Wat is beter: hometrainer of crosstrainer?

Het is voor niemand een geheim dat om een ​​mooi en gezond lichaam te hebben, het noodzakelijk is om goed te eten en te bewegen. Om een ​​vorm in de vorm te behouden zijn er fietsen en elliptische trainers. Welke is beter om te kiezen, wat zijn de verschillen en wat zal het maximale effect geven, laten we praten in ons artikel.

Hometrainers zijn populairder bij mensen die net beginnen met sporten. Daarom zijn ze vaak meer bekend dan over ellipsoïden. Het zijn echter verworven en ervaren gebruikers die hun lichaam bewaken. Klassen op hen helpen niet alleen om het spierstelsel te versterken, maar dragen ook bij aan de ontwikkeling van uithoudingsvermogen. Laten we eens in meer detail bekijken, op welke spieren de nadruk tijdens de training ligt.

Dergelijke onderzoeken kunnen zelfs aan mensen met hypertensie worden getoond. Feit is dat hometrainers het werk van het cardiovasculaire systeem normaliseren. Het modellengamma is vrij uitgebreid, u kunt de optie kiezen voor een meer betaalbare prijs en duur, met veel extra functies. De keuze hangt alleen af ​​van de voorkeuren van de consument.

Als sporttraining nog nooit een hobby is geweest, U kunt beginnen met het eenvoudigste model of met een mini-hometrainer. De prijs voor hen is erg democratisch. Dit is een geweldige optie voor mensen met een klein inkomen, maar op zoek naar een gezonde levensstijl. Verschillende sets van hometrainers moeten, naast de kosten, op andere criteria letten.

Alle apparaten hebben verschillende afmetingen en ontwerp. Sommigen van hen bevatten extra functies. Bij het kopen van een hometrainer, moet je evalueren hoe stil het werkt, of het handig is om op een bepaald punt in het appartement te worden geplaatst, of de lessen veilig zijn. Je moet ook de snelheid en effectiviteit van de training berekenen. Als de simulator aan alle gestelde eisen voldoet, zullen de klassen erop de gebruiker niet belasten.

De ellipsoïde omvat de principes van de werking van andere simulatoren. Het geeft een uitstekende belasting van de spieren van de armen en benen, en combineert daarnaast de eigenschappen van loopbanden, steppers en fietsers. Daarom zal de prijs veel hoger zijn dan in het vorige geval, maar als u dat wenst, kunt u het nog steeds veroorloven om het voor thuis te kopen. Lessen op elliptische trainers niet alleen kunt u een uitstekende fysieke conditie behouden - zij treinuithoudingsvermogen, een positief effect hebben op het cardiovasculaire systeem en de ademhalingsorganen. Met hun hulp kun je zwaarlijvigheid bestrijden. Bovendien schrijven artsen vaak een dergelijke training voor tijdens de periode van revalidatie na een ziekte.

Velen geloven dat Een ellipsoïde is beter dan een hometrainer, omdat deze 2 in 1 kan combineren. Oefeningen kunnen korter worden gemaakt, maar er zijn meer spiergroepen bij betrokken, waardoor vet wordt verbrand in verschillende delen van het lichaam, waaronder de armen en de rug. Het resultaat, volgens de garanties van gebruikers, wordt vrij snel merkbaar. Zulke apparaten werken bijna geruisloos. Bovendien kunt u met hun hulp het lichaam opwarmen voor een meer serieuze training.

Volgens het bovenstaande heeft elk van de opties zijn voordelen.Om te beslissen welke geschikt is in elk specifiek geval, is het nodig om de karakteristieken te vergelijken met een aantal parameters. Laten we proberen de belangrijkste punten te bespreken. Eerst en vooral moet u op de maat letten. Zoals voor hometrainers, ze zijn compacter, er zijn zelfs speciale mini-versies. Sommigen van hen kunnen worden opgevouwen, wat ruimte bespaart in het appartement. Ellipsoids hebben over het algemeen meer indrukwekkende dimensies en daarom is er meer ruimte nodig voor lessen.

Wat de boordcomputer betreft, er zijn geen verschillen in dit probleem. De functionaliteit ervan is afhankelijk van welk model is geselecteerd voor gebruik. Het apparaat kan in beide gevallen zowel zeer eenvoudig als ultramodern zijn.

