Regels voor gezichtsgymnastiek

Elke vrouw droomt ervan om mooi en jong te zijn. En in het nastreven van jeugd en aantrekkelijkheid, zijn vrouwen klaar om te gaan voor dure, pijnlijke en soms griezelige procedures. Ondanks het feit dat de moderne markt vol is met verschillende producten voor gezichtsverzorging, zijn velen zelfs bereid om onder het mes van de chirurg te gaan, alleen om de jeugd te verlengen. Hoewel een van de eenvoudigste en meest effectieve manieren om de schoonheid van de huid van het gezicht uit te breiden, is een goede verzorging, waaronder een paar eenvoudige items die u op elk moment en op elke plaats kunt uitvoeren.

Eens zei de beroemde pianist Frederic Chopin: "Jeugd zonder schoonheid is nog steeds aantrekkelijk, schoonheid zonder jeugd nooit." Maar hoe fout hij was, want in de tijd van vandaag kan elke vrouw jong en mooi blijven als ze dat wil. Net als het lichaam heeft ons gezicht een constante toon nodig. Gymnastiek voor het gezicht is een reeks oefeningen die gericht zijn op het uitwerken van de spieren van het gezicht en de nek en het elimineren van huidonvolkomenheden. Met andere woorden, goede huidverzorging helpt de jeugd te verlengen.

Er zijn verschillende belangrijke factoren in de ouder wordende huid.

• Fysiologie en veroudering van de huid zijn natuurlijke processen in het menselijk leven. Na verloop van tijd vertraagt ​​het lichaam het proces van collageensynthese, wat leidt tot het verschijnen van de eerste rimpels.
• Actieve gezichtsuitdrukkingen - zoals bekend zijn we verplicht het uiterlijk van rimpels na te bootsen. Door de frequente samentrekkingen van de spieren verschijnen kleine rimpels op het gezicht.
• Hormonale insufficiëntie, plotseling gewichtsverlies en stress - het resultaat van negatieve emoties is de achteruitgang van de kleur en de conditie van de huid.
• Negatieve impact van de omgeving - dit item omvat ook elektromagnetische straling.

• Blootstelling aan ultraviolet - actief zonlicht vernietigt DNA-cellen, waardoor de huid droog wordt en elasticiteit verliest.
• Gebrek aan vitamines - een groot aantal conserveermiddelen, smaakversterkers en verschillende niet-natuurlijke aroma's beïnvloeden de conditie van de huid nadelig.
• Het gebruik van ongeschikte cosmetische cosmetica - een verkeerd gekozen crème kan de huid droger of juist vettiger maken.
• Analfabeet make-up - overmatig gebruik van tonale middelen en poeder.
• Ziekten - problemen van de interne organen worden altijd weerspiegeld op de huid.

Voordat u begint met een uitgebreide huidverzorging, moet u beslissen welke problemen en onvolkomenheden u wilt aanpakken.

• Rimpels en ruwheid van de huid - de eerste rimpels kunnen op jonge leeftijd op het gezicht verschijnen. En de belangrijkste reden is het ongelijke werk van de spieren.
• Saaie huidskleur is een indicator dat je tekort bent aan vitamines en sporenelementen.
• Flabby en droge huid - de studie van de spieren van het gezicht en actieve hydratatie tijdens de procedures zullen snel alle problemen oplossen.
• Het uiterlijk van vouwen en de verandering van het ovaal - mogelijk als gevolg van de veroudering van vetweefsel. Op het gezicht, naast de huid en spieren, is er ook vetweefsel. Op jonge leeftijd is het gelijkmatig verdeeld over het gezicht. Maar met de leeftijd neemt de hoeveelheid vetweefsel in sommige gebieden af, terwijl in andere de hoeveelheid vetweefsel juist toeneemt. Dus, bijvoorbeeld vanwege spieroverbelasting in het gebied van het voorhoofd, neemt de hoeveelheid vetweefsel af, waardoor rimpels ontstaan.

Maar voor het grootste deel, het uiterlijk van rimpels en plooien op de huid die we te danken hebben aan onze gezichtsuitdrukkingen. Wanneer we gelukkig, geërgerd of verdrietig zijn, worden deze emoties op ons gezicht weergegeven. Tegelijkertijd worden verschillende spieren van het gezicht strakker en ontspannen, waardoor het bindweefsel anders belast wordt. Hieruit ontstaan ​​fijne rimpels die, zonder de juiste verzorging, snel groot en diep worden.

