Angst voor het donker: de oorzaken en methoden van bevrijding

Iedereen moest minstens één keer in zijn leven een onverklaarbaar gevoel van angst ervaren in een onverlichte ruimte. Sommigen overdrijven het gevaar van duisternis onnodig en dan ontwikkelt angst zich geleidelijk tot een fobie. Om met de behandeling te beginnen, is het noodzakelijk om de kenmerken van het verschijnen van angst 's avonds en' s nachts te begrijpen.

Paniekangst voor het donker wordt niktofobiya genoemd. Het woord is vertaald uit het Grieks als "angst voor de nacht" (uit het Grieks. Nyktos - "nacht" en phobos - "angst"). Skotofobie (van het Grieks Skotos - "duisternis"), ahluofobiya en ekluofobiya - synonieme termen die een overweldigende angst voor het donkere moment van de dag betekenen.

Meestal manifesteert de ziekte zich bij kinderen. De wereld van de nacht wordt geassocieerd met mysterie, denkbeeldige beelden, een nachtmerrie. Vervolgens, in de meeste van de baby's, valt de gruwel voor de nacht volledig over. Maar het gebeurt ook dat in de loop der jaren niktofobie alleen maar toeneemt. 10% van de wereldbevolking lijdt aan een pathologische angst voor duisternis.

De eigenaardigheid van deze fobie is dat alles verterende horror wordt niet veroorzaakt door de duisternis zelf, maar door het gebrek aan verlichting. Angst ontstaat door het onvermogen om informatie over de omringende ruimte te verkrijgen. Onzekerheid dwingt de rijke verbeeldingskracht van de persoon te werken. In de fantasie lijken vreselijke, niet-bestaande verschijnselen en objecten.

Een persoon die lijdt aan vee fobie heeft een ongelooflijke angst, zelfs in een volledig veilig appartement van zijn eigen land. Vaker dan anderen lijden mensen met een hoge intelligentie, innovatief denken en sterke verbeeldingskracht.

Vaak voelen mensen in totale duisternis zich ongemakkelijk omdat ze in staat zijn om te botsen met een object en niets meer. Een fobie is anders dan de gebruikelijke angst dat angst geleidelijk toeneemt en in paniek raakt. Met de benadering van duisternis heeft een fobische persoon soms de volgende symptomen:

• tachycardie;
• gastro-intestinaal ongemak, maagkrampen;
• frequent urineren;
• moeite met ademhalen;
• ernstige hoofdpijn;
• een sterke stijging of daling van de bloeddruk;
• duizeligheid;
• toegenomen zweten;
• overal chillen;
• rillingen, interne tremor, handtremor;
• angst;
• flauwvallen;
• hysterie;
• stotteren, verwarring en langzame spraak;
• droge mond, stemverlies;
• afname of toename van de spiertonus;
• zwakte in slappe benen;
• neurotische toestand;
• paranoia.

Op een emotioneel niveau kan een fobie zich manifesteren in ondiepe slaap en kwellende nachtmerries. Een man wordt scherp wakker in een koud zweet. Op dit moment kan hij niet onmiddellijk begrijpen wat er is gebeurd. Uit schrik en wanhoop verschijnen fysieke activiteit en een overweldigend verlangen om ergens te ontsnappen. Vervolgens ontwikkelen zich wantrouwen en nervositeit.

Een fobie kan nuttig zijn: iemand die bang is voor duisternis is niet geneigd om risico's te nemen. Zorg en voorzichtigheid manifesteren zich niet alleen op het moment dat je in een donkere kamer bent, maar overal. Extreme sporten en drugsgebruik trekken nikofobov niet aan. Zulke mensen hebben een goed ontwikkeld instinct voor zelfbehoud.

Dit zijn echter allemaal voordelen. De pathologische staat van angst heeft vaak een negatieve invloed op de kwaliteit van het leven. Nachtmerries interfereren in het dagelijks leven. Gebrek aan slaap, vermoeidheid en lethargie laten niet toe dat een persoon zich concentreert en tot afleiding leidt. Er is een kans om obsessieve neurose te krijgen die niet gerelateerd is aan de donkere tijd van de dag.

