Affirmaties: wat is het en hoe werken ze?

In onze moeilijke wereld zijn we vaak gedwongen om onze dromen op te geven en teleur te stellen. Soms lijkt het zelfs alsof er praktisch geen vooruitzichten zijn. Op zulke momenten is het erg belangrijk om niet te verliezen, niet om je doelen te verlaten en jezelf te helpen uit de crisis te komen. Een van de beschikbare methoden om je leven te veranderen, zijn affirmaties. Hoe ze correct te gebruiken en hoe ze kunnen helpen, en zal worden besproken in dit artikel.

De term komt van het Engelse woord affirm, dat op zijn beurt is afgeleid van de Latijnse taal. Affirmatio betekent letterlijk 'bevestiging', 'vertrouwen in de authenticiteit van een feit'. In de moderne psychologie worden affirmaties met succes gebruikt om verschillende doelen te bereiken. Hun grootste voordeel ten opzichte van veel andere psychologische technieken is hun uitzonderlijke bereikbaarheid.

Affirmaties zijn korte statementzinnen. Je kunt ze zelf maken of de kant-en-klare gebruiken. De definitie van het onderwerp positieve uitspraken hangt af van het specifieke verzoek van de persoon, de omstandigheden die hij wil veranderen.

Onthoud hoe vaak we in het dagelijks leven luidruchtig of in onze gedachten onvriendelijke woorden uitroepen. In negatieve situaties zijn we gewend om emotioneel uit te blinken: "Horror!" Of "Wat een nachtmerrie!". En wat is het resultaat? Niets goeds, in het algemeen. Daarom programmeren we onszelf praktisch op diezelfde "horror en nachtmerrie", waardoor problemen steeds opnieuw in ons leven kunnen voorkomen.

En hier is een andere zeer bekende en veelgebruikte uitdrukking, die de meerderheid uitspreekt zonder er ook maar aan te denken: "Wow!". Natuurlijk heeft deze uitdrukking niet zo'n negatieve kleur, maar begrijp je toch de betekenis van deze woorden. U raadt het al? De zin zegt dat we niets voor onszelf willen. Maar voor jezelf, integendeel, kan en moet veel worden gewenst: gezondheid, welzijn, realisatie van talenten, liefde, etc.

Onze ervaringen, onbewuste reacties en gedachten hebben een directe impact op de loop van het leven. Negatieve, heftige gevoelens putten de psyche grotendeels uit en trekken bovendien negatieve zelfenergie aan. Het is alsof een persoon zichzelf vervloekt, zich keer op keer voor slecht opgeeft en serieus problemen verwacht van elke nieuwe situatie of gebeurtenis.

Maar het vermogen om gemakkelijk het slechte te laten gaan, tijd om over te schakelen naar positief, vertrouwen in positieve veranderingen, integendeel, kan bijna wonderen verrichten. Het is op dit principe dat affirmaties werken. Ze helpen om het denken en de perceptie van de wereld op een positieve manier in te stellen, om resultaten op elk gebied te krijgen. Correct gecomponeerde en vooral correct geformuleerde uitspraken kunnen eenvoudigweg magische veranderingen in het leven van elke beoefenaar met zich meebrengen.

Het oefenen van de herhaling van affirmaties kan realistische doelen bereiken:

• een persoon kan zijn talenten en vaardigheden ontwikkelen, erin slagen om een ​​nieuw bedrijf of specialiteit te leren;
• kan hun welzijn aanzienlijk verbeteren;
• de beoefenaar kan zichzelf helpen genezen van ziektes, mooier worden, slanker, aantrekkelijker voor anderen;
• de praktijk zal helpen om te gaan met psychische problemen en complexen: angsten, angst, apathie, depressie, nervositeit, twijfel aan zichzelf, enz.;
• succes boeken in professionele activiteiten, loopbaanopbouw;
• de beoefenaar kan zich van de eenzaamheid ontdoen, ware liefde voor hem aantrekken;
• het wegwerken van negatieve persoonlijkheidskenmerken;
• het versterken van de wilsfeer, het vormen van motivatie om doelen te bereiken.

Het wereldbeeld van elke persoon wordt gevormd vanaf de vroege kindertijd. Vanwege het feit dat maar heel weinig mensen worden omringd door zeer ideale omstandigheden, zijn we op volwassen leeftijd overweldigd door complexen, angsten en reacties in een patroon. Dit alles drijft het bewustzijn in een bepaald, heel smal kader waaruit het helaas moeilijk is om het te bevrijden.

