Aerofobie: beschrijving, oorzaken en behandeling

Mensen lossen hun problemen met het snel en eenvoudig verplaatsen met behulp van moderne middelen op. In de wereld van vandaag is reizen per vliegtuig van de ene plaats naar de andere niet iets speciaals. Er wordt aangenomen dat het handig is en bijna geen problemen veroorzaakt. Weinig mensen denken dat het vliegtuig kan breken. Er zijn echter individuen die categorisch weigeren te vliegen, en gedachten van dergelijke beweging in de ruimte veroorzaken dat ze in paniek raken.

Deze manifestatie van de menselijke psyche is geen ziekte, maar slechts een symptoom ervan, omdat aerofobie de aanwezigheid van andere fobieën kan aangeven. Bijvoorbeeld hoogtevrees (acrofobie), angst voor gesloten ruimtes (claustrofobie).

Waarom trekt de aandacht voor de angst voor mensen om te vliegen meer aandacht dan voor andere angsten? Omdat luchtreizen noodzakelijk is voor mensen die het overal willen halen. daarom ongeveer 15% van de bevolking lijdt tot op zekere hoogte aan aerofobie en 30% van de mensen over de hele wereld is bang om met een vliegtuig te vliegen. En oncontroleerbare angst ontstaat lang voordat je in het vliegtuig stapt.

Fobie is een zeer uitgesproken reactie van angst. Het wordt onder bepaalde omstandigheden verergerd en het kan niet op een rationele manier worden uitgelegd. Wanneer de vorming van angst optreedt, vangt het geleidelijk het individu op en ontwikkelt zich tot paniek. Vanwege wat er aan professionele activiteit lijdt, krijgt het leven zulke feestjes, waarin het moeilijk is om je te concentreren op het welzijn. Dientengevolge, de vermeende vernietiging van de omringende wereld.

De zogenaamde aerofoben kunnen het zich niet veroorloven om te reizen vanwege de angst om te breken, en over het algemeen kunnen ze niet volledig leven. Dus deze aandoening is verdeeld in twee soorten.

• Op een gewoon gevoel van zelfbehoud. Voor sommige mensen is dit gevoel zeer acuut en daarom is er een vliegangst. Zodra een persoon begint te wennen aan frequente vluchten, wordt zijn fobie niet zo sterk.
• Over een vrij uitgesproken pathologie, die overloopt en alle normen overtreft. Dan kun je praten over de groeiende fobische stoornis. Mensen zijn bang om te vliegen en zijn bang voor de vlucht zelf.

De ontwikkeling van dergelijke staten draagt ​​bij aan de verhalen in de media over verschillende tragische gevallen die verband houden met vluchten in de lucht. Alle mensen kijken naar het nieuws, maar niet iedereen heeft een verscheidenheid aan psychische stoornissen die in het verre verleden zijn gelegd. Aandoeningen hebben slechts enkele individuen. Ze leiden ook tot de angst die uit het niets ontstaat.

Vluchten in het vliegtuig komen heel vaak voor, dus een groot aantal mensen heeft last van een aandoening als aerofobie. De oorzaken van het optreden zijn gevarieerd en afhankelijk van verschillende situaties. Zet ze in volgorde op.

• Een traumatische gebeurtenis voor de menselijke psyche die leidde tot een fobie. Langdurige vermoeidheid, stress of vele ervaringsdagen brachten de persoon in een staat toen zich een fobie begon te ontwikkelen.
• Zeer beïnvloedbaar karakter kan zijn toestand tot zo'n hitte brengen die een fobie begint te ervaren. Bijvoorbeeld, als een persoon voortdurend gebeurtenissen in de gaten houdt die verband houden met de tragedies die zich in de lucht hebben voorgedaan. Gaandeweg schildert zijn geest foto's - de ene is vreselijker dan de andere. Het resultaat is een obsessieve staat en angst voor vliegreizen.
• Frequente weergave van realistische films, waar enge scènes van een vliegtuigcrash worden beschreven. De toeschouwer ziet de stervende mensen en hun emoties, hij begint onvrijwillig dit negatieve op zichzelf te nemen. Na het bekijken vergeet een sterk persoon wat hij heeft gezien, en een zwak persoon begint steeds opnieuw de tragische minuten in zijn hoofd te scrollen. Dientengevolge krijgt een persoon die zijn emoties vroeg of laat niet onder controle heeft, een fobie.

