Voetmassage: wat is nuttig en hoe moet het worden gedaan?

Aanvankelijk was de kunst van voetmassage alleen beschikbaar voor beoefenaars van oosterse geneeskunde en vervolgens met succes doorgegeven aan de Europeanen. Het is constant ontwikkeld en vandaag kan iedereen de spier van de voeten ontspannen met masserende bewegingen en de benen rust geven na een drukke dag.

Laten we beginnen met een kleine anatomische excursie. Onze voet vertegenwoordigt het distale deel van de onderste ledemaat, dat bestaat uit zesentwintig botten en drieëndertig gewrichten. De voet biedt ons bewegingsvrijheid, het vermogen om tijdens verschillende bewegingen evenwicht en weerstand te behouden.

De langs- en dwarsboog van de voet "ontladen" de onderste ledematen, het bekken en de wervelkolom. De juiste locatie van de voet wordt niet alleen geboden door de spieren en bloedvaten. Honderd en zeven ligamenten, eenendertig pezen en zeventigduizend zenuwuiteinden ondersteunen de voet.

De laatste vormen reflexogene zones die verband houden met het werk van de interne organen en lichaamssystemen. Het is geen toeval dat de voeten een directe weerspiegeling zijn van onze gezondheid, omdat hun toestand wijst op de aanwezigheid van ziekten. Dus, de huid van de voeten van een witte tint "spreekt" over bloedarmoede, en rood - over de aanwezigheid van diabetes of hart- en vaatziekten. Natte en koude voeten "signaleren" de ziekte van de schildklier en hete voeten kunnen tekenen zijn van hypertensie of atherosclerose.

Vaak begint de procedure met rustige slagen en eindigen ze ook. Je verlicht dus niet alleen de spanning van de spieren van de benen, maar ook de genezing van het hele organisme.

Voordat we verdergaan met de subtiliteiten van de massagetechnologie, laten we eens kijken hoe dit soort medische procedure nuttig is.

Het gunstige effect op het lichaam maakt het gebruik van massage als adjuvante therapie mogelijk. Met zijn hulp worden dergelijke orthopedische pathologieën zoals platte voeten, valgusvoet, sporen of artrose gecorrigeerd. Voetmassage wordt vaak voorgeschreven in aanwezigheid van de eerste tekenen van spataderen en atherosclerose. Bij patiënten met diabetes kan het een aantal complicaties voorkomen, waaronder "diabetische voet".

Tien tot twintig minuten per dag, gewijd aan het kalmeren van de benen, verbetert de bloedcirculatie, helpt de bloeddruk te verlagen, verlicht migraine. Licht masserende bewegingen verminderen angst, helpen ontspannen en verbeteren de slaap. Massage verlicht de symptomen van PMS bij vrouwen en mannen nemen hun toevlucht tot deze reflexologie om ziekten van de bekkenorganen te voorkomen. Ongeacht het geslacht, helpen aaiende bewegingen de algehele conditie te verbeteren, het lichaam te verjongen, metabolische processen te normaliseren en de gemoedstoestand te verbeteren.

Het vermindert immers het risico op verwonding van de voeten en enkels, waardoor atletische prestaties worden verbeterd. Als er al problemen zijn opgetreden, is het mogelijk om het herstel te versnellen en de pijn in de gewonde spier te verlichten door te aaien en te wrijven.

Met alle voordelen, massage is een fysiotherapeutische procedure, wat niet voor iedereen is toegestaan.

• Reflexologie is absoluut gecontra-indiceerd voor patiënten die lijden aan psychische aandoeningen, galstenen en dermatologische aandoeningen.
• Masseren is onaanvaardbaar in de aanwezigheid van gangreen en convulsies, trofische ulcera en tromboflebitis.
• In het geval van tuberculose, ziekten van het bloedsysteem, oncologie, is het ook verboden. Koorts of exacerbatie van chronische ziekten is ook een directe contra-indicatie.

Naast het totale verbod op de procedure, zijn er een aantal tijdelijke beperkingen.

• De reden voor het verbod van massage op een zwangere vrouw is de verhoogde tonus van de baarmoeder. Ook zijn vrouwen verboden om fysiotherapie te ondergaan in aanwezigheid van fiomy of cysten. Elke massagebeweging kan gecontra-indiceerd zijn bij hypertensie, spataderen en diabetes.
• Ziekten van de voetgewrichten, de neiging tot bloeden, allergieën in de acute fase of de gevolgen van een hartinfarct zijn ook geen indicatie voor massageprocedures.

Als het medicijn "goed" geeft, ga dan verder met de massage en volg alle aanbevelingen van de arts op. Als tijdens de massage de voet pijn doet, en na de ingreep geen ongemakkelijk gevoel geeft, stop dan met elke vorm van drukken, wrijven en strelen en trek de campagne niet naar de behandelend arts.

Als je je gezondheid en welzijn van geliefden wilt verbeteren met behulp van voetmassage, houd dan rekening met de reflexzones op de voet.

Hun locatie moet bekend zijn voor een hoogwaardige en complete procedure.

• Het midden van de hiel wordt geprojecteerd door de eierstokken. Als de geringste aandrukking leidt tot pijnlijke of onaangename sensaties, moet u uzelf aan de gynaecoloog laten zien: het is goed mogelijk dat het ontstekingsproces wordt gestopt. Mannen midden in de hielen worden gemasseerd om de gezondheid van mannen te verbeteren, het minste ongemak moet ook een reden zijn om naar de dokter te gaan.
• Actieve massageacties gericht op de voetboog, helpen om slapeloosheid te overwinnen.
• Symptomen van maagaandoeningen, bijnieren en nieren vergemakkelijken het masseren van een punt in de diepte van de boog.

• Massage van de laterale secties van de zolen zal de kwalen van de oren "genezen". Ook dit type manipulatie is nuttig in het geval van een zere keel of bronchiale ziekte.
• Met een verkoudheid en sinus moeten de tenen actief worden gekneed.
• Op de voet bevinden zich bijzondere "knoppen" waarmee u op bepaalde orgels kunt reageren. Dus, de duim is een projectie van de hypofyse, de voorkant van de zool en de boog van het linkerbeen zijn verantwoordelijk voor de activiteit van de hartspier. Dit laatste wordt extra gestimuleerd door een massage van de uitstekende zone onder de duim.

• De punt van elke teen wordt gemasseerd om van een migraine af te komen.
• Manipulaties op de vouw van de tweede en derde vingers stimuleren het werk van de oogzenuw.
• Het centrale deel van de voet wordt actief gebruikt als de patiënt lijdt aan pulmonaire, astmatische ziekten of kortademigheid.

Tot op heden zijn er veel technieken om je lichaam te verbeteren, maar we zullen alleen de populaire opnoemen.

Reflexmassage wordt als het gemakkelijkst en meest effectief beschouwd. Zelfs de oude Chinese genezers vonden dat het masseren van bepaalde zones een instroom van Qi-energie oplevert, die gezondheid teruggeeft. Daarom is de essentie van deze massage om op bepaalde delen van de voet in te grijpen om de bloedstroom te herstellen. Deze methode helpt ook om giftige stoffen te verwijderen en de natuurlijke staat van de weefsels te herstellen. De impact op de zones moet ontspannend zijn en de behandeling van de zool moet gebaseerd zijn op de toenemende drukkracht.

Zeker iemand zal geïnteresseerd zijn in de beoefening van Japanse acupressuur, genaamd "shiatsu".Zijn techniek wordt uitgevoerd door ritmische druk op de bioactieve punten van de zool. Shiatsu is ontworpen om de immuniteit te verhogen en het herstelproces te versnellen. Houd er echter rekening mee: de procedure in deze techniek vereist ervaring, vaardigheden en kennis. Als u de voordelen van shiatsu wilt ervaren, neem dan contact op met een ervaren masseuse.

De Thaise techniek verlicht pijn in de voeten en worstelt met spierspanning, en helpt ook om de functies van elk inwendig orgaan te herstellen.

Dit komt door het masseren van de tenen, die elk "verantwoordelijk" zijn voor een bepaald orgel.

• De duim (namelijk de bovenkant) projecteert op zichzelf het werk van de lever, en het onderste deel, afkomstig van de externe nagelrand, is verantwoordelijk voor het werk van de milt en pancreas.
• "Algemene" massage van de duimen helpt om te gaan met psycho-emotionele stoornissen, migraine, geelzucht, gastritis en een maagzweer.
• Het masseren van de tweede vinger verbetert de werking van de maag en draagt ​​bij tot een betere spijsvertering van voedsel.
• Energiestromen verbinden de dunne en dikke darm met de derde vinger, de galblaas met de vierde. Het urogenitale systeem is verbonden met de pink.

Samen met de Thai is er een Ayurvedisch massagesysteem gebaseerd op de oude Indiase filosofie. Haar belangrijkste postulaat is de eenheid van het spirituele, fysieke en mentale begin, die wordt bereikt door bepaalde zones op de zool van een persoon te masseren. Elke zone wordt geassocieerd met een van de elementen van het universum. De hiel is bijvoorbeeld een projectie van de aarde, de boog van de basis is water. De pads van de voeten zijn verbonden met het vuurelement, de vingers zijn verbonden met de lucht en de pads van de vingers zijn een projectie van ether.

Vaak gebruiken zowel ervaren als beginnende massagetherapeuten rozen of sandelhoutolie. Als u de voorkeur geeft aan essentiële formuleringen, voegt u deze toe aan de geselecteerde basisolie. Het aangename aroma van oliën inspireert voor een ontspannende of erotische massage wanneer de voet wordt gewreven met zachte, lichte bewegingen, van binnen en van buiten geperst, en zelfs enigszins getint.

De wereld is niet op zijn plaats, de ontwikkeling van technologie heeft de gebruikelijke manuele massage beïnvloed. De eerste apparaten verschenen in de achttiende eeuw. Welnu, vandaag is er een richting als hardwaremassage, vertegenwoordigd door een aantal ultrasone, vibro en hydro-stimulators.

De laatste zijn vooral populair in schoonheidssalons, waar vrouwen voor of na een pedicureprocedure worden gemasseerd. De populariteit van acupressuur elektrische massageapparaten, een imitatie van populaire massagetechnieken van hoge kwaliteit, groeit.

Ongemerkt kwamen we op het idee om zelfstandig een massage te initiëren. Laten we de stappen bekijken van het voorbereiden en uitvoeren van een procedure die u zal helpen om het correct uit te voeren.

Neem eerst en vooral nota van een paar eenvoudige regels.

• Bereid een plaats voor op de aankomende massage. De temperatuur in de kamer moet comfortabel zijn, een stoel of bank - comfortabel.
• Verwijder het kussen of kussen om het onder je knieën te leggen. Voor dit doel, kunt u de handdoek strak oprollen. Als u van plan bent om uzelf te masseren, bereidt u een comfortabele stand voor.
• De voeten worden om beurten gemasseerd en bedekken het vrije been met een zachte handdoek of een warme deken.
• Het maximale voordeel van de procedure maakt het gebruik van crèmes en oliën mogelijk. Ze zijn een soort katalysator voor een tonifiërend, ontspannend en opwarmend effect. Het is ook toegestaan ​​om een ​​speciale koelcrème te gebruiken.

• Als een ontspannende voetmassage belangrijk voor u is, kunt u de olie zelf bereiden. Neem castor, olijfolie of sojaolie als basis (niet meer dan twee theelepels).Drie druppels lavendelolie en een druppel geranium en kamilleoliën worden eraan toegevoegd, en dan worden alle ingrediënten gemengd. Er zullen genoeg medicijnen zijn voor één sessie, een theelepel zal naar een enkele gaan. Vóór de procedure moet de olie worden verwarmd tot zevenendertig graden en aan het einde van de massage warme sokken dragen.
• Maak een hoes voor een bank of stoel om geen meubels te bevlekken.
• De avonduren worden beschouwd als de beste tijd voor ontspannende behandelingen wanneer u thuis bent en ontspannen na een drukke dag.

• De massage wordt niet meteen na een maaltijd gedaan: vanaf het diner tot het begin van de sessie duurt het minstens een uur. Vlak voor de sessie is het handig om bij kamertemperatuur een glas water te drinken. Na de sessie moet je hetzelfde doen om het lichaam te helpen toxines en toxines te verwijderen.
• Direct na de massage kan niet gerookt worden, omdat het ontspannen lichaam gemakkelijk kwetsbaar wordt voor schadelijke stoffen.
• Voor de massage wassen ze hun voeten en verwarmen ze hun handen: het erover eens dat de aanraking van ijskoude palmen niet erg aangenaam is.
• Voetmassage wordt uitgevoerd door strijkende, wrijvende, knedende en zelfs vibrerende manipulaties en u of uw potentiële "cliënt" zou volledige ontspanning tijdens de procedure moeten voelen.

Voorbereidend "werk" voltooid, ga naar actie. Het is het beste om bij jezelf te beginnen, dus overweeg de eenvoudigste zelfmassettechniek.

Je moet comfortabel zitten, één been voor je strekken, de andere in de knie buigen en beginnen te masseren.

• De bovenkant van de zool is ontspannen met zacht strijken. Het warmt het op en stimuleert de bloedsomloop. De beweging zou bovenaan moeten beginnen en ze vervolgens soepel naar de enkel moeten "verkleinen". Het streppen van de bovenkant van de voet wordt minstens vijf tot zes keer uitgevoerd en vervolgens wordt de onderkant van de voet op dezelfde manier gemasseerd.
• Om de zolen en gewrichten te ontspannen, moet de palm van een hand de hiel omklemmen en de voet fixeren. Met uw vrije hand, vouw uw vingertoppen. Daarna draai je de voet voorzichtig vijf keer van rechts naar links en omgekeerd.
• Wanneer de gewrichten ontspannen, kunt u aan de vingers trekken. Een hand houdt het been stevig vast onder de opkomst. De tweede duim moet op de onderkant van de grote teen worden gedrukt, zodat deze langzaam naar boven uitsteekt. Daarna moet de vinger rond zijn as worden geroteerd en deze met duim en wijsvinger omklemmen.

