zelfs een onverstoorbaar iemand in de war brengen. De opeenhoping van negatieve emoties, die optreedt bij beide deelnemers aan het proces, kan geleidelijk leiden tot de ontwikkeling van psychosomatische ziekten. Leven onder stress is behoorlijk moeilijk. Het betekent leven met grote beperkingen. Het vertrouwen, respect voor elkaar en de aanvankelijke emotionele gelijkheid van rechten die belangrijk zijn voor normale relaties, gaat verloren.

Sommigen adviseren het gebruik van jaloezie ten goede, dat wil zeggen, soms manipuleren om gevoelens te doen herleven die beginnen te vervagen, om een ​​vonk van interesse in de ogen van een partner te laten ontbranden. Soms heeft dit gevoel echt zo'n effect - na verzoening flitsen gevoelens en relaties in een paar "komen tot leven". Maar dit effect is tijdelijk. Elke keer zal het paar meer en meer emotionele shakes nodig hebben, een beetje jaloezie zal klein worden, en dit zal het begin zijn van de ontwikkeling van een pathologische aandoening die gevaarlijk is voor beide.

Aantijgingen dat jaloezie kan helpen bij het herkennen van ware liefde klinken over het algemeen absurd, vooral omdat we al weten dat deze concepten bijna niet met elkaar verbonden zijn. Het enige voordeel dat in dit psychologische proces kan worden overwogen, is de neiging van sommige jaloerse mensen om energie aan zichzelf te geven.

Jaloezie kan verschillende redenen hebben. Soms worden ze zelfs niet door de mens gerealiseerd, dat wil zeggen, ze bestaan ​​alleen op een onderbewust niveau. Laten we kijken waar jaloezie vandaan komt.

• Persoonlijkheidsstoornissen (in het bijzonder - narcistisch en alarmerend). In het eerste geval is de persoon ervan overtuigd dat hij mooi is, hij heeft geen gelijke, hij staat geen situaties toe waarin zijn autoriteit zou kunnen lijden. In de tweede is het tegenovergestelde waar - er is onzekerheid, faalangst, van de toekomst.
• Laag zelfbeeld. Het kan zo zijn van kinds af aan of het kan verschijnen onder de invloed van bepaalde negatieve gebeurtenissen, mislukkingen en mislukkingen, waarna een persoon een pijnlijke waarneming van zijn eigen persoonlijkheid ontwikkelt, gebrek aan vertrouwen in zijn mogelijkheden en deugden, wantrouwen tegenover mensen.
• Neurotische stoornissen (hoofdletsel, enkele andere aandoeningen van het centrale zenuwstelsel).
• Lichamelijke beperking en verminderde seksuele functie (soort van jaloezie laag zelfbeeld).
• Defensief misdrijf (jaloezie is een manipulatie, met als taak de aandacht van de partner af te leiden van haar eigen ontrouw, zijn aandacht te richten op conflicten, haar rechtvaardigen).
• Groot leeftijdsverschil. Pathologisch gevoel ontstaat wanneer er een misverstand bestaat tussen partners.
• Ervaren ervaring van verraad, verraad. Hoe traumatischer en moeilijker de herstelperiode na de schok was, des te waarschijnlijker is het dat een persoon zijn negatieve ervaringen overdraagt ​​naar een volgende relatie en op zijn hoede is voor de nieuwe partner.
• Moeilijke jeugd (gebrek aan liefde van ouders).

De ontwikkeling van jaloezie draagt ​​bij aan persoonlijk egoïsme, een hoog zelfbeeld, verslaving aan alcoholische dranken en verdovende middelen. Zelfs als een persoon stopt met drinken of drugs gebruikt, is behandeld, heeft hij een verhoogd risico om de perceptie van de realiteit in de toekomst te verstoren. Er zijn veel pathologische jaloerse mensen onder ex-alcoholisten.

Helaas is het vrij moeilijk om de pathologische jaloezie tegelijk te herkennen. Dit kan een heel charmante, intelligente, goedgelezen, ontwikkelde persoon zijn of een timide en verlegen, hartstochtelijk verliefd. Gedragsopties vóór het begin van ontoereikende reacties - honderden en duizenden. Maar er is een mogelijkheid waardoor het mogelijk is, zij het indirect, maar om een ​​verhoogde neiging tot jaloezie te raden. Dit is een levendige verbeelding, seksuele fantasieën, evenals een zekere neiging om vaak terug te keren naar dezelfde gedachte, zijn obsessie. Het is gewoon zo'n set die vrij vaak begint met het simuleren van situaties van verraad in de menselijke psyche, ongeacht hoe goed de reden daarvoor was (en of het überhaupt was).