En naast deze redenen kan aerofobie optreden als:

• een persoon voelt hoogtevrees;
• gesloten ruimtes veroorzaken een onverklaarbare angst bij een persoon;
• een persoon is gewend om de ruimte om hem heen te beheersen, en niets hangt van hem af tijdens de vlucht, het leven kan op elk moment eindigen als gevolg van een pilootfout of uitval van het vliegtuig;
• angst voor turbulentie;
• angst tijdens vluchten 's nachts;
• vrees dat tijdens de vlucht oncontroleerbare reacties van het lichaam zullen beginnen: duizeligheid, verstoring van het hart, misselijkheid, enz.;
• mensen zijn vaak bang dat terroristen een vliegtuig in beslag nemen of opblazen;
• angst om gewond te raken in het vliegtuig of in paniek te raken;
• Bij kinderen kunnen de oorzaken van angst verschillend zijn, het meest voorkomend is wanneer ouders zichzelf in paniek raken en hun kind met deze aandoening "besmetten".

Typische signalen kunnen spreken over irrationele angst. Ze beginnen wanneer een persoon zich zorgen maakt over zijn veiligheid, zelfs vóór de vlucht. Het individu verbeeldt zich mentaal de situatie: wat zal er gebeuren als het vliegtuigongeluk gebeurt. Het onvermogen om de situatie in dergelijke gevallen te beïnvloeden is de belangrijkste oorzaak van angst.

Mensen met een zwakke psyche panikeerden angst voor zowel vluchten als de dood tijdens drukvallen. Velen van hen vlogen nooit in een vliegtuig en ondervonden niet de gevoelens die vaak vliegende mensen voelen. Ze zijn echter nog steeds bang en deze angst kan ongegrond worden genoemd. Personen met angst kunnen symptomen ontwikkelen die in groepen zijn verdeeld.

• mentale: prikkelbaarheid, verlies van aandacht, nachtmerries, slechte slaap, rusteloosheid.
• vegetatieve: hoofdpijn in het slaaphoofd, pijn op de borst, tachycardie, actief zweten, tremor van de onderste en bovenste ledematen, snelle of verwarde ademhaling, verkleuring van de huid (bruin of bleek worden), frequent urineren, reflextremor, misselijkheid of braken.

Moet dat onthouden De symptomen van aerofobie zijn het meest uitgesproken als de vluchtdatum nadert. Gedachten over het instappen in het vliegtuig en de presentatie van de vlucht zelf veroorzaken een alarmerende toestand die zich ontwikkelt tot aanhoudende angst. Degenen die als gevolg van dergelijke angsten volledig weigeren om met behulp van een vliegtuig in de ruimte te bewegen, worden aerobes genoemd, omdat dit het meest levendige voorbeeld van symptomen is.

Je kunt een paniekaanval overwinnen als je dat echt wilt. Elk aerofoob voelt aankomende aanval. daarom je moet meteen beginnen om jezelf gerust te stellen. Geef op om te beginnen frisse lucht, open het raam. Met deze acties zul je afgeleid raken van het grootste probleem.

Andere tips helpen: Je kunt een glas water drinken en het in één teug drinken. Als je de hele tijd bang bent, houd dan kalmerende thee bij de hand. En drink ze in plaats van water. Je moet altijd water of een afkooksel hebben, zelfs als je voor zaken naar huis gaat. Om dit te doen, volstaat het om een ​​fles met een vloeistof in de zak te doen. Zodra u het alarm begint te verstoren en er een droge mond verschijnt, kunt u gemakkelijk een paar slokjes van levengevend vocht drinken.

Drink langzaam water. Om heel kleine slokjes te maken. Dus je kunt je concentreren op drinken en afgeleid raken van angst. Deze acties zullen u helpen het hoofd te bieden aan het probleem. Waar je ook bent - thuis of op het werk, probeer te gaan zitten en te ontspannen. Op straat kunt u naar het park gaan en ontspannen op de bank. Zodra je in een zittende houding zit, sluit je je ogen en begin je te denken dat mensen rondlopen, de zon schijnt en niets je op dit moment bedreigt.

Om hardnekkige angst te overwinnen, helpt het om het boek te lezen. Probeer er een te nemen voor deze les die een grappige plot zal hebben. Je moet het aandachtig lezen en nadenken over elk woord.

Vrouwen kunnen worden geadviseerd om het appartement schoon te maken. Zorgvuldige reiniging van vloeren en ramen is een grote afleiding van fobieën. Bovendien zul je veel nuttige dingen doen terwijl je worstelt met een obsessieve staat.