• Breekbare haarvaatjes dicht bij de huid - met zo'n probleem is het noodzakelijk om heel voorzichtig met het gezicht te werken. De geleidelijke versterking van spierweefsel helpt de plasticiteit van bloedvaten en haarvaten te herstellen. Op die manier zal de teint egaliseren.

En als in de vroege stadia van huidveroudering met de eerste mimische rimpels, het voldoende is om een ​​voedende crème te gebruiken, moet je in de loop van de tijd een brede oplossing voor problemen vinden. Hydraterende cosmetica die op de huid worden aangebracht, geven slechts een tijdelijk effect. Ongetwijfeld kunt u met speciale crèmes het cellulaire metabolisme activeren en de synthese van collageen versnellen, de gezondheid van de huid en de jeugd helpen herstellen, maar niet voor lang.

En bovendien liggen de oorzaken van rimpels en slappe huid niet in de afwezigheid van vocht, maar veel dieper. Natuurlijk zullen injecties in het kantoor van een schoonheidsspecialiste helpen om het gewenste effect te bereiken, maar de kosten van de procedures zullen zeer hoog zijn. En zo'n wondermiddel zal herhaaldelijk nodig zijn voor je huid. Daarom zal een goede huidverzorging en spierversterking helpen om de contouren van het gezicht mooier te maken en de huid gladder te maken.

Studies tonen aan dat jongere mensen met mimische spieren goed ontwikkeld zijn. Een facelift met anti-aging gymnastiek vertraagt ​​het verouderingsproces van de huid.

Complexe huidverzorging, inclusief gezichtsgymnastiek, zal helpen om van veel problemen af ​​te komen:

• verminderen rimpels, zich te ontdoen van rimpels en wallen;
• til de wenkbrauwen en oogleden op, maak de ogen expressiever;
• zakken en blauwe plekken onder de ogen verwijderen - de spieren van het gezicht worden sterker en de huid strakker en gladder;
• om de elasticiteit en de toon voor de huid te herstellen - de vorm van het gezicht zal nauwkeuriger en strakker worden;
• geef een ovale pasvorm - draai de contouren van de nek, rond de ingevallen wangen en til de hoeken van de lippen is vrij in de kracht van gymnastiek voor het gezicht;
• gelijk de huidskleur - de toon van het gezicht wordt gezonder.

Het kost niet veel tijd om de oefeningen uit te voeren. De belangrijkste eis is om dagelijks 10-15 minuten dagelijkse gymnastiek te geven. In dit geval zullen de eerste resultaten van verjonging en huidvernieuwing binnen twee weken merkbaar zijn.

Regelmatige implementatie van het programma zal het in een korte tijd mogelijk maken om de skin te updaten:

• de lymfestroom zal toenemen en dus zal het oedeem afnemen en zullen slakken en toxines uit het lichaam worden verwijderd;
• de bloedcirculatie en de bloedsomloop worden verbeterd;
• de groei van gezichtsspieren vergroten, die bestaande rimpels verminderen en gladstrijken;
• de gezichtscontour wordt strakker, de tweede kin neemt af en het uiterlijk wordt expressiever;
• veranderingen in de leeftijd zullen minder opvallen, oefeningen zullen het mogelijk maken om van bryley af te komen;
• normalisatie van interne processen zal toestaan ​​om te gaan met acne, acne en zich te ontdoen van zwarte vlekken;
• Gymnastiek zal niet alleen de contouren van het gezicht en de conditie van de huid verbeteren, maar het zal ook een gunstig anti-stresseffect hebben - het zal helpen de spanning te verlichten, hoofdpijn te verlichten en vermoeidheid van de ogen te verminderen.

En als u een doel stelt, kunt u zich ontdoen van mimische rimpels en nasolabiale plooien met behulp van eenvoudige gymnastiek voor het gezicht, de huid gladstrijken, het ovaal strak trekken en het gezicht terugbrengen naar zijn vroegere jeugd en schoonheid.

Elke vrouw op elke leeftijd kan er luxueus uitzien. Het belangrijkste is om het juiste zorgprogramma te kiezen.En het is niet nodig om voor deze schoonheidsspecialiste te bezoeken, enorme hoeveelheden geld uit te geven en pijnlijke procedures uit te voeren. Maar effectieve gymnastiek kan zeker niet altijd en niet voor iedereen worden gebruikt.