Helaas geloven maar weinig mensen in de mogelijkheid om het leven ten goede te veranderen. Immers, rond de "verkeerde" omstandigheden, "niet die" mensen. Alleen hier trekken omstandigheden, mensen en persoonlijke problemen onszelf grotendeels aan, of beter gezegd, onze psycho-emotionele reacties op wat er gebeurt. Vergelijkbare bereiken voor vergelijkbaar.

Affirmaties kunnen in twee typen worden verdeeld. Algemene affirmaties helpen om de situatie rondom jou en het leven in het algemeen te veranderen, om met andere ogen naar de wereld te kijken. Het zijn inspirerende zinnen met sterke positieve berichten:

• "Ik ben omringd door zeer aardige, aangename, positieve mensen."
• "Ik ben vol vertrouwen op weg naar mijn succes."
• "Ik krijg alles dat ik in gedachten had."
• "Ik kan de juiste oplossing vinden en in elke situatie het juiste doen", en anderen.

De tweede soort positieve uitspraken suggereert een meer specifiek onderwerp. Ze zijn gericht op een specifiek deel van het leven, een situatie of een probleem.

Handige affirmaties voor gezondheid.

• "Ik ben gelukkig en gezond."
• "Mijn lichaam werkt naar behoren."
• "Elke dag worden mijn organen vernieuwd en sterker."
• "Mijn lichaam is sterk en gezond."
• "Ik voel krachtige stromen van energie en gezondheid zich door mijn lichaam verspreiden."
• "Ik voel de energie en de gezondheid vanuit elke cel van mijn lichaam."
• "Ik word genezen door de positieve energie die door mijn lichaam stroomt."
• "Mijn lichaam herstelt en verbetert elke dag snel."
• "Ik kan en hou ervan om voor mijn lichaam te zorgen."
• "Ik ben vrij van lijden en ziekte."
• "Ik ben altijd kalm en voel me goed."
• "Ik heb veel energie en vitaliteit."

Hier zijn de affirmaties voor algemene lichaamsversterking. Dit is een belangrijk moment in de genezing van een ziekte, omdat alle organen en systemen nauw met elkaar verbonden zijn. Voor de genezing van een bepaalde ziekte kun je bovendien een positieve verklaring afleggen over het specifieke zieke orgaan. Bijvoorbeeld: "Mijn nieren zijn gezond en werken naar behoren", "Mijn gezichtsvermogen verbetert elke dag", "Mijn gewrichten zijn sterk, gezond."

Een korte lijst van affirmaties voor geluk en vervulling van verlangens.

• "Mijn leven is mooi en interessant."
• "Elke dag in mijn leven meer en meer vreugde en welvaart."
• "Ik ben het universum dankbaar voor mijn leven."
• "Het universum geeft me alles wat ik nodig heb."
• "Ik ben zelf mijn leven aan het bouwen."
• "Ik slaag in alle pogingen."
• "Ik ben vervuld met de gezegende vitale energie."

Voorbeelden van affirmaties voor het aantrekken van liefde en het verbeteren van relaties.

• "Ik hou van en hou van."
• "De liefde vult mij elke dag meer en meer."
• "Ik ben een wijze, mooie en begeerlijke vrouw."
• "Ik ben een sterke, zelfverzekerde en geliefde man."
• "Ik betuig dankbaarheid aan het Universum voor de grote liefde die mijn leven vult."
• "Elke dag groei en cultiveer ik geestelijk."
• "Ik verdien liefde, zorg en respect."

Voorbeelden van affirmaties voor de correctie van persoonlijkheid.

• "Ik heb vertrouwen in mezelf en kijk positief naar de wereld."
• "Mijn wilskracht wordt elke dag sterker."
• "Mijn positieve eigenschappen ontwikkelen en vermenigvuldigen zich elke dag."
• "Ik werk met succes aan mezelf."
• "Ik ben een doelgerichte, energieke, volledig ontwikkelde persoon."
• "Ik ben in staat om eventuele moeilijkheden te overwinnen."
• "Elke dag voel ik een emotionele verheffing en spirituele groei."

Om te beginnen gebruiken veel mensen al gemaakte affirmaties. In de eerste fase kunt u hiermee beginnen.