Iedereen die ooit tekenen van aerofobie heeft ervaren, weet heel goed dat er altijd een ademhalingsprobleem is. Oppervlakkige ademhalingen veroorzaken kortademigheid en zelfs verstikking. Wat moet eerst worden gedaan? Verzamel de wil in een vuist en begin met het herstellen van de normale ademhaling.

proberen uw ademhaling vertragen. Verminder daartoe het aantal ademhalingen en ademhalingen. We nemen een kleine adem, houden de lucht vast (tellen tot vijf) en langzaam uitademen. Dergelijke acties mogen niet langer zijn dan tien minuten. Om de juiste diafragmatische ademhaling in te stellen, houdt u uw hand in het gebied van de solar plexus. Dit deel zou moeten stijgen en dalen. Dit is een teken dat je alles goed doet. En de oefeningen kunnen gedaan worden als je wilt. Ze zijn bijna onzichtbaar voor anderen.

Een tijdelijke toename van koolstofdioxide in menselijk bloed geeft een bedwelmend effect. Het helpt om van angst af te komen. Gebruik een papieren zak om dit resultaat te bereiken. Druk het strak tegen je lippen aan en begin erin te ademen. Omdat zuurstof bijna ophoudt in de longen te stromen, en koolstofdioxide zijn werk doet. Alleen niet om op deze manier betrokken te raken. Als het om welke reden dan ook niet klopt, is het beter om deze oefeningen te staken. Ja, en voor iedereen om te zien dat je acties niet opgemaakt moeten worden als je een verlegen persoon bent.

Je kunt aerofobie verslaan met behulp van verschillende bewegingen. Zodra het gevoel van angst begint, probeer je een beetje te bewegen. Voeg een stap toe of begin te lopen. Als je binnen bent, begin dan te hurken. Verhuizen naar de muziek is ook mogelijk.

Muzikale motieven van verschillende oriëntaties worden in een situatie van ontwikkeling van een paniekaanval met een toverstaf. Het is bewezen dat lichte en gemakkelijke muziek helpt om de gemoedstoestand te kalmeren. Luister thuis of met een koptelefoon en een telefoon buiten.

Je kunt grappige verhalen of grappen downloaden naar je gadget en ook naar hen luisteren tijdens dreigende alarmsituaties. In een tijd dat je de nadering van angst voelt, verander je je hersenen naar een andere golf. Bel een vriend of een vriend, praat over abstracte onderwerpen. Deze optie helpt ook goed wanneer je alleen maar moeheid moet verlichten en het gevoel van eenzaamheid wilt wegnemen.

Voordat je je tot een psycholoog wendt, moet je weten dat hij je in de eerste plaats zal adviseren: start de behandeling van aerofobie, stop tegelijkertijd met luisteren naar negatief nieuws, blijf vliegtuigen vliegen, ondanks angst, leer ontspannen en kijk optimistisch naar het leven.

Als je naar een psycholoog gaat, zal hij onderzoek doen en een therapie voorschrijven die bepaalde stappen omvat.

• Je staat op de rand en je hebt alle tekenen van een zeer uitgesproken aerofobie? Dan krijg je medicijnen voorgeschreven. Onder hen kunnen verschillende soorten medicijnen zijn: antidepressiva, noötropica, antidepressiva (SSRI-groep), kalmerende middelen. U moet echter wel onthouden: zelfmedicatie is niet toegestaan. Zonder de supervisie van een arts kan een dergelijke ernstige therapie tot trieste gevolgen leiden.
• Corrigerende therapie (in een gesprek met een patiënt identificeert de arts de oorzaken van aerofobie en elimineert deze).
• Toegepaste cognitieve gedragstherapie (psychotherapie).
• De juiste aanpak van een vooraanstaande specialist kan medicamenteuze behandeling en individuele psychotherapie combineren.
• De specialist kan een rustpauze, volledige rust of oefening aanbevelen.
• Professionele hypnosesessies helpen u om zich te ontdoen van aerofobie en de problemen die hebben geleid tot het ontstaan ​​van angsten.
• De methode van neuro-fysiologische revalidatie, wanneer een persoon wordt aangeboden om biofeedback-apparaten te gebruiken, zal ook een obsessieve toestand verlichten.

Je kunt aanvallen van fobieën weerstaan ​​met behulp van tablets. De afwezigheid van zo'n toverstaf op het juiste moment kan echter een grotere fobie en zelfs een paniekaanval uitlokken.

Natuurlijk, als je constant medicijnen gebruikt, zullen ze blijvende resultaten geven en helpen om angst te genezen. En als ze alleen worden doorgeslikt als de angst pas het onderbewuste begint te penetreren, dan wordt dit als een twijfelachtige bezigheid beschouwd. Terwijl de tablet wordt geabsorbeerd in de maag, kan angst plotseling op een onafhankelijke manier eindigen.