De man is bang om 's avonds over straat te bewegen. Onverlichte kamer brengt de patiënt in een stressvolle toestand. Regelmatige angsten, ervaringen, emotionele schokken zijn schadelijk voor het lichaam. Mogelijke verergering van verborgen ziekten. De ontwikkeling van diabetes, artrose en oncologie kan het resultaat zijn van voortdurende nerveuze overspanning.

Angst voor het donker kan om verschillende redenen voorkomen.

• De genetische code is geërfd. De oude mensen waren doodsbang door het begin van de totale duisternis als gevolg van de mogelijke aanval op hen door een vijandelijke stam of roofzuchtige dieren. En in de moderne mens signaleert een gevoel van zelfbehoud de hersenen over de nadering van de gevaarlijkste tijd van de dag - de nacht.
• Het zicht in het donker wordt sterk verminderd, een persoon begint zijn volledige hulpeloosheid en hulpeloosheid te voelen. Door het verlies van gezichtsscherpte, verslechtering van de geur, is er 's nachts een ongeval.
• Bijna alle kinderen zijn doodsbang voor de duisternis. Zorgen in het donker begint vanwege het ontbreken van een moeder in de buurt. Kinderachtige angsten kunnen neurose worden. Allerlei enge verhalen over griezelige nachtbewoners en het leren van een kind om alleen in slaap te vallen met de lichten uit dragen hiertoe bij.
• Er zijn ouders die zelf angst aan de baby geven voordat de avond valt. Door het kind te manipuleren, programmeren ze het om bang te zijn in het donker. Pesten van kinderen met fantastische en mythische karakters veroorzaakt grote opwinding voor hen, de angst om alleen gelaten te worden in een onverlichte kamer verschijnt. Angst voor boze geesten en geesten begint, soms neemt de angst toe door het verschijnen van geluiden van onbekende oorsprong.
• Overmatige ouderlijke zorg draagt ​​bij tot de opkomst van lafheid en twijfel aan zichzelf, wat bijdraagt ​​tot het ontstaan ​​van sterke angst.
• Onvolledige familie veroorzaakt een kleine man een gevoel van onzekerheid.
• Bij volwassenen is nyctofobie de wortel van de angsten van kinderen.Het is daarom erg belangrijk om de ziekte in een vroeg stadium te elimineren. Meestal vordert de angst voor pikduisternis in de loop van de jaren. Er is een mogelijkheid dat het wordt omgezet in een psychische stoornis.
• Angst om alleen in het donker te blijven, kan abnormale fantasieën veroorzaken. Verbeelding is ontworpen om sommige dingen in de kamer te vervormen. Ruwe verbeelding helpt enge foto's maken.
• Overvloedige beïnvloedbaarheid van 's avonds bekijken van de criminele kroniek, detectiveverhaal of horrorfilm is terug te zien in velen.. Bij weinig licht en zelfs een kleine verduistering van de overdreven gevoelige personen, worden monsters en imaginaire beelden verbeeld.
• Sommigen associëren duisternis met niet-zijn.. De angst voor de dood ontstaat omdat het vaak voorkomt in het donker. In dit geval proberen psychologen de angst voor de dood uit te roeien.
• Het gevoel van eenzaamheid veroorzaakt de behoefte aan de aanwezigheid van een geliefde. De nabijheid van de levende ziel wekt vrede en rust op.
• Stress, nervositeit en conflicten veroorzaken vaak ook een fobie. Problemen op het werk, gebrek aan stabiel inkomen, ziekte van familieleden verstoren het mechanisme van zelfbehoudinstinct. Er is een gevoel van onzekerheid. Een kind, een tiener en zelfs een persoon op een respectabele leeftijd kan angst ervaren voor pikduisternis vanwege meningsverschillen met nabije mensen die zijn begonnen.
• Het gebrek aan micronutriënten in het lichaam veroorzaakt door de beperking van voedsel tijdens het dieet, verslechtert de emotionele gezondheid van een persoon en beïnvloedt het verschijnen van nachtmerries.
• Psychologisch trauma kan vele jaren blijven na een onplezierig incident dat heeft plaatsgevonden in een onverlichte ruimte of 's avonds buiten. Volgens de statistieken raakt slechts 20% van degenen die 's nachts zijn beroofd, in de loop van de tijd van fobieën af.