Tijdens het sporten is het erg belangrijk om veiligheidsmaatregelen te nemen en de lijst met contra-indicaties te lezen:

• hypertensie;
• acute ontsteking en pathologieën van de gezichtszenuw en de ternaire zenuw;
• ziekten van het oor, keel, neus;
• dermatitis, herpes, eczeem en andere acute huidziekten;
• oncologie;
• tandziekten;
• algemene gezondheidsproblemen, hoge koorts of acute exacerbatie van een ziekte;
• andere ziekten en aandoeningen waarbij het noodzakelijk is het actieve werk van de spieren in het gezicht en de nek te beperken;
• de aanwezigheid van eerdere subcutane injecties;
• revalidatieperiode na plastische chirurgie.

Een goed gekozen set oefeningen helpt niet alleen om de natuurlijke schoonheid van het gezicht te herstellen, maar ook om de huid strakker te maken en de toon te egaliseren.

Maar voordat u begint met fitness voor het gezicht, moet u de belangrijkste spieren van het gezicht kennen:

• voorhoofd - de studie van dit gebied zal helpen de omvang van de langsvouwen en verticale rimpels in de neus te verminderen;
• ogen - het werk aan het versterken van de spieren van de oogleden zal helpen bij het voorkomen en vertragen van de veroudering van de huid, het wegwerken van zakken en kneuzingen onder de ogen;
• wangen - een studie van dit gebied geeft elasticiteit en behoudt de mooie vorm van het gezicht;
• lippen - werkend door het gebied rond de lippen, vermindert u rimpels en nasolabiale rimpels.

We bieden de beste en eenvoudige oefeningen voor verjonging. Dit yogacomplex voor het gezicht is gebouwd op het bouwen van actieve grimassen, het versterken van spieren, en het strelen en hydrateren van de huid. U kunt oefeningen afwisselen of alles in één programma gebruiken. De belasting en het aantal herhalingen kunnen ook worden aangepast op basis van individuele kenmerken.

Laten we zes eenvoudige oefeningen voor gezichtstoelters thuis bekijken.

Deze oefening verhoogt niet alleen de huidskleur, maar helpt u ook ontspannen. Het gaat erom de klinkers te laten zingen: a, u, o, i, en, uh, oh. Het is erg belangrijk om uw mond zo wijd mogelijk te openen en de spieren van het gezicht en de nek te belasten. Elke letter moet 5-10 keer gezongen worden.

Zal een expressieve uitstraling geven. Omdat de leeftijdsgebonden veranderingen voornamelijk worden weerspiegeld in de ogen, moet deze massage daarom worden opgenomen in het dagelijkse complex van huidverzorging.

Voor het uitvoeren van de massage hebt u ook een crème voor de ogen of een vochtinbrengende serum nodig. En het is belangrijk om te onthouden dat in dit gebied de huid dun en delicaat is, dus zorg ervoor dat de crème, voordat u de crème aanbrengt, op het gebied rond de ogen wordt aangebracht. Start de massage met lichte klopbewegingen met uw vingertoppen, beweeg in een cirkelvormige beweging van de neus van het bovenste ooglid naar de slapen en terug langs het onderste ooglid.

Druk daarna de middelste vingers op de slapen neer en bereik met een glijdende beweging de neusbrug langs het onderste ooglid - deze oefening zal helpen de natuurlijke randen van de jukbeenderen en het oog te benadrukken.

Ga vervolgens verder met het masseren van het bovenste, bevestigde ooglid. Pak uw wenkbrauwen vast, zodat uw duim op een vast ooglid ligt en uw wijsvinger op uw voorhoofd ligt. Licht drukkende bewegingen gaan van de brug van de neus naar de slapen. Herhaal de beweging 3-4 keer. Werk hetzelfde gebied met trillende bewegingen - beweeg van de slapen naar de neus langs de wenkbrauwlijn op en neer in zigzags. Dit zal de spieren van het voorhoofd ontspannen en de lymfestroom activeren.

Kijk in het laatste stadium van de massage naar het gebied rond de ogen. Gebruik de kussens van de wijsvingers in een cirkelvormige beweging rond de ogen vanaf de slapen naar de neus langs het onderste ooglid en terug langs het bovenste bewegende ooglid.Na de vierde cirkel, verander het traject van de beweging en voeg de vibrerende bewegingen toe, zoals de vorige fase, maar alleen in het bovenste ooglid. Zigzaggolven helpen om zwelling van de ogen te voorkomen.