Het is heel gemakkelijk om een ​​jaloerse partner te herkennen:

• Hij beschuldigt ongegrond. Alle tekenen van aandacht, zelfs ver weg van intieme, worden door een persoon van de zijkant van het omringende geslacht waargenomen als een aanwijzing voor de mogelijkheid om seks te hebben met zijn tweede helft aan de zijkant: een collega reed naar huis, een oude bekende riep, bleef op de veranda staan ​​en praatte met een buurman - het wordt allemaal reden voor verwijt. En als een partner op het werk bleef of de telefoon niet opnam nadat ze hem begonnen te bellen, is dit een reden om dingen uit te zoeken.
• Pogingen om te controleren. Manifestaties van deze functie kunnen verschillen: van vragen over wie er belt en waarom, waarom het zo laat is, waar de partner naartoe gaat en met wie naar deze spionage met het controleren van de telefoon, correspondentie in sociale netwerken, het uitwerken van zakelijke en zakelijke contacten, vrienden en kennissen. Het is belangrijk om het moment waarop de jaloerse man probeert niet alleen te controleren, maar ook om zijn eigen regels vast te stellen, te manipuleren - te verbieden om ergens heen te gaan of te gaan, om communicatie met oude kennissen of collega's buiten het werkproces te verbieden.
• Scandals en scènes. Hier kunnen zich heel veel symptomen voordoen. Sommige driemaal nauwgezet graven, anderen - een luide driftbui, en anderen geven over het algemeen de voorkeur aan de publieke jaloersheidscène voor buren, familieleden of kennissen. Er zijn mensen die stilvallen en zich terugtrekken in zichzelf, lang en uitdagend beledigd, communicatie en seksueel contact beperken.

In een relatie met een jaloerse, is het belangrijk om te weten dat zijn hoofddoel is om je schuldig te voelen. Zelfs als je niets hebt om te bekennen, was er geen overspel, dus moet je oprecht meenemen, naar de mening van de jaloers, dat je hem reden gaf om te twijfelen en te lijden. Speel niet met hem mee. Leg kalm en serieus uit dat er geen reden is om je zorgen te maken, je hebt niets om jezelf de schuld van te geven. Als dit niet genoeg is, wees dan niet vernederd, conflicteer niet.

Als jaloezie geen gemakkelijk rollenspel is, dat de echtgenoten met wederzijdse instemming hebben toegestaan ​​om meer sensatie te krijgen, dan heeft het geen zin om erover te praten. Jaloezie vernietigt altijd relaties en persoonlijkheden van mensen. Degenen die deze negatieve set van emoties ervaren, lastigvallen zichzelf, hun slaap is verstoord, ze zijn niet in staat de realiteit adequaat te beoordelen.

Wonen onder hetzelfde dak met een jaloers pijnlijk en voor de tweede kant. Dat is de reden waarom de moe van de kostenpartner echtscheiding heeft aangevraagd. Lijdende volwassenen kunnen op geen enkele manier als een positief voorbeeld dienen voor kinderen als ze in een gezin zijn. Scènes en schandalen traumatiseren de psyche van het kind, en er is ook een grote waarschijnlijkheid dat het kind het gedragspatroon van een van de ouders als basis zal nemen. Als de jaloerse man een voorbeeld wordt, zal een dergelijk kind in zijn eigen gezin achterdocht en belediging bedrijven en als het slachtoffer een voorbeeld wordt, kan het volwassen kind elke relatie vermijden en een gezin stichten, zonder slachtoffer te willen worden.

Op het fysiologische niveau (als wat in het psychologische aspect wordt gezegd niet overtuigend is), merken we op dat:

• op het moment van sterke jaloezie ervaart een persoon emoties die het niveau van het hormoon vasopressine in het bloed verhogen (het is zijn taak om de bloedtoevoer naar de spieren tijdens inspanning te verbeteren en te verhogen);
• de jaloerse man produceert meer adrenaline en endorfine;
• de overmaat van deze hormonen verhoogt de kans op een beroerte, een hartaanval;
• met een langdurige staat van jaloezie neemt de angst toe;
• de productie van stresshormoon wordt constant;
• gewichtstoename;
• er zijn stoornissen van seksuele functies, onvruchtbaarheid (stresshormonen onderdrukken gedeeltelijk de productie van vrouwelijke en mannelijke geslachtshormonen).