Laten we het nu hebben over hoe lawaaierige apparaten werken. In de situatie met de hometrainer hangt het allemaal van het vliegwiel af. Momenteel worden er modellen aangeboden die nauwelijks hoorbaar zijn, bijvoorbeeld elektromagnetisch. Vanwege de afwezigheid van wrijving, worden geen geluiden uitgezonden. Voor een huis kun je een magnetisch apparaat oppikken, waarvan de wrijving onbelangrijk is. Elliptische trainers werken voor het grootste deel rustig, met uitzondering van vouwen, dat nog steeds enige herrie kan maken.

Wat de efficiëntie van het werk betreft, hier In beide gevallen moet speciale aandacht worden besteed aan het ontwikkelen van leesvaardigheid.. Mits deze voorwaarde, zullen zelfs de eenvoudigste modellen een goed resultaat geven. Vrijwel alle soorten zijn veilig. Sommige hometrainers kunnen de oneffenheden van het oppervlak waarop ze zijn geïnstalleerd compenseren. Het vallen van elke eenheid is behoorlijk problematisch. Werk eraan is vaak comfortabel.

Wat de schade aan de gezondheid betreft, is de basisvoorwaarde een competente techniek. Het is ook noodzakelijk om rekening te houden met mogelijke beperkingen voor het lichaam. Over het algemeen is de belasting op de gewrichten minimaal, waardoor klassen zonder risico kunnen worden gebruikt. De prijs van dergelijke apparaten kan verschillen. De goedkoopste en gemakkelijkste hometrainer kan worden gekocht voor 1-2 duizend roebel. Elliptische trainers zijn duurder - van 10-15 duizend roebel en hoger.

Beperkingen zijn in beide gevallen aanwezig. Allereerst gaat het om de aanwezigheid van ernstige ziekten waarbij dergelijke belastingen gecontraïndiceerd zijn. Je moet ook letten op het lichaamsgewicht: alle soorten simulators hebben een bepaalde snelheid in deze richting. Gebruikers hebben vaak een vraag: "Welke van deze simulators kiezen?". Er is in dit geval geen enkel antwoord. Het hangt allemaal af van de individuele kenmerken van het lichaam en de menselijke behoeften. We mogen ook niet vergeten dat elk model zijn eigen kenmerken en verschillen heeft. Het is beter om er een paar te bekijken die in een geschatte prijsklasse vallen en een keuze te maken op basis van uw eigen voorkeuren.

Meestal worden dergelijke apparaten gekocht door consumenten die als voornaamste doel hebben om af te vallen. We hebben de kenmerken en kenmerken van elk ervan vergeleken. Ze helpen allebei om het lichaam te versterken, het uithoudingsvermogen te bevorderen en om die reden heeft iedereen zijn aanhangers. De populariteit van dergelijke simulators onder de bevolking is erg hoog.

Echter, met betrekking tot gewichtsverlies zijn er enkele subtiliteiten. Sommigen geloven dat werken op een hometrainer oefeningen op een loopband kan vervangen. Deze vergelijking kan niet eenduidig ​​zijn. Het belangrijkste voor een persoon die besloot om die extra kilo's te verliezen, is om de oefeningen correct uit te voeren en de belasting te berekenen. Dit is zelfs belangrijker dan het gebruik van een bepaald apparaat.

Bij het verliezen van gewicht is het werken met elk type simulator niet genoeg. Het is noodzakelijk om een ​​dieet te volgen en goed te eten. Specialisten kunnen geen specifieke aanbeveling geven, klassen over welke apparaten het maximale resultaat zullen geven.Het hangt af van de individuele kenmerken van het organisme en de levensstijl.

Er moet echter worden opgemerkt dat het aantal calorieën dat je kwijt kunt in één workout is anders. In één uur efficiënt werken op de hometrainer, kunt u ongeveer 450 calorieën verbranden. Bij gebruik van een ellipsoïde neemt deze indicator toe tot 760, dat wil zeggen meer dan anderhalve keer. Het effect na de training kan echter anders zijn. Het hangt allemaal af van het metabolisme van het lichaam. Kortom, u kunt slechts één advies geven: het belangrijkste is dat u zich concentreert op de simulator, een les die meer plezier zal brengen.

Dat is effectiever, de ellipsoïde of de hometrainer, kijk in de volgende video.