Deze oefening is velen van kinds af aan bekend en wordt vooral als leuk ervaren. De uitdaging is om de tong naar de punt van de neus te reiken. Regelmatige herhaling van deze oefening stelt u in staat de spieren van het gezicht en de hals te versterken, waardoor de tweede kin strakker wordt. Je kunt het aantal herhalingen alleen aanpassen, maar in een sessie moet je minimaal 10 aanrakingen maken.

Deze oefening stelt je in staat te vechten met zowel kleine als merkbare rimpels en onregelmatigheden op het voorhoofd. Plaats uw wijsvingers boven de wenkbrauwen en druk licht op de pads om de huid op te tillen. En strek dan je huid met je vingers naar de oren. De zogenaamde oefening "Verrassing" zal mimische rimpels gladstrijken in de vorm van verticale lijnen boven de neusbrug. Je kunt ook een sombere grimas maken: breng je wenkbrauwen samen en probeer wenkbrauwen uit elkaar te trekken met je vingertoppen. Herhaal deze procedure 3-6 keer.

Daarna, om door het centrale deel van het voorhoofd te werken, waarop zich in de lengterichting grote vouwen vormen, ga je bij de tafel zitten en plaats je je ellebogen op het tafelblad. Houd uw rug recht zodat u de bloedstroom niet belemmert. Druk vingers naar wenkbrauwen en bouw verschillende grimassen op: verrassing, woede, gelach. Knijp daarna de vingertoppen in de haarlijn en trek de huid naar boven, en de wenkbrauwen trekken naar beneden om de huid op het voorhoofd glad te maken.

Om de vorm van het gezicht strakker te maken en de nasolabiale rimpels glad te strijken, kunt u eenvoudig oefenen - de wangen opblazen. Doe meer lucht in je mond en sluit je lippen goed, houd je adem in of adem door je neus. Houd de bubbel 10 seconden in je mond. Herhaal de procedure moet minstens 10 keer zijn. Voor de verandering kun je ook de lucht van de ene wang naar de andere rollen.

Deze oefening zal helpen de bloedtoevoer naar de lippen te vergroten en de elasticiteit van de huid te vergroten. Trek de lippen in een buis en glimlach dan breed. Deze oefening moet ongeveer 20 keer worden herhaald. Het mooie van de oefening is dat je het overdag kunt herhalen, bijvoorbeeld in de file staan ​​of tijdens het werken op de computer.

Een andere effectieve en eenvoudige oefening zal de elasticiteit van de spieren in het onderste deel van het gezicht vergroten. Trek de lippen met een rietje en veeg in deze positie je lippen in een cirkel met de klok mee en dan tegen de klok in. Begin met 5-7 ronden voor elke sessie en verhoog vervolgens het aantal herhalingen.

Na het turnen voelt u het korte tintelen van de zones die worden uitgewerkt. Dit betekent dat je alles goed hebt gedaan, en in deze gebieden is de bloedcirculatie toegenomen. Met deze oefeningen kun je alle lagen van de opperhuid actief uitwerken en alle spieren in je gezicht aanraken. Hierdoor zullen de gezichtsspieren sterker worden en zal de elasticiteit van de huid toenemen. Maar het belangrijkste is dat face-fitness niet alleen de tekenen van veroudering van de huid vermindert, maar ook de oorzaken van hun uiterlijk bestrijdt.

Een goede training zal de effectiviteit van gymnastiek vergroten. Om het effect te observeren, kunt u eerst een foto van uw gezicht maken in volledig gezicht en profiel op een goed verlichte plaats. Alle oefeningen kunnen het beste worden gedaan voor de spiegel om de juistheid van bewegingen en hun acties te controleren.

Voordat je aan het turnen begint, moet je make-up wassen. Idealiter neemt u nog steeds een contrastdouche. Maar als dit niet mogelijk is, is het voldoende om je handen grondig te wassen en te wassen.Maak een contrastkompres - hiervoor heb je een kleine handdoek nodig. Eerst nat maken met heet water en een warme handdoek op het gezicht aanbrengen, met speciale aandacht voor het gebied rond de ogen, de jukbeenderen en het onderste deel van het voorhoofd. Bevochtig de handdoek daarna met koud water. Herhaal het contrastcomplex meerdere keren. Dep vervolgens de huid af met een droge doek om vocht te verwijderen. Breng een vochtinbrengende crème op de huid aan en maak een lichte massage voor het gezicht en de hals.

