Nomofobie: waarom het voorkomt en hoe te behandelen?

Een van de jongste fobieën is de pathologische angst voor het verliezen van een gadget, het volledig ontladen van de batterij van een digitaal apparaat, het uitschakelen van het internet, het verliezen van mobiele communicatie en het onvermogen om te communiceren via instant messengers. Om met de behandeling te beginnen, moet u de kenmerken van de ziekte en de oorzaken ervan begrijpen.

Nomofobie is een angst om achtergelaten te worden zonder een smartphone, tablet, computer of weg van een digitaal apparaat. De term verscheen in 2008 op basis van de afkortingen van de Engelse woorden Geen mobiele telefoon fobie. Vertaalde uitdrukking ziet er zo uit: fobie veroorzaakt door de afwezigheid van een mobiele telefoon.

In het tijdperk van de informatietechnologie, voelen de meeste mensen de behoefte om voortdurend in contact te blijven met familieleden en vrienden, om periodiek online te kunnen gaan, van muziek te genieten, films te kijken, verschillende spellen te gebruiken.

Een gewoon persoon die afhankelijk is van een mobiele telefoon heeft niets te doen, geen plaats om zijn handen te leggen. Een fobische patiënt ervaart enorm psychisch ongemak, vergezeld van karakteristieke symptomen. Een persoon wordt blootgesteld aan ernstige stress wanneer u de smartphone moet uitschakelen op een belangrijke gebeurtenis, vergadering, in de tempel, theater, luchthaven, ziekenhuis.

De telefoon is altijd in de buurt. Zelfs tijdens het baden, moet de iPhone zich op een prominente plek in de buurt bevinden. Na het ontwaken ziet de persoon eerst het scherm van de gadget en dan pas al het andere. Voordat je gaat slapen, is het telefoonscherm de laatste nomofob die je op een dag ziet.

Sommigen zijn bang om je smartphone vies te maken, omdat het scherm niet meer reageert op je vingertoppen.. Preventie van deze angst is meestal de schermbedekking met een beschermende film of speciaal glas. Een panische angst om je telefoon vies te maken, te verliezen en geen oplader bij de hand te hebben in geval van volledige ontlading van een mobiel apparaat, duidt op de aanwezigheid van een ziektebeeld.

Een man is bereid om veel geld uit te geven aan de aanschaf van het nieuwste model, verschillende accessoires. Sommigen in het geval van een storing van een mobiel apparaat krijgen een ander. Met twee telefoons voelt de persoon zich volkomen veilig.

De wens om een ​​computer, tablet, verschillende gadgets te bezitten, leidt sommige mensen tot grote financiële schulden, talloze leningen die veel problemen veroorzaken.

Opgemerkt moet worden dat sommigen zijn bang om de telefoon te verliezen vanwege geheime informatie of te persoonlijke informatie. Anderen zijn bang dat bij afwezigheid van mobiele communicatie in het geval van nood geen ambulance en andere hulp kan worden ingeroepen. Dergelijke angsten ontwikkelen zich vaak tot een fobie. Afhankelijke mensen laten een mobiele telefoon niet los of halen hem eindeloos uit een handtas of zak.

Een persoon kan altijd controleren of hij afhankelijk is van een smartphone door hem precies een dag uit te zetten. Als hij zich gewoon ongemakkelijk voelt, zoals bij een stroomstoring, dan is deze toestand geen verslaving. Deze afhankelijkheid wordt gekenmerkt door de vervanging van een echte gadget, een pijnlijke reactie op het gebrek aan mobiele communicatie. In dit geval is het niet de persoon die het digitale apparaat bedient, maar de persoon bestuurt.

De ziekte wordt niet alleen waargenomen bij inwoners van grote steden, industriële centra, maar ook bij plattelandsbewoners in dunbevolkte gebieden. Sommigen slagen erin om te reageren op opmerkingen op sociale netwerken terwijl ze enkele dagelijkse acties uitvoeren. Het is helemaal niet prettig om te communiceren met een persoon wiens neus constant in een gadget begraven ligt.

Fobieën geassocieerd met telefoonverlies zijn vooral gevaarlijk voor kinderen en adolescenten. Een onstabiel zenuwstelsel kan tot ernstige psychische problemen leiden.

Fobieangst om zonder een mobiele telefoon te worden verlaten kan om verschillende redenen verschijnen.