De eigenaardigheid van een fobie is het vermijden van donkere plaatsen. Het appartement van mensen met een fobie is aan alle kanten verlicht: overal brandt het licht. Onverlichte ruimte duidt op gevaar. In het donker worden gewone objecten een beetje anders waargenomen. Er worden enge foto's gemaakt. Alle ritselende angsten en veroorzaakt een sterke paniek.

Soms beginnen fictieve beelden voor mijn ogen te zwemmen, net als in werkelijkheid. Processen in het onderbewuste zijn zo gestoord dat pseudo-hallucinaties voorkomen. Het niet kunnen onderscheiden van denkbeeldige enge beelden van de werkelijkheid kan een ernstige mentale stoornis veroorzaken. Sommigen hebben destructief gedrag: vlucht of een wilde kreet.

Soms laten volwassenen gewoon voor het slapengaan een zaklantaarn naast hen achter. Er zijn mensen die liever in slaap vallen met het geluid van de tv. Iemand is bang om de schaduw van overleden familieleden te zien, iemand is depressief door een gevoel van vergetelheid. Allerlei piepgeluiden, geritsel laten niet toe om rustig te slapen. Sommigen luisteren hard om te knarsen en turen in de duisternis. Anderen daarentegen proberen hun ogen strak te persen en bedekken hun oren met een deken.

Voor cattophobes is de grootste tragedie een plotselinge black-out of het falen van elektrische apparaten. In dit geval zijn ze vooraf gevuld met kaarsen, zaklampen en een mobiele telefoon met een helder scherm. Bij afwezigheid van een extra lichtbron vluchten dergelijke mensen. Wanneer het onmogelijk is om een ​​verlicht gebied te vinden, beginnen ze in paniek te raken, te schreeuwen, om hulp te roepen.

In de kindertijd is nyctofobie veel gemakkelijker dan in de volwassenheid. We mogen de fobie van een kind niet versterken en laten transformeren in een ernstige ziekte. Van jongs af aan is het nodig om het kind op een positieve manier af te stemmen, op elke manier om het goede humeur van de baby te behouden.

Fantastische en mythische personages worden vaak objecten van de angsten van kinderen. Kinderen zijn erg moeilijk om in slaap te vallen vanwege hun intimidatie door monsters en horrorverhalen. Het is noodzakelijk om de kleine man uit te leggen dat deze monsters in het echte leven niet bestaan. Ze zijn de vrucht van iemands gewelddadige fantasie. Indrukwekkende kinderen zouden 's nachts niet tv moeten kijken.

Ervaar ongelooflijke gruwelen, het kind huilt, maakt de ouders 's nachts wakker. Je kunt hem in geen geval de schuld geven en hem een ​​lafaard noemen. Het is noodzakelijk om de baby te omhelzen, kalm, steun. Als de kleine man te bang is, kun je het nachtlampje aanzetten of de deur naar zijn kamer open laten.

De moderne psychologie biedt veel interessante methoden om fobieën te vervangen door positieve emoties.

Het bestrijden van de ziekte moet beginnen met het verschijnen van de eerste symptomen. Het is veel gemakkelijker om de angsten van kinderen te overwinnen. Hoe volwassener een persoon is, hoe moeilijker het is om van de ziekte af te komen. Het is belangrijk voor de baby om de tederheid, liefde en zorg voor de ouders te voelen. Het knuffelen en kussen van een moeder of vader kan de beste remedie zijn voor alle angsten.