Zonder speciale schade aan de gezondheid kunt u kalmerende preparaten van plantaardige oorsprong gebruiken. Het effect ervan is niet zo sterk, maar langdurig gebruik draagt ​​bij aan een langdurig resultaat. Tinctuur van valeriaan, motherwort zal overmatige prikkelbaarheid verwijderen. Alcoholoplossingen werken veel sneller, maar er is een risico om alcoholafhankelijkheid te krijgen.

Benzodiazepinen kunnen een goed verzachtend effect hebben. Zeker, de tijd die het kost ongeveer een half uur. En natuurlijk dergelijke medicijnen kunnen niet worden gebruikt zonder een arts te raadplegen.

De volgende medicijnen worden niet aanbevolen voor gebruik zonder recept: tricyclische antidepressiva (het effect treedt op na ongeveer 2-3 weken), selectieve serotonineheropnameremmers (ze garanderen een minimum aan bijwerkingen en worden één keer per dag ingenomen).

Het is natuurlijk mogelijk en zelfs noodzakelijk om aerofobie te overwinnen. Mensen met een sterke wil hebben praktisch geen last van een dergelijke ziekte, maar ze kunnen onderhevig zijn aan fobieën als er externe druk op de psyche wordt uitgeoefend. Bijvoorbeeld, een persoon heeft zeer sterke stress ervaren of een constante mentale overbelasting laat zijn hersenen niet ontspannen.

In geen geval kunt u aerofobie met alcohol genezen. Dus je raakt niet alleen niet kwijt van de obsessieve toestand, maar verkrijgt ook alcoholverslaving. Daarom is het beter om efficiëntere en minder traumatische methoden te hanteren.

Als je dus voortdurend angstig bent, dan je moet sporten. Oefening leidt af van negatieve gedachten en helpt het algehele welzijn te verbeteren. Het meest effectief hier is rennen voor lange afstanden.

Paniekaanvallen kunnen op andere manieren worden geëlimineerd. U loopt bijvoorbeeld de straat uit en herinnert zich plotseling dat u in drie dagen een vlucht in een vliegtuig zou moeten hebben. Deze gedachten veroorzaakten een onaangenaam gevoel, dat geleidelijk in angst begon te veranderen. Probeer ze een tijdje af te leiden. Begin passerende auto's te tellen. Scheid ze op kleurkwaliteit en tel opnieuw, nu afzonderlijk. Zulke eenvoudige wiskundige bewerkingen laten je afleiden van het probleem dat je zelf hebt gecreëerd.

Denk aan een voorwerp dat u aantrekt. Bijvoorbeeld een auto. Beschrijf je droom in detail: kleur, vorm, merk. Denk na over elk detail dat aanwezig zou moeten zijn in dit onderwerp. Kleine details en een zorgvuldige beschrijving helpen u zich te concentreren op plezierige dingen en angst neemt onvermijdelijk af.

Tijdens het begin van een fobie moet je onthouden dat het hier en nu gebeurt. Misschien zal je het je morgen niet meer herinneren. Misschien ben je op dit moment een gast, of misschien land je al op die prachtige plek waar je besloot te rusten.

Terwijl je thuis bent tijdens een aanval, probeer je gedachten en emoties op papier te zetten. Zodra je angsten wegvallen, leg je het geschreven blad weg. Lees na een tijdje wat je op papier hebt afgebeeld in een vlaag van angst. Misschien vindt u het grappig dat u een probleem uit het niets hebt gecreëerd.

Je kunt met pijn van fobieën afkomen. Een fobie is een onderdompeling in je fantasieën die negatief van aard zijn. Als u deze toestand verlaat, wordt een eenvoudige kauwgom gemakkelijker. Leg het om je pols, en zodra je paniek voelt, trek je het tandvlees eraf en laat je je huid lichtjes insmeren. Een onaangenaam gevoel van buitenaf zal je geest veranderen in een specifiek probleem dat gepaard gaat met wat pijn, en je afleiden van obsessieve gedachten.

Ademhalingsoefeningen helpen om het negatieve af te leiden. Om dit te doen, haal diep adem, houd even je adem in en adem dan langzaam uit. Voer dergelijke manipulaties uit tot je paniek volledig verdwijnt. Zodat u de longen kunt oxygeneren en zelfs het hart kunt helpen zich aan te passen aan een meer ontspannen ritme en uw geest de tijd geeft om de kalmte volledig te herstellen.Overwin jezelf en je zult je angst overwinnen.

De strijd tegen fobieën mag niet stoppen, zelfs als je wilt ontspannen. Besteed deze tijd met voordeel. Ontspanning en autotraining zullen alleen maar helpen om je mentale toestand te verbeteren. Op dit moment kunt u uw stemming opnieuw beoordelen en mogelijk uw angsten opzij zetten.

Hoe je de vliegangst op vliegtuigen kunt overwinnen, zie de volgende video.