Voetmassage: basisregels en technieken

Over de helende kracht van massage is iedereen bekend. Dit is een van de oudste technieken van lichaamherstel en behandeling van vele ziekten van zowel het lichaam als de ziel. Een speciale plaats in de lijst met massagezones bezet de benen. Elke dag hebben de voeten en benen een enorme belasting. We zijn zo gewend aan het feit dat we lang kunnen lopen en staan, dat we gewoon zijn gestopt met nadenken over wat de gevolgen van overmatige inspanning van ledematen zouden kunnen zijn zonder effectief en tijdig herstel. Als u echter de basis van een goede voetmassage leert, kunt u uw gezondheid aanzienlijk verbeteren, een grote hoeveelheid energie en vitaliteit krijgen.

Niet iedereen weet dat een groot aantal reflexzones geconcentreerd zijn op de voeten, die geassocieerd worden met bijna elk orgaan van ons lichaam. Bovendien zijn deze receptoren niet alleen verantwoordelijk voor de fysieke conditie van de organen, maar ook voor de energiecomponent van het organisme als geheel. De meest verspreide massagezolen ontvangen in de Oosterse geneeskunde.

Deze behandelingsmethode is om verschillende redenen buitengewoon effectief:

• Het lichaam ontvangt geen schade door het gebruik van medicijnen. Immers, het is voor niemand een geheim dat pillen voor de behandeling van één ziekte onvermijdelijk bepaalde consequenties met zich meebrengen voor andere systemen van het lichaam.
• Massage heeft een systematische benadering van de behandeling. Door bepaalde punten op één plek op het lichaam kunnen volledig verschillende organen worden genezen. Dit komt door het feit dat alles in het menselijk lichaam met elkaar verbonden is. Daarom kunnen de interne organen effectief door de huid worden hersteld.

Volgens experts zijn er 36 belangrijke punten op de menselijke voeten en meer dan 70.000 zenuwuiteinden waardoor op specifieke organen kan worden gereageerd. Tenen zijn bijvoorbeeld "verantwoordelijk" voor alles wat te maken heeft met de gezondheid van het hoofd. Hielen - voor het bekken en de knieën. Het bovenste gedeelte van de zool heeft punten die verbonden zijn met de organen van zien en horen, evenals de hersenen. Het grootste deel van de voet, het breedste, beïnvloedt rechtstreeks het werk van de cardiovasculaire en respiratoire systemen, evenals de lever.

Het is veilig om te zeggen dat de procedure van voetmassage aan iedereen wordt getoond, vooral als je dagelijkse activiteit een zware belasting voor je benen inhoudt: je moet veel staan ​​of lopen. Het is belangrijk om een ​​dergelijke procedure regelmatig uit te voeren, daarna zullen de voordelen merkbaar zijn. Je zult eenvoudig stoppen met ziek zijn en meer succes in het leven bereiken.

Werkend met actieve punten op de voeten, kunt u de volgende resultaten bereiken:

• psychologische stress verminderen;
• zich ontdoen van lichamelijk ongemak;
• afscheid nemen van veel chronische ziekten;
• voorkoming van nieuwe gezondheidsproblemen;
• herstel de harmonie van ziel en lichaam;
• de kwaliteit van slaap en rust verbeteren;
• herstel van het lichaam na stress of langdurig hard werken;
• het immuunsysteem verbeteren;
• om de werking van het maag-darmkanaal vast te stellen;
• herstel hormoonbalans.

En dit is nog steeds geen volledige lijst van die wonderbaarlijke resultaten die bereikt kunnen worden door fysieke interactie aan je voeten.Het masseren van de benen zorgt voor een bloedstroming en verbetert zo de kwaliteit van de huid, zorgt voor een goede ademhaling en biedt hen de kracht om te herstellen. Vermoeidheid wordt onmiddellijk verwijderd, zelfs na één sessie. Reguliere procedures helpen bij het wegwerken van problemen met het bot- en lymfesysteem, helpen het leven verlengen en houden de jeugd zo lang mogelijk.

Echte meesters van helende voetmassage zullen u verzekeren dat er geen absolute contra-indicaties zijn voor een dergelijke procedure, omdat u met de juiste behandeling het lichaam volledig kunt herstellen en elke kwaal kunt weerstaan. Het is echter belangrijk om te begrijpen dat niet altijd de kwalificatie van een specialist u in staat stelt om zeker de gevolgen van de verkeerde massage te vermijden.