• Het leven van de moderne mens is onlosmakelijk verbonden met de gadgetwaarin foto's, favoriete boeken, video's, liedjes, werkdocumenten worden opgeslagen. Speciale herinneringen zullen de verjaardagen van familieleden en kennissen aangeven, zij zullen u tijdig op de hoogte stellen van de geplande vergaderingen, signaleren vóór de noodzaak om het medicijn in te nemen. Vertrouwend op een universeel mobiel apparaat, kan een persoon niet veel onnodige informatie onthouden, waardoor het verlies van een smartphone zo pijnlijk wordt waargenomen.
• Het virtuele leven degradeert de realiteit naar de achtergrond. Veel tijd doorbrengen op sociale netwerken, het bekijken en evalueren van foto's van vrienden en zelfs vreemden, opmerkingen, voortdurende correspondentie, reacties op berichten van fans en vrouwelijke fans zetten het leven zonder smartphone zelfs gedurende een uur in een tragedie.
• Gelegenheid voor besluiteloze en verlegen mensen om veel vrienden te hebben en vrienden op sociale netwerken. De gadget helpt de illusie te creëren van hun brede communicatiecirkel. Angst om alleen te zijn in de echte wereld draagt ​​bij aan de vorming van een fobie.
• Vaak onopgeloste persoonlijke problemen en het niet vinden van manieren om ze op te lossen leiden tot de wens om in een virtuele wereld te leven. Daarnaast is er een mogelijkheid om een ​​compleet andere persoon na te doen, om zich achter een pseudoniem te verbergen.
• Verlangen om populariteit te winnen, om je als een ster te voelen, moedigt sommigen aan om hun blogs te houden, video's te uploaden, foto's te maken.
• Gevoel voor eigenwaarde Het lijkt te wijten aan het ontvangen van frequente berichten, oproepen. Verloren gevoelens in het echte leven worden gecompenseerd in het virtuele vlak door middel van een telefoon, tablet, computer en andere digitale apparaten.
• Laag zelfbeeld in de afwezigheid van opmerkingen op sociale netwerken provoceert een gevoel van nutteloosheid en waardeloosheid, draagt ​​het bij tot de vorming van angst om uit de virtuele communicatie te vallen.
• Hulp krijgen via het mobiele apparaat veroorzaakt een gevoel van rust. De zoekmachine geeft u de mogelijkheid om een ​​antwoord op elke vraag te krijgen. Via de telefoon kunt u het noodzakelijke kopen, betalen voor nutsbedrijven en andere diensten. Het ontbreken van een dergelijke verzekering veroorzaakt horror en draagt ​​bij aan het verschijnen van een fobie.
• Harde werkschema de noodzaak om altijd contact te houden draagt ​​bij aan een pijnlijk antwoord op een gebrek aan communicatie, wat uiteindelijk leidt tot een angststoornis.
• De mogelijkheid om de sociale status te vergroten in de aanwezigheid van een digitaal apparaat. De hoge prijs van een gadget overschrijdt soms het loon van een persoon, dus het verlies van een duur apparaat kan een fobie veroorzaken.
• hype vormt een weergave van onvolwassen mensen over de onmogelijkheid om te bestaan ​​zonder een mobiele telefoon.
• Adolescenten geven vaak toe aan het kudde-instinct. Ze willen niet achter mode komen. Onjuiste uitlijning van waarden maakt kinderen en tieners soms van mening dat de nieuw ontwikkelde iPhone een symbool van welvaart is. De afwezigheid van een smartphone creëert een gevoel van eigen inferioriteit.
• Negatieve ervaring geassocieerd met een gebrek aan mobiele communicatie op een cruciaal moment of een gevaarlijk moment voor een persoon, kan hij een levenslange fobie voor hem vormen.

Meer informatie over de oorzaken van nomofobie vertelt de volgende video.

Soms heeft een persoon slechts een paniekaanval vanuit de gedachte dat hij lange tijd zonder mobiele verbinding zal moeten blijven, bijvoorbeeld als gevolg van een lange wandeling, klimmen naar de top van een berg of naar het bos gaan voor meerdere dagen of zelfs weken. Wanneer een gadget op de werkplek verloren gaat, is een medewerker op zoek naar een kwijtgeraakte telefoon. overdreven fussiness en verlies van controle over hun gedrag, het verspreidt documentatie en creëert volledige vernietiging.

Angststoornis wordt gekenmerkt door de volgende fysiologische symptomen:

• trillende handen;
• rillingen;
• kortademigheid, snelle ademhaling;
• toegenomen zweten;
• hartkloppingen;
• pijn op de borst;
• verwarring van gedachten;
• duizeligheid;
• ademhalingsstoornis.

Psychische symptomen:

• groeiende opwinding;
• sterke emotionele opwinding;
• afleiding, gebrek aan concentratie;
• onweerstaanbare angst;
• gevoel van onherstelbaar verlies;
• verlangen om onmiddellijk te haasten om te zoeken naar een mobiele telefoon;
• depressie;
• slechte slaap;
• paniekaanvallen.

Er zijn indirecte tekenen van een fobie:

• vooruitbetaling van cellulaire communicatie;
• regelmatig testen van de smartphone;
• toegenomen angst terwijl het oplaadniveau van de batterij wordt verlaagd;
• onredelijke systematische e-mailverificatie;
• de noodzaak om de nieuwsfeed regelmatig te bekijken;
• afhankelijkheid van sociale netwerken;
• de wens om op de hoogte te blijven van alle innovaties van cellulaire wereldtechnologieën;
• verlies van interesse in andere gebieden van het leven;
• angst om te verliezen, vlekken, krassen of de telefoon te breken.

Angst om te worden achtergelaten zonder een telefoon put het zenuwstelsel uit. Angst, verdenking van kinderen en adolescenten moeten de ouders waarschuwen en een reden worden om zich tot een kinderpsycholoog te wenden..

Volgens enquêtes zijn het kinderen en adolescenten die meer dan anderen last hebben van de angst voor de mogelijke afwezigheid van een smartphone. Ze worden gevolgd door een leeftijdsgroep van 25 tot 34 jaar. De derde plaats wordt ingenomen door mensen met een prepensionerings- en pensioenleeftijd van 55 jaar en ouder.

Alleen een gekwalificeerde specialist zal helpen om van de ziekte af te komen. Er zijn moderne effectieve behandelmethoden, waarbij cognitieve gedragstherapie gecombineerd wordt met medicatie.

Als je merkt dat je afhankelijk bent van de telefoon en de eerste tekenen van een fobie verschijnen, probeer dan jezelf terug te krijgen in de echte wereld. Je moet overschakelen naar je hobby's, een geschikte hobby vinden, jezelf laten werken, nieuwe vrienden maken, doorgaan met films kijken in bioscopen, evenementen bijwonen.

Help jezelf om vrijwillig de smartphone op te geven. Het zou geleidelijk aan moeten afwijken van telefoonverslaving. Eerst moet je de gadget een half uur verwijderen. Als er problemen zijn, kunt u uw familieleden vragen de telefoon te verbergen. De volgende dag kun je jezelf gedurende een uur of langer beroven van het gebruik van een smartphone.

En dus verhoog de duur dagelijks. Vervolgens moet u een volledige losdag vanaf de telefoon regelen. Tijd zonder gadget kan worden gebruikt voor lezen, tekenen, naaien en andere interessante dingen.. Het is raadzaam om een ​​wandeling in het park te organiseren of het museum te bezoeken zonder een telefoon. Gymnastiek, yoga, aerobics, dansen, zwemmen verminderen de mentale stress, dragen bij tot de verdieping van de ademhaling en kalmeren het lichaam als geheel.

Het menselijk leven moet niet gericht zijn op één mobiel apparaat. Foto's kunnen worden opgeslagen op een flash-kaart, de nodige contacten - om te schrijven in een notebook, om te communiceren op sociale netwerken - niet meer dan twee uur per dag.

Psychologen bevelen de volgende effectieve technieken aan:

• om op tijd op de ochtend wakker te worden, is het raadzaam om een ​​echte wekker te kopen en niet om een ​​gadget voor dit doel te gebruiken;
• moeten de gewoonte van het dragen van een smartphone voor zichzelf in het hele appartement opgeven;
• Het is het beste om een ​​specifieke plaats voor de telefoon op te nemen in een willekeurige doos of mand;
• niet nodig om de telefoon naar de badkamer of het toilet te brengen;
• het zou goed zijn om het mobiele apparaat 's nachts weg te laten van het bed, bij voorkeur in een andere kamer of uit te schakelen;
• het verwijderen van de gadget uit een tas of jas tijdens werk- of schooltijden is alleen noodzakelijk als dit absoluut noodzakelijk is;
• Het is belangrijk om jezelf te leren het geluid vaak uit te schakelen voor verschillende meldingen;
• een keer per week moet u de plaats bezoeken waar het wordt aanbevolen om de gadget uit te schakelen;
• het is wenselijk om slechts één spel op een smartphone te installeren en er niet meer dan een half uur aan te besteden;
• Het wordt sterk aanbevolen om het aantal applicaties te verminderen.

In ernstige gevallen dient u contact op te nemen met een gekwalificeerde technicus. Een psychotherapeut kan de benadering van de realiteit toepassen. De patiënt moet zich richten op gedrag zonder een gadget te gebruiken.

Tijdens de sessies draagt ​​de specialist bij aan een radicale transformatie van karakter- en persoonlijkheidsportret. Na een gedetailleerde studie van de innerlijke wereld van een persoon en de factoren die het begin van een angststoornis veroorzaakten, werkt de specialist aan het transformeren van destructieve gedachten en het elimineren van niet-functioneel gedrag. Psychotherapeutische technieken zijn gericht op het wegwerken van interne complexen, het vergroten van het zelfbeeld, harmonieuze interactie in de samenleving en het vinden van gezonde hobby's.

Als de angst om de telefoon kwijt te raken hysterie, depressie en het optreden van obsessieve gedachten veroorzaakt, De psychotherapeut kan medicijnen voorschrijven:

• kalmerende middelen - om de slaap te normaliseren en stress te verminderen;
• tranquillizers - om angst, obsessieve ideeën, sterke angst voor een smartphone te elimineren;
• antidepressiva - om de groeiende depressie te bestrijden;
• B-vitamines - ter versterking van het zenuwstelsel.