• De beweging kreeg de naam soepel glijden. De ene hand bedekt en fixeert de hiel en de vingers van de tweede bewegen soepel heen en weer tussen de tenen. Het glijden wordt voor elke etappe zes tot zeven keer uitgevoerd.
• Heffen wordt als volgt geperst: met één hand fixeer je de hiel en met het onderste deel van de seconde, druk je op de voet van de voet afwisselend naar rechts en links. Bij het uitvoeren van deze acties zijn geen extra inspanningen nodig, omdat de lift gevoelig is voor drukknijpers.
• De laatste fase van de procedure zijn al bekende slagen. Laat ze lopen, doe comfortabele thuissokken aan en geniet van thuiscomfort en aangename rust.

Massagebehandelingen zijn heel eenvoudig, maar tegelijkertijd zijn ze erg eentonig.

Zodat u niet verveeld bent met het uitvoeren van dezelfde manipulaties, luister naar de aanbevelingen van specialisten.

• Om de zenuwuiteinden en energiekanalen van de voeten uit te werken, kunt en moet u de beschikbare materialen verbinden. Gladde stenen, erwten, kastanjes of bonen kunnen bijvoorbeeld in een doos met een lage rand worden gegoten. Geschikt en gekocht tapijt, waarmee zeekorrels worden nagebootst. Het betreden van blote voeten op dergelijke ongelijke oppervlakken is een uitstekende training op zich.
• Verwaarloos niet de gebruikelijke gymnastiek voor de benen. Dit is wandelen op de hielen en tenen, buigen en strekken van de zool. Dit omvat ook het schaatsen van een massagebal of het proberen op te tillen van een voorwerp zoals een potlood met een gebogen voet.Met regelmatige oefeningen hebben deze oefeningen een sterk genezend effect en zijn het een uitstekende preventie van oedeem, toevallen en veneuze ziekten.

• Om de pijn te overwinnen, zullen krampen, zwaarte en vermoeidheid van de benen gewone gladde stokken helpen, waarvan de diameter ten minste vier centimeter is. Er is niet veel nodig, rol ze gewoon twee minuten om. Je moet niet betrokken raken bij het idee van het kopen van speciale sticks met afgeronde uiteinden, het stimuleren van biologisch actieve punten en ontworpen voor professioneel gebruik.
• Thuis, het gebruik van verschillende roller-massagers. Ze dragen bij aan het opwarmen van de sensorische punten van de zool, waarop de interne organen worden geprojecteerd. Als er pijnlijke gevoelens op enig deel van de voet zijn, negeer ze dan niet. Probeer zo snel mogelijk een arts te raadplegen om een ​​tijdige behandeling te starten. Regelmatige lessen zullen de pijnlijke verharding vernietigen, wat het genezingsproces zal versnellen, maar gebruik de stimulator alleen met toestemming van de arts.

• Een andere opmerkelijke uitvinding zijn magnetische inlegzolen met elastische punten aan het oppervlak en therapeutische magnetische ballen aan de binnenkant. Hun dragen wordt geïdentificeerd met het gebruikelijke lopen op blote voeten. Ze handelen heel eenvoudig: zet magnetische inlegzolen in sneakers, doe je schoenen op blote voeten en loop vijf tot tien minuten rond het appartement. In het begin zijn pijnlijke gevoelens mogelijk, maar deze gaan snel voorbij. Geleidelijk moet de wandeltijd met magnetische inlegzolen worden teruggebracht tot vijftien minuten.
• Warme voetbaden verhogen de bloedcirculatie en zijn een uitstekende preventie van osteochondrose. Ze moeten worden uitgevoerd na een massage voor het slapengaan, omdat het lichaam in een droom wordt bevrijd van opgehoopte gifstoffen en warm water het reinigingsproces verbetert. De temperatuur van het water moet veertig tot vijftig graden zijn, terwijl de voeten er vijftien minuten tot een half uur in kunnen.

Afgaande op de vele beoordelingen was en blijft massage een prachtige techniek van reflexologie. Iedereen die zichzelf de kalmerende manipulaties probeerde toe te passen, beschouwt massage als een van de meest effectieve en nuttige behandelingsmethoden.

Veel massagefans helpen niet alleen zichzelf, maar ook hun geliefden, zodat ze kunnen ontspannen na een drukke dag op het werk. De zachte aanraking van warme handen kalmeert immers het beste ter wereld, soepele methodische bewegingen bevorderen de ontspanning, en over het algemeen verbetert de procedure de gemoedstoestand en verbetert de gezondheid.

Je kunt meer te weten komen over voetmassage in deze video.