Wanneer uw eigendom (wat u als de uwe beschouwt) het risico loopt door een ander te worden gegrepen, is er geen tijd om de situatie te analyseren. Zoek naar verschillen om te begrijpen dat dit gevoel van eigendom of jaloezie, niemand zal doen. De natuur biedt slechts twee opties voor actie: geven of vechten voor zijn laatste ademtocht. Daarom is het wenselijk om de verschillen te kennen, zelfs niet de meest jaloerse, maar degene die het object van jaloezie is geworden.

Het gevoel van eigenaarschap dat in een jaloerse man zegt, sluit meestal niet het concept van liefde uit, maar deze specifieke liefde: de partner denkt er zelfs niet aan om je de vrijheid van keuze te geven. Als de partner alles voor je beslist en je alleen voor het feit plaatst, is dit waarschijnlijk het gevoel van eigenaarschap. Een partner die wordt geleid door de angst om de zijne te verliezen, en niet de liefde, onderscheidt zich door verhoogde geïrriteerdheid wanneer het onderwerp van eigendom ongemakkelijk wordt (iets doet of zegt dat hij niet hoeft te zeggen of zeggen).

Een liefhebbend persoon berooft nooit een partner:

• het recht om te kiezen;
• stemrechten;
• zelfrespect en waardigheid.

Als je jaloers bent en al hebt geconcludeerd dat het tijd is om van jaloezie af te komen, ben je al halverwege geslaagd. Dit feit accepteren is het moeilijkst. Of beter gezegd, om verantwoordelijkheid te nemen voor jaloerse ervaringen - je hebt ze zelf gecreëerd.

Gewoonlijk helpt de methode om negatieve gedachten en beelden te vervangen door positieve, heel goed: bijvoorbeeld, elke keer als verraderlijke en verachtelijke gedachten over een partner binnensluipen, onthoud een goede gebeurtenis uit je leven samen, een gelukkige, eerder geleefde dag. Dit zal helpen om angst en wrok weg te duwen, ze te vervangen door dankbaarheid, vreugde en erkenning voor de partner.

Als jaloezie tekenen van pathologie heeft opgedaan, en de jaloerse man niet wil en kan er niets mee doen, heeft de tweede helft maar twee opties: ofwel verdragen en zijn leven elke dag en uur in gevaar brengen, of weggaan. Logeren bij een persoon kan alleen onder één voorwaarde verdergaan: hij stemt in met een bezoek aan een psychiater, die een behandeling voorschrijft, omdat dergelijke jaloezie door deskundigen niet als een bevlieging of een karaktertrek wordt gekwalificeerd, maar als een "paranoïde waanstoornis-persoonlijkheidsstoornis".Er zijn veel professionele methoden: van medicijnen tot hypnotherapie, die de aandoening kan verlichten en de negatieve manifestaties van waanvoorstellingsjalalië verminderen. Behandel het niet kan niet - de staat vordert.

Om jaloezie in zichzelf te verslaan, totdat ze een psychische aandoening is geworden, moet je het advies van psychologen opvolgen.

• Stop alle acties die niet bijdragen aan de belangen van uw liefde (annuleren van toezicht, het is de moeite waard om te stoppen met het lezen van berichten en sociale netwerken van partners).
• Werk met angsten. Als je bang bent om alleen te zijn, vergroot je je zelfrespect, maak je nieuwe vrienden, koop je een hond, zoek je een interessante hobby. Als je bang bent om te worden achtergelaten zonder een specifieke persoon als een bron van voordelen, leer dan hoe je deze voordelen zelf kunt krijgen (ga aan het werk, verbeter vaardigheden, stel ambitieuze doelen).
• Stop met jezelf te vergelijken met anderen. Vergelijkingen versterken alleen het gevoel van minderwaardigheid. Je bent een uniek persoon. En de partner koos jou.
• Neem actieve stappen om relaties te verbeteren (vermijd conflicten, breng een weekend samen door, normaliseer een intiem leven, het is handig om een ​​gedeelde hobby te hebben).
• Wees eerlijk tegen je partner. Praat gewoon, rustig en grondig, met vertrouwen en respect voor elkaar. Haast je niet om domme dingen te doen, geef je partner een kans.
• Leer vergeven. Zowel uzelf als uw partner. Het helpt veel om met negatieve emoties om te gaan. Zelfs als je vermoedens vroeg of laat worden bevestigd, zal het vermogen om te vergeven zeer nuttig zijn en zal het helpen om met teleurstelling om te gaan.

Hoe je jaloezie kunt overwinnen, zie de volgende video.