Zoals elke oefening, kunt u met gezichtsfitness ontspannen, uw humeur verbeteren, mediteren en van stress afkomen. Stem enkele minuten af ​​op uw voordeel en uw schoonheid. Je kunt ook ontspannende of, integendeel, verkwikkende muziek toevoegen. Besteed aandacht aan elk gezichtsveld, zelfs als u op dit moment geen leeftijdsgebonden wijzigingen opmerkt.

De eenvoudigste, meest aangename en betaalbare procedure thuis is een zelfmassage. Dankzij hem kun je de golf verwijderen en ontspannen. Bovendien zal de massage helpen de onregelmatigheden van de huid glad te strijken, kleine rimpels en vouwen verwijderen, de contouren van het gezicht strakker maken, de contour verbeteren en de huid een gezonde en natuurlijke glans geven. De zelfmassageprocedure kan elke avond worden uitgevoerd terwijl u een nachtcrème aanbrengt. Lichte klopjes, slagen en masserende bewegingen hebben een positief effect op de huid.

Breng na het sporten een vochtinbrengende of voedende crème op je gezicht en decolleté aan.

Je kunt beginnen met het bestuderen en versterken van de spieren van het gezicht op elke leeftijd. Maar vroege start en systematische resultaten geven betere resultaten. Omdat het beter is om preventieve technieken te gebruiken dan om reeds gevormde problemen op te lossen. Veel meisjes in hun antwoorden merkten op dat gezichtsgymnastiek het aantal rimpels en plooien mogelijk maakte, hielp het ovaal strakker te maken en een gezonde toon aan de huid te geven.

En u kunt de effectiviteit van uw trainingen zelf vergroten, hiervoor hoeft u alleen maar eenvoudige regels te volgen.

• De beste tijd om te oefenen is 's morgens. Op dit moment rustten de gezichtsspieren tijdens de slaap en waren ze klaar om te oefenen.
• Cryotherapie kan het begin van elke dag zijn - deze eenvoudige procedure bestaat uit het wrijven van het gezicht met een ijsblokje. Vries vooraf water in de vriezer. En het is beter om een ​​aftreksel van kruiden te bereiden, bijvoorbeeld kamille of calendula bloemen. En veeg dagelijks, voor het wassen, uw gezicht en hals met ijs.

• Als het 's morgens niet mogelijk is om een ​​paar minuten te besteden aan gymnastiek, pak dan een eenvoudig programma dat kan worden uitgevoerd in het verkeer, tijdens het koken, tijdens de lunch of in de bioscoop.
• Voer geen procedures uit die in een slecht humeur zijn. Probeer alle problemen en negatieve gedachten opzij te zetten voordat je de klas begint en stem af op meditatie. Externe wijzigingen beginnen altijd van binnenuit.
• Lucht de ruimte voordat u traint - een frisse neus helpt de zuurstofrespiratie te normaliseren en versnelt de huidvernieuwingsprocessen.

• Overlaad je gezicht niet met veel oefening en meerdere herhalingen. Neem deel aan een comfortabel ritme voor jou.
• Inclusief gezichtsgymnastiek in dagelijkse procedures. En probeer niet lui te zijn en stel de verzorging van je huid de volgende dag niet uit, anders zul je heel lang op zichtbare resultaten moeten wachten.
• Eenmaal per week, maak je huid vrij van dode cellen: gebruik scrubs, reinigingsgels en lotions.

Als u enkele oefeningen enkele minuten uitvoert, krijgt u niet het juiste resultaat. Er zijn eenvoudige regels voor huidverzorging: wassen met koud water, dagelijks ongeveer 2 liter schoon drinkwater drinken, meer vers fruit en groente in eten meenemen, kant-en-klaarmaaltijden met smaken, kleuren en smaakversterkers weggooien.Verbeterd metabolisme zal de celvernieuwing in de epidermis en de dermis versnellen. Probeer meer vers te zijn, voldoende te slapen, op warme dagen, gebruik crèmes met UV-bescherming en vergeet niet om een ​​zonnebril te dragen. En om de jeugdigheid van de huid te verlengen, probeert u minder te fronsen en vaker te glimlachen.

Zie de volgende video over het maken van een make-upgymnastiek met wondermake-up.