Hoe kom je uit een depressie na een scheiding?

Helaas slagen niet alle paren erin hun eenheid te behouden. Vanwege omstandigheden, verraad of simpelweg de ongelijkheid van karakters, worden echtgenoten in sommige gevallen gedwongen om een ​​moeilijke beslissing te nemen. Echtscheiding verandert de manier van leven aanzienlijk, zoals gewoonlijk. Deze periode gaat gepaard met emotionele stress en ervaringen, waarvan de onderdrukking vaak leidt tot langdurige en diepe depressie bij zowel mannen als vrouwen.

In het leven heeft iedereen te maken met een groot aantal verschillende moeilijkheden. De ruptuur van echtelijke relaties kwetst gevoelens, verwart en brengt soms behoorlijk merkbare stress met zich mee. Wanneer de echtscheidingsbeslissing wordt genomen en uitgesproken, is het noodzakelijk om een ​​kruis te kruisen over gezamenlijke plannen en de vroegere manier van leven.

De volgende ervaringen en omstandigheden kunnen na een pauze tot depressie leiden.

• Gevoelloos en waardeloos. Meestal voelen de partners die 'met hun tweede helft' hebben geleefd hetzelfde, waarbij ze hun hoop vestigden op een alliantie met hun man of vrouw.
• Teleurstelling in zichzelf, inbreuk op trots en trots. Als een echtscheiding is opgetreden vanwege een nieuwe relatie of een verraad aan een partner, worden dergelijke ervaringen vaak gepijnigd en geven geen rust.
• Schuldgevoel voor kinderen, angst om het contact met hen te verliezen.
• Bekering voor fouten uit het verleden. Vaak na een pauze vallen voormalige partners diep in zichzelf, en veroordelen zichzelf streng voor alle gebeurtenissen in het verleden en wandaden in het huwelijk.
• Financiële problemen. Na de ontbinding van het huwelijk valt het gezamenlijke gezinsbudget uit elkaar, een van de voormalige echtgenoten heeft de leiding over kinderen. Het probleem kan ook zijn dat er nieuwe woningen worden gevonden op de kruising.
• Gemarteld door schuld of schaamte.

Echtscheiding kan van twee soorten zijn:

• in onderling overleg, toen de beslissing werd genomen door beide echtgenoten;
• geïnitieerd door één kant, terwijl voor de ander de breuk niet gewenst is.

Echtscheidingen in het eerste scenario kunnen vredig worden genoemd. Na hen slagen vroegere partners er vaak in snel hun persoonlijke leven in te delen. Ze kunnen na een tijdje zelfs vrij communiceren. Maar zelfs in dit geval zijn de voormalige echtgenoten nog steeds niet immuun voor het optreden van depressieve symptomen.

In het tweede geval is de ervaring van de linkerkant veel moeilijker en sterker. De periode van het vestigen van een psycho-emotionele toestand en manier van leven kan dan behoorlijk lang zijn.

Zowel bij mannen als bij vrouwen lijken de symptomen van een depressieve stoornis op dezelfde manier op elkaar:

• sterke apathie, die niet kan worden overwonnen;
• chronische vermoeidheid;
• slaapstoornissen of slapeloosheid;
• tranen, nerveuze uitputting, onvermogen om met emoties om te gaan;
• depressie wordt vaak gemanifesteerd door uitbarstingen van woede en agressie tegen dierbaren;
• diepe afkeer jegens een partner, verlangen naar wraak;
• angst voor de toekomst, een gevoel van hopeloosheid en hopeloosheid in het latere leven;
• verlies van zelfrespect, zelftwijfel;
• verslaving aan alcohol en drugs, exacerbatie van verslaving in het verleden;
• achterdocht, paniekaanvallen, obsessieve angsten;
• verwaarlozing van hun uiterlijk en gezondheid, een persoon, zoals ze zeggen, "start zichzelf op";
• zelfisolatie, versmalling van de communicatiecirkel of weigering van contact;
• suïcidale neigingen, verlangen om zelfmoord te plegen.

Voor depressie gekenmerkt door een lange loop.Als een of twee of drie symptomen gedurende een paar weken worden waargenomen en dan verdwijnen, dan is dit slechts een voorbijgaande staat van verdriet. Het is niet zo eng en in de meeste gevallen is het mogelijk om het snel en zonder gevolgen aan te kunnen.

Voor mensen die een scheiding doormaken, vindt de depressieve toestand in verschillende fasen plaats. Afhankelijk van persoonlijke kenmerken en specifieke situatie, kan de duur van elk van hen verschillen. De beste optie is de snelle stroom van elk van de fasen zonder vast te zitten aan een van de fasen.