Bovenal is het kind bang in het donker van de duisternis. Je kunt overal in de kamer gloeiende sterren en halve maan hangen. Het is erg belangrijk om uw kind te vragen eerst zijn ogen te sluiten voordat hij naar bed gaat. Daarna moet je de verlichting verwijderen met de woorden: "Ik doe het licht uit."

Een goede therapeutische tool is een zacht stuk speelgoed of een huisdier. Laat het kind met zijn huisdier slapen. Om de ontwikkeling van infantilisme of overmatig bijgeloof in de toekomst te voorkomen, raden sommige psychologen aan de "verdediger" te verwijderen zodra er geen dringende behoefte aan hem is.

Het is noodzakelijk om van het kind te weten te komen wie of wat hij in het donker precies vreest. Daarna zou je een angstaanjagend object moeten tekenen, verlicht door een felle zon en een gloeilamp. Het is noodzakelijk om een ​​boot te maken uit een laken met een afbeelding, die het kind zelf zal sturen om langs de rivier te varen.

Soms heeft het kind geen hulp van buiten nodig. Tegen de leeftijd van 8-10 gaat de fobie zelf voorbij. Als een preventieve maatregel kan de baby door aanraking worden aangeboden om iets in een donkere kamer te zoeken. Tegelijkertijd is het nodig om een ​​vrolijk gesprek met hem te voeren, een grapje, lachend. Wanneer de angst voor het kind een zaklamp kan bieden. Hij moet zijn volledige veiligheid voelen in afwezigheid van licht.

Het is mogelijk met het kind om van een verlichte kamer naar een donkere kamer te gaan. De actie moet verschillende keren worden herhaald. Je kunt een spel regelen met het in- en uitschakelen van het licht, terwijl je de aandacht van het kind moet richten op licht en duisternis, maar op liederen, klappen, springen, grappige woorden.

Kinderpsyche is plastic. Het is gemakkelijk te behandelen. Medicijnen zijn niet nodig. Fobie wordt gemakkelijk geëlimineerd met behulp van creatieve technieken. Sprookjestherapie, zandlessen, speciale spellen zorgen ervoor dat het kind zijn angsten overleeft, zorgt ervoor dat er geen gevaar is. Verhalen over je eigen gruwelen in verband met de donkere tijd van de dag kunnen het kind ook helpen omgaan met zijn fobie.

In dit geval moet je een persoon de gelegenheid geven om zijn emoties uit te spatten en worden gereinigd van ervaringen. Kunsttherapie, symbolisch drama en enkele andere technieken zijn gericht op het corrigeren van de situatie. Een tijdig beroep op de psychotherapeut zorgt voor de volledige eliminatie van deze fobie.

Als de angst voor het donker geen groot ongemak veroorzaakt, bestaat er een kans op zelfbevrijding. Een fobie overwinnen kan als volgt zijn.

• Verlaag geleidelijk de helderheid van de verlichting en speen daardoor zichzelf van het licht. Eerst moet je jezelf aanpassen aan de schemering. Dan, met de opkomst van de duisternis, is het noodzakelijk om het moment van angst zelf te vinden. We moeten deze angst van buitenaf bekijken, de objecten of verschijnselen analyseren die voor horror zorgen. Het is noodzakelijk om te begrijpen waar het beeld in het hoofd vandaan komt, om het te ervaren. Angst verdwijnt geleidelijk.
• Het is noodzakelijk om te begrijpen wat er 's nachts in de verbeelding bedreigend lijkt en het uit te dagen.
• Gedurende de dag, moet u regelmatig ontspannen voor het begin van volledige ontspanning 's nachts. Je moet leren hoe je de controle over je lichaam uitoefent. Gymnastiekademhaling, gebaseerd op de duur van uitademen, bevordert ontspanning. Eerst moet je stil blijven staan, volledig je adem inhouden. In de oudheid werd dit gedaan zodat roofdieren het niet zouden merken. Een rustige en lange uitademing wordt gemaakt wanneer het account in gedachten tot 8-10 komt.
• Gewoonlijk verschijnt de angst voor duisternis wanneer een persoon zichzelf alleen in een onverlichte kamer vindt. Je kunt een geliefde gedurende een bepaalde tijd uitnodigen en bij hem blijven voordat de totale duisternis begint, en dan alleen daar blijven.
• Het is belangrijk om de duisternis helemaal vanaf de andere kant te bekijken: 's nachts kan iemand van een diepe slaap en rust genieten.