Wees daarom voorzichtig met het opwarmen van je voeten als je:

• progressieve kankers;
• hemofilie en abnormaliteiten in de bloedsomloop;
• open tuberculose;
• problemen met urine en galstenen;
• seksueel overdraagbare aandoeningen;
• mentale problemen in de acute fase;
• vasculaire trombose;
• koorts;
• circulatie problemen.

Het is ook belangrijk om voorzichtig of beter te zijn om volledig af te zien van het masseren van de benen als de persoon:

• is bedwelmd;
• lijdt aan overmatige druk;
• vatbaar voor de manifestatie van acute manifestaties van allergieën van verschillende soorten;
• het ervaren van misselijkheid, kokhalzen, evenals pijn in het maagdarmkanaal;
• heeft etterende infecties van de epidermis, psoriasis, dermatitis, eczeem.

Omdat voetmassage een vrij sterk effect heeft op de toestand van het lichaam als geheel, is het belangrijk om de toestand van de persoon tijdens de sessie nauwlettend te volgen. Als u verslechtering constateert, moet u onmiddellijk elke manipulatie stoppen.

Massage kan thuis zelf worden uitgevoerd. Maar hiervoor is het noodzakelijk om alle subtiliteiten en kenmerken van deze procedure zorgvuldig te bestuderen. Alleen op deze manier zullen manipulaties profiteren, het lichaam niet schaden. Als je nog niet zeker weet of je een geweldige techniek hebt voor een goede genezing of ontspannende voetmassage, is het beter om je te wenden tot professionals in een gespecialiseerde salon.

De procedure omvat niet alleen de impact op de zolen, maar ook op de benen, dijen, heup- en kniegewrichten. Elke soort massage vereist een bepaalde voorbereiding en techniek.

Er zijn echter universele vereisten die u zeker moet weten:

• De ruimte waarin de sessie plaatsvindt, moet comfortabel zijn. De optimale luchttemperatuur moet minimaal 22 graden zijn. Het licht moet niet helder zijn. Vreemde luide geluiden moeten worden uitgesloten. Idealiter is het een rustige en stille kamer met een gedempt licht, waardoor mensen zich volledig kunnen ontspannen en kunnen ontsnappen aan de dagelijkse beslommeringen.
• Benen voor een sessie moeten worden gecontroleerd op naleving van alle standaard hygiënevoorschriften. Ze moeten volledig schoon en droog zijn. Als uw voeten koud zijn, moet u ze voorverwarmen met handbewegingen en intense bewegingen. Je kunt geen complexe manipulaties uitvoeren op koude voeten.

• Professionals werken met de patiënt, op voorwaarde dat hij ligt. Als je je voeten kneedt, kun je elke houding aannemen die zo comfortabel mogelijk is en de doorbloeding niet belemmert.
• Het is belangrijk om een ​​speciale olie of crème te gebruiken voor de massage. Dit zal het glijden verbeteren en het optreden van onaangename en pijnlijke gewaarwordingen door contact en wrijving van een droge huid elimineren.Het is uitermate belangrijk dat de samenstelling van de fondsen natuurlijk is. Gebruik daarom meestal voor massage natuurlijke oliën: kokosnoot, sesam, enz. Tijdens de massage wrijf je het product in de huid, het dringt diep in de cellen. Daarom is het zo belangrijk dat de oliën van hoge kwaliteit en natuurlijk zijn.
• Het is vereist om de patiënt comfort en rust te bieden, niet alleen voor, maar ook na de procedure. Til de persoon in geen geval direct na de sessie op - geef hem wat rust.

Kenmerken van massagetechnieken verschillen afhankelijk van het type procedure. Tot op heden zijn er een groot aantal verschillende soorten procedures voor de voeten. Ze kunnen worden uitgevoerd in overeenstemming met oude tradities en met behulp van moderne technologieën. De keuze voor een bepaalde optie hangt af van uw gezondheidstoestand en het resultaat dat u wilt bereiken. We vermelden de meest voorkomende soorten voetmassages:

Deze massageoptie stelt u in staat een herstellend effect op het lichaam te bereiken, het proces van weefselherstel te versnellen, de tonus te verhogen, zich te ontdoen van overmatige zwelling, de gewrichten van de benen te versterken.

Klassieke voetmassage, zoals elke andere, omvat het gebruik van de volgende basistechnieken: strelen, wrijven, trillen en kneden. Alle bewegingen moeten worden uitgevoerd van de periferie naar de lymfeknoop. Eerst moet je de voeten masseren, dan alle hoofdspieren van de benen, evenals de gewrichten. Verwarm de huid van de benen om deze goed voor te bereiden voor verdere intensieve manipulatie. Wrijf vervolgens de huid over het gehele oppervlak van de benen in de aangegeven richting. Pas op dat je geen overmatig sterke pijn toestaat. Ga dan verder met het kneden van de weefsels, en de laatste fase van de sessie zal trilling zijn.

Dit alles zal de bloedcirculatie helpen verbeteren en het algehele welzijn van een persoon beïnvloeden. Om een ​​duurzaam resultaat te bereiken, is het noodzakelijk om dergelijke procedures systematisch uit te voeren, ongeveer 2 of 3 keer per week gedurende een maand. Dan kun je een korte pauze nemen, de reactie van het lichaam volgen en de procedures opnieuw starten. De optimale duur van een sessie is ongeveer 30-60 minuten.

Dit soort massage behoort tot de categorie van meer serieuze procedures en heeft niet alleen een ontspannend, maar ook een revalidatie-effect. Met behulp van dergelijke manipulaties helpt u het lichaam te herstellen, zelfs na ernstige ziekten. Het is belangrijk dat alleen professionele professionals omgaan met de behandelde procedures. Vertrouw uw gezondheid niet aan onervaren professionals.

Afhankelijk van hoe de patiënt lijdt, worden bepaalde delen van de voet geselecteerd, wat het belangrijkste effect zal hebben. Je kunt ook een keer met de hele voet werken om het maximale genezende effect te bereiken. Met behulp van bepaalde manipulaties is het mogelijk om het proces van weefselherstel na verwondingen te versnellen, hematomen te verwijderen en de toestand van het lichaam na de operatie te verbeteren. Veel professionele atleten maken regelmatig gebruik van dit soort massageprocedures.

De eigenaardigheid van de procedure is de afwisseling van blootstelling aan kou en warmte. Opwarmen van stoffen wordt bereikt door speciale wikkels met genezende modder, paraffine of verwarmende crèmes. Het helpt pijn te verminderen, krampen te verminderen, spierprikkelbaarheid te verminderen. Koude stenen, ijs of zelfs sneeuw worden gebruikt als koude blootstelling. De verkoudheid zorgt ervoor dat je van oedeem afkomt, heeft een ontstekingsremmend en verdovend effect.

De intensiteit van dergelijke massagetherapie is afhankelijk van de complexiteit van de ziekte. In meer ernstige gevallen zijn meerdere sessies per dag vereist, terwijl voor de preventie van ziekten of om het bereikte resultaat te handhaven, slechts een paar sessies per week voldoende zijn.

Massagetechniek uit een heet exotisch land heeft wereldwijd een enorme verspreiding en erkenning gekregen. De Thais waren ervan overtuigd dat het belangrijkste onderdeel van de menselijke gezondheid de harmonie is van het fysieke lichaam en geest. Dat is de reden waarom Thaise massage niet alleen een reeks mechanische interactie op bepaalde punten omvat, maar een hele oefening. De belangrijkste impact is op de energiekanalen om energie vrij te geven en deze op de juiste manier door het lichaam te laten circuleren. Alleen op deze manier zal een persoon volledig in harmonie zijn met zijn lichaam en ziel. De geest zal kalm zijn en het lichaam is gezond.

Voordat je begint aan het hoofdgedeelte van de Thaise massage, moet je iemand goed ontspannen. De specialist begint met een gemeten lichte streling van de heupen en enkels. Vervolgens komt de draai van het draaien en strekken van de spieren (zowel oppervlakkig als diep). Gemiddeld duurt de sessie van een dergelijke therapie ongeveer een uur, maar er is geen vast interval. Om een ​​duurzaam therapeutisch effect te bereiken, wordt aanbevolen om dagelijks sessies te doen. Voor profylactische doeleinden, meerdere keren in 2 weken zijn voldoende.

Als je om welke reden dan ook geen beroep kunt doen op een specialist of een geliefde, dan kun je de techniek van zelfmassage onder de knie krijgen. Het is niet minder effectief en aangenaam. Om het grootste effect van de procedure te bereiken, raden deskundigen aan om een ​​bad met zout en essentiële oliën te nemen voordat ze met zelfmassage beginnen, en vervolgens uw voeten te wrijven met een zachte handdoek. Dus bereid je huid en spieren voor op verdere manipulatie.

Kook nu elke natuurlijke olie en verwarm het in uw handen. Neem een ​​comfortabele houding aan, zorg voor rust, ontdoe u van vreemde geluiden die u zouden kunnen storen. Kneed nu consequent de benen van de vingers tot de enkels, kuiten, knieën en dijen. Laat de pijn niet. Luister naar je gevoelens en concentreer je op hen. Aan het einde van de procedure strijk je een paar minuten over je voeten. Sta dan niet op, rust nog 10 minuten uit.

Dit type procedure verscheen in Japan en werd wijdverspreid over de hele wereld. De essentie van de procedure is om consequent op bepaalde punten te drukken. Voordat u aan een shiatsu-massage begint, moet u zorgvuldig de kaart met de zenuwuiteinden op de voet bestuderen, evenals de staat van uw gezondheid. Alleen dan kun je een individueel massageplan maken.

Integendeel, het is niet alleen een ander soort massage, maar een fenomeen uit de Chinese cultuur. Het is om soortgelijk en vergelijkbaar te behandelen. Het kan worden toegepast op elk type massage en verschillende zones, of het nu gaat om voeten, schouders of billen.

Blik of vacuümmassage wordt niet gebruikt voor therapeutische doeleinden, maar voor cosmetische doeleinden. Met behulp hiervan wordt de huid mooi, strak en elastisch. Dit is een onmisbare allesomvattende maatregel in het proces van afvallen. Deze procedure wordt uitgevoerd in vele salons van de esthetische geneeskunde, maar u kunt dergelijke manipulaties thuis aan. Dit is een van de meest effectieve technieken in de strijd tegen cellulitis. Tijdens de procedure wordt overtollig vocht verwijderd, lymfecontrusie geëlimineerd, de bloedsomloop wordt verbeterd en opeenhopingen van vetafzettingen onder de huid worden gesplitst.

Banken voor een dergelijke procedure kunnen bij elke apotheek worden gekocht. Het is het beste om latex- of siliconenblikken te gebruiken, omdat ze geen geld absorberen en niet vervormen.Je hebt maar 1 bank van de juiste maat nodig. Neem eerst een warm bad, veeg je voeten af ​​met een scrub of een hard washandje. Vervolgens moet u op het gehele oppervlak van de benen een speciale massageolie met anti-cellulitiseffect aanbrengen. Het kan worden gekocht in de winkel of zelf koken.

Nu is het de beurt aan blikjes. Bevestig een pot op de huid en draai deze in een cirkel, naar boven. Roodheid en pijn - dit is normaal, dan gaan ze snel voorbij. De pijn mag echter niet onaanvaardbaar zijn. Het is noodzakelijk om de pot met uiterste voorzichtigheid te hanteren om geen kneuzingen op uw voeten achter te laten. Aan het einde van de procedure hoeft u de olie niet door te spoelen om een ​​maximaal effect te bereiken Het is beter om je benen te wikkelen met een wrap, warme kleding aan te trekken en te beginnen met trainen.

Elk van deze soorten massage kan thuis worden uitgevoerd. Daarom zullen we een ander voorbeeld van een procedure onderzoeken die nuttig is voor mensen met spataderen. Je moet uiterst voorzichtig zijn, omdat deze ziekte niet de uitvoering van agressieve technieken toelaat, bijvoorbeeld massage met vacuümbanken, honing voor gewichtsverlies.

Maar compressie of lymfedrainagemassage is een uitstekende optie voor mensen met spataderen.

Thuis kan deze procedure met de hand worden gedaan met een speciale crème. De kuitspieren worden zorgvuldig uitgewerkt door gedurende ongeveer 15 minuten te drukken. Na dergelijke manipulaties is het noodzakelijk om op de sokken te gaan staan ​​en er 15-20 keer op te komen. Dit zal het resultaat van de massage aanzienlijk verbeteren.

Belangrijk: deze procedure kan alleen worden toegepast in de vroege stadia van de ziekte. Als spataderen in uw geval een ernstige ontwikkeling hebben doorgemaakt, moet u eerst een arts raadplegen voordat u thuis onafhankelijk actie onderneemt.

• Aan het einde van een sessie van een massage, is het het beste om je voeten af ​​te vegen met een zachte handdoek gedrenkt in warm water, daarna droogwrijven en crème aanbrengen.
• Alle bewegingen waaruit de massage bestaat, moeten soepel zijn en ontspanning veroorzaken.
• Als je naar een sessie gaat om een ​​specialist te bezoeken, maar hem onbewust niet vertrouwt, is het beter om een ​​dergelijke gebeurtenis te weigeren. Voetmassage is immers niet alleen werken met het fysieke lichaam, maar ook interactie met subtiele energieën.

Waarom een ​​voetmassage doen - de informatie staat in de eerste video.

Hoe je zelf voetmassage doet, kun je leren van de video.