Voordat je begint met het schrijven van affirmaties, moet je enkele regels kennen. Hierboven hebben we de kwestie van het belang van de betekenis van elk woord dat luid of stil wordt uitgesproken, al besproken. Daarom moet je in een positieve zin aandacht besteden aan alle details. Immers, met herhaalde herhaling van deze woorden verkrijgt men zeer krachtige installatie-eigenschappen. Vergeet niet dat we een zin voor zelf-suggestie maken, waarbij je jezelf programmeert voor positieve veranderingen. Zelfs verkeerd geplaatste interjecties en voorzetsels kunnen het effect van affirmatie aanzienlijk verzwakken.

Dus, maak positieve uitspraken voor jezelf, volg deze regels.

• In je zin kun je het kwaad niet wensen aan anderen, eis straf of wraak voor iets.
• De verklaring zou u persoonlijk moeten aangaan. Jij bent het die jezelf overtuigt van je welzijn, werkt met je bewustzijn. Bijvoorbeeld, de affirmatie "Mijn baas waardeert en respecteert mij" is onjuist en zal niet werken. Voor carrièregroei moet je jezelf programmeren, laten we zeggen: "Ik doe mijn werk goed en correct".
• De zin moet positief zijn. Dat is wat erin staat, heeft een positieve kleur.
• Het denken moet gericht zijn op wat je verlangt., en niet op wat je niet leuk vindt, en waar je vanaf wilt. Een voorbeeld van een onjuiste bevestiging: "Ziekten verlaten mijn lichaam, ik stop met pijn voelen." In dit geval moet een positief resultaat worden bevestigd: "Mijn lichaam is gezond, ik ben vol energie."
• Het is beter om het gebruik van het woord 'Ik kan' te vermijden. Vervang het door werkwoorden die een specifieke actie vertegenwoordigen. In plaats van 'Ik kan mezelf gelukkig maken' gebruiken we een iets andere uitdrukking: 'Ik word elke dag gelukkiger' of 'Ik ben blij en dankbaar voor God voor mijn leven'.
• Zet het deeltje "niet" in de verklaring. Het is negatief en je moet iets vermelden dat je niet leuk vindt. En dit is in tegenspraak met de regel van positieve inhoud van de verklaring.
• Maak geen te lange zinnen. Affirmatie moet relatief kort zijn, gemakkelijk te onthouden en zo specifiek mogelijk. Als je een lange zin hebt, betekent dit dat je niet over het doel hebt beslist en probeert om in een verklaring verschillende onopgeloste problemen of wensen in te passen. Analyseer uw vraag en concentreer u op wat op dit moment het belangrijkst voor u is. Hierover en maak een bevestiging.
• De verklaring moet betrekking hebben op het heden, het huidige moment. Zinnen als "Volgend jaar zal ik veel geld hebben" zijn niet specifiek en bevatten niet de nodige boodschap.

Bevestigingen hebben invloed op het onderbewustzijn van de beoefenaar. Zo helpen ze om de noodzakelijke veranderingen aan te brengen in de manier van leven en in de persoonlijkheid van de persoon zelf.Maar dit kan worden bereikt als u deze psychologische methode van zelfhulp op de juiste manier gebruikt.