• De eerste fase is de ontkenning van de situatie. "Dit kan niet zijn en zal dat ook nooit zijn" - zo'n reactie is een beschermend mechanisme van de psyche. Door de afwijzing van de voor de hand liggende, onvermijdelijke psychologische spanning wordt verwijderd.
• Woede en bitterheid. Na de overgang naar deze fase komen agressie en de wens om hun belangen te beschermen bovenaan. Deze periode wordt gekenmerkt door schandalen en zware conflicten, die partners van elkaar verder vervreemden.
• Een enthousiast verlangen om een ​​partner terug te sturen. Wanhopige pogingen om relaties te verbeteren, om een ​​echtgenoot te overtuigen zich te herenigen. Obsessieve gesprekken, chantage, geschenken en bedreigingen kunnen worden gebruikt.
• Het stadium van actieve ervaring. De periode van maximale acceptatie van de situatie en het begin van aanpassing daaraan. Nadat alle verdedigingsmechanismen hebben gewerkt, wordt de menselijke psyche gedwongen om een ​​pauze en nieuwe omstandigheden aan te nemen. Vanaf deze fase begint het directe ervaring- en herstelproces. Het is in dit stadium dat vertraging het vaakst optreedt.

Omgekeerd zijn de duur van elke fase van depressieve stoornis en de ernst van de ervaring afhankelijk van verschillende factoren:

• de leeftijd van de ex-echtgenoten, de duur van hun huwelijk en hun huwelijkse relaties;
• beschikbaarheid van ondersteuning door kinderen, ouders, vrienden en geliefden;
• mentale kenmerken en stresstolerantie van elk van de voormalige echtgenoten;
• huwelijksrelaties en gevoelens voor elkaar op het moment van de pauze;
• kenmerken van de kinderen die de echtscheiding van ouders ervaren;
• specifieke redenen voor de afbraak van echtelijke relaties (verraad, bedrog, financiële problemen, inmenging van familieleden, verslaving of afhankelijkheid van een van de echtgenoten, huiselijk geweld, enz.).

In het geval van een ernstige en langdurige depressie, kun je niet alles op gang laten komen. Zo'n staat kan vervolgens een onuitwisbare stempel drukken op de psyche, de gezondheid schaden. Het maakt niet uit hoe moeilijk het voor een man of een vrouw is in deze periode, het is belangrijk om al je wil te verzamelen en te sturen om terug te keren naar het volwaardige leven.

Psychologisch advies kan helpen om stress te verlichten en de psycho-democratische staat te normaliseren na een scheiding.

• Verbied je tranen en verdriet niet. Actieve output van emoties geeft zeer goede resultaten. De pijn en wrok moeten leven, en pas daarna kun je alle negativiteit die bij deze situatie hoort loslaten.
• Vertrouw niet op jezelf. Laat mensen, familie of vrienden je helpen. Vertrouwelijke gesprekken, de expressie van ervaringen zullen helpen depressie te overwinnen.
• Neem gerust contact op met een psycholoog of psychotherapeut. Vaak wordt deze mogelijkheid verwaarloosd gezien het een manifestatie van zwakte. Ondertussen helpt professionele hulp bij het wegwerken van moeilijke psycho-emotionele ervaringen.
• Exit depressie na een scheiding zal hobby's en lichamelijke opvoeding helpen. Als je niet van de een of de ander houdt, koop dan een hobby. Registreer je in een sportschool, een creatieve studio, beheers elk muziekinstrument. Dit zal de horizon verbreden en de sociale cirkel vergroten.

• Antidepressiva verlichten acute mentale stress. Maar dergelijke voorbereidingen kunnen alleen worden voorgeschreven door een medisch psycholoog of psychotherapeut, nadat de situatie eerder is beoordeeld. Bovendien zijn antidepressiva in veel gevallen verslavend. Daarna is aanvullende therapie nodig om de afhankelijkheid van hen te verlichten.
• Het volgende advies is relevanter voor vrouwen, maar kan gedeeltelijk geschikt zijn voor mannen. Pas goed op jezelfzoek naar een nieuwe look voor jezelf en belichaam het via kledingkast, make-up en verandering van haar.
• Haast je niet om een ​​nieuwe relatie te beginnen, ondanks de vorige helft. Dit kan tot nieuwe teleurstellingen leiden. Communiceer meer met vrienden en aardige mensen.
• Giet geen alcohol over de berg., en vooral psychotrope stoffen niet aanraken. Heel kort plezier zal worden vervangen door een verslechtering van de emotionele toestand. Zo'n levensstijl heeft ongetwijfeld een negatief effect op de gezondheid.