Wanneer de situatie uit de hand loopt, moet u hulp zoeken bij een gekwalificeerde specialist. Slapen met de lampjes aan, lost het probleem niet op. Hij stelt alleen haar beslissing uit. Er moet aan worden herinnerd: hoe donkerder de ruimte, des te dieper de slaap.

Het is moeilijk om de angst voor het donker te corrigeren, die is ontstaan ​​door de persoonlijkheidskenmerken van het individu. Een volwassene moet zich niet schamen voor angst voor het donker, want een gezonde slaap verbetert de vitaliteit.

Medicamenteuze behandeling is mogelijk in de periode van exacerbatie, om enkele symptomen te verlichten. Medicijnen helpen niet om de fobie volledig te overwinnen.Kalmerende medicijnen en antidepressiva beschermen tegen het optreden van ernstige depressie, maar lossen het probleem niet op. Bovendien zijn drugs verslavend.

Een psychotherapeut kan hypnotische sessies voorstellen. Een fobische patiënt wordt een tijdje ondergedompeld in een trance. De opname van het onderbewustzijn maakt het mogelijk om de vreselijke gedachten van de erkenning van de ongerechtvaardigde angst voor het donkere moment van de dag te vervangen. Deze methode is alleen relevant voor personen die goed worden verdragen door hypnose.

Hypnose corrigeert de psyche, "zet" het in de goede richting. Na voltooiing van de hypnose-cursus, worden angsten verdreven, de fobie wordt verdrongen door positieve gedachten:

• er is geen scherpe reactie op de naderende nacht;
• de mens beseft dat er niets verschrikkelijks in het donker is;
• mentale toestand wordt geleidelijk hersteld;
• de angst voor het verschijnen van mysterieuze schaduwen en onbekende fenomenen in een onverlichte ruimte verdwijnt.

Het resultaat van de therapie is erg lang. Echter, voor elke cliënt moet je "je sleutel oppikken", en de taak van de therapeut is om de patiënt te helpen. Anders neemt neurasthenie alleen maar toe, is er een kans op de vorming van geassocieerde fobieën, niet geassocieerd met de angst voor duisternis. Als dit gebeurt, schrijft de psychotherapeut verschillende medicijnen voor.

Er zijn speciale trainingen die je leren ontspannen, je ademhaling weer normaal maken en je emoties beheersen. Aanvankelijk moet een fobische persoon een aantal vragen beantwoorden:

• Wanneer ben ik bang geworden voor mijn fantasieën?
• Wat kan er gebeuren als ik in slaap val met de lichten uit?
• Waarom ben ik ongerust en hoe kan ik het elimineren?
• waarom ben ik bang voor dit specifieke wezen?
• wat gebeurt er met me als ik in slaap val?
• Kan ik de angst alleen overwinnen?

Voordat je naar bed gaat, moet je je droom visualiseren, denk aan de aangename momenten van het leven. Al je gedachten moeten in positieve richting worden gestuurd. Het zou leuk zijn in een comfortabele positie, met gesloten ogen en onder rustige muziek om negatieve associaties te hercoderen naar positief. Het is op deze momenten wenselijk om de uitgestrektheid van de azuurblauwe zee, brokkelig goudkleurig zand, de blauwe lucht, groene struiken en bomen, prachtige bloemen te representeren.