• Het is het beste om de zin hardop te zeggen, duidelijk en vol vertrouwen. Dit moet minstens 2 keer per dag worden gedaan, 's ochtends en' s avonds. Als je overdag de kans hebt om je terug te trekken op een rustige plek waar niemand je stoort, is het toegestaan ​​om vaker affirmaties te oefenen. Sommige mensen vinden het moeilijk om hun uitspraken te formuleren, vooral in de vroege stadia van de beoefening. In dit geval kun je de affirmaties mentaal uitspreken.
• Uitdrukkingen kunnen ook van papier worden gelezen en op papier worden geschreven. Psychologen raden aan om woorden met beide handen af ​​te leiden: zowel rechts als links. Dit zal helpen om beide hersenhelften te activeren en te activeren.
• Affirmaties moeten regelmatig worden gebruikt. Pauzes gedurende meerdere dagen verzwakken het effect van zelfhypnose aanzienlijk en stellen het resultaat uit.
• Verbind je visuele beeld tijdens het praten met affirmaties. Wees duidelijk over wat er in de zin staat. In je verbeelding zou een duidelijk en levendig beeld moeten verschijnen van de veranderingen waar je je inspanningen op richt. De zin die je tijdens de oefening uitsprak, moest voor jou in realiteit worden vertaald.
• Richt je niet op het constant wachten op het resultaat. Na de sessie van het uiten van affirmaties, laat je verlangens en verzoeken voorzichtig los. Veranderingen zullen natuurlijk in je leven komen.
• In de uitgesproken beschuldigingen moeten oprecht worden geloofd. Ons rationele denken maakt ons sceptisch over dergelijke verschijnselen, wat de praktijk en persoonlijke groei enorm belemmert. Probeer de innerlijke "scepticus" naar het tweede of zelfs derde plan te duwen. Tijdens de herhaling van affirmaties, vertrouw de beoefening van ganser harte en bevrijd jezelf van twijfel.
• Soms gebeurt het dat een persoon dat heeft verklaard eigenlijk in strijd met zijn ware doelen. Dit gebeurt wanneer een beoefenaar nog niet heeft geleerd om naar zichzelf te luisteren en verzoeken trekt uit algemeen aanvaarde normen en modetrends. In dit geval kan de affirmatie überhaupt helemaal niet werken, of vertalen in enigszins onbevredigende consequenties.
• Tijdens de uitspraak van uitspraken moet u uw houding en gezichtsuitdrukking controleren. Zinnen zijn positief, levenbevestigend, daarom moeten ze worden uitgesproken met een zelfverzekerde glimlach, rechte rug en opstaande kin. De fysieke conditie en houding van het lichaam zijn nauw verbonden met het onderbewustzijn, zodat als ze resoneren met herhaalde uitspraken, het effect van de laatste sterk zal worden verzwakt.
• Vertrouw niet alleen op affirmaties, terwijl het in het echte leven volledig inactief is. Mee eens, het is dwaas om te wachten op een salarisverhoging of overstap naar een hogere positie als je niet om je werk geeft, je taken niet uitvoert, vaak te laat bent en ruzie hebt met collega's. Ook zal je lichaam niet slank worden als je te veel eet, inactief bent en slechte gewoonten misbruikt. Affirmaties zijn ongetwijfeld onze bondgenoten, maar hun praktijk is niet vrijgesteld van echte acties gericht op het bereiken van het doel.
• Niet tegenspreken met uw affirmaties in het dagelijks leven. Als we positieve zinnen spreken, veranderen we onze perceptie van de omstandigheden om ons heen. Daarom, als je in de bevestiging geloofd hebt tijdens de uitspraak, vernietig dan niet de nieuwe houdingen die begonnen met je op één lijn te komen.

Bijvoorbeeld, een meisje werkt op haar lichaam en herhaalt de uitspraak: "Ik word slank, mooi, aantrekkelijk voor anderen en zelfverzekerd." Tijdens de oefening slaagt ze er zelfs in een visueel beeld van zichzelf als nieuw te creëren. Ze gaat echter uit voor een wandeling of op weg naar het werk, en verandert weer in een 'grijze muis': slungelig, aarzelend wegkijkend, gehakt met een ongemakkelijk tempo. Als gevolg daarvan zal ze tijdens de volgende training alles vanaf nul moeten beginnen.

Kortom, het is de moeite waard op te merken dat, natuurlijk, het effect van affirmaties op verschillende mensen in geen geval universeel is. Twee verschillende mensen, die om hetzelfde vragen, kunnen heel goed tegengestelde resultaten behalen. Daar zijn vele redenen voor: een onduidelijk geformuleerd verzoek, de afwezigheid van betrokkenheid bij het proces van het uitspreken van zinsneden, de discrepantie tussen verlangens en echte doelen, overmatige luiheid en nietsdoen in het dagelijks leven.

Op websites en op verschillende forums kun je de verhalen vinden van echte mensen die deze methode van zelfhypnose hebben toegepast. En er is nooit een definitieve beoordeling. Ieders affirmaties hebben geholpen en iemand heeft hen na verschillende pogingen verlaten, zonder te wachten op tekenen van het naderen van hun doel.

Welnu, er is geen universeel wondermiddel voor lichaam en ziel. In elk werk aan zichzelf zijn er echter fundamentele en zeer belangrijke punten: een duidelijke doelen stellen, een positieve houding, regelmaat van klassen, betrokkenheid